آموزش روتین روزانه چی گونگ مریدین و یوگا با دکتر یانگ (YMAA) - آخرین آپدیت

مقدمه Introduction

• درباره تمرین چی‌گونگ مریدین و یوگا About the Meridian Qigong and Yoga Workout

• چی‌گونگ مریدین – مفاهیم کلی چی‌گونگ Meridian Qigong General Qigong Concepts

• شبکه رگ‌های چی و مریدین‌ها Network of Qi Vessels and Meridians

• درباره تمرینات چی‌گونگ مریدین و یوگا About Meridian Qigong and Yoga Exercises

• تمرینات رو به بالا ۱ – ۶ Facing Upward Exercises 1 - 6

• رو به بالا ۷ – ۱۳ Facing Upward 7 - 13

• رو به بالا ۱۴ – ۱۶ Facing Upward 14 - 16

• رو به بالا ۱۷ – ۲۰ Facing Upward 17 - 20

• رو به بالا ۲۱ – ۲۸ Facing Upward 21- 28

• رو به پایین ۲۹ – ۳۸ Facing Downward 29 - 38

• دنبال کردن فرم پیوسته رو به بالا Follow Along Continuous Form Upward

• دنبال کردن پیوسته رو به بالا ۲ Follow Along Continuous Upward 2

• دنبال کردن پیوسته رو به بالا ۳ Follow Along Continuous Upward 3

• دنبال کردن پیوسته رو به بالا ۴ Follow Along Continuous Upward 4

• دنبال کردن پیوسته رو به پایین/ پایان Follow Along Continuous Downward/ End

• پاداش: تعریف اکسیرها Bonus: Definition of Elixirs

• پاداش: مکاتب چی‌گونگ Bonus: Schools of Qigong

• پاداش: دامنه تمرین چی‌گونگ Bonus: Scope of Qigong Practice

• پاداش: نظریه یین یانگ Bonus: Theory of Yin Yang