آموزش اصول جریان: تمرکز عمیق و برنامه ریزی استراتژیک

سرفصل ها و درس ها

معرفی دوره Introduction to the course

• این دوره شامل چه مواردی خواهد بود؟ What will this course cover?

• یادداشت خوش آمدید Welcome Note

درک وضعیت جریان Understanding Flow State

• مقدمه ای بر وضعیت جریان و هایپرفوکوس Introduction to Flow State and Hyperfocus

• Hyperfocus چیست؟ What is Hyperfocus?

• Flow VS Hyperfocus Flow VS Hyperfocus

• روانشناسی و عصب شناسی جریان The Psychology and Neuroscience of Flow

• نظریه جریان The Theory of Flow

• نشانه هایی که نشان می دهد در جریان هستید Signs that You are in Flow

• موانع دستیابی به جریان Obstacles to Achieving Flow

• مسابقه ماژول Module Quiz

وارد شدن به حالت جریان Entering the Flow State

• مراحل وضعیت جریان Stages of Flow State

• یافتن فعالیت‌های جریانی Finding your Flow Activities

• پیدا کردن همپوشانی بین مهارت ها و اشتیاق شما Finding the Overlap between your Skills & your Passion

• حذف عوامل حواس پرتی و تنظیم صحنه Removing Distractions and Setting the Stage

• تمرین ذهنیت شماره 1 برای ورود به وضعیت جریان Mindset Practice #1 to get into Flow State

• تمرین ذهنیت شماره 2 برای ورود به وضعیت جریان Mindset Practice #2 to get into Flow State

• مروری بر نحوه ردیابی الگوهای جریان خود Overview of How to Track your Flow Patterns

• مسابقه ماژول Module Quiz

ادغام جریان در یادگیری و توسعه مهارت Integrating Flow into Learning and Skill Development

• مروری بر جریان در یادگیری و توسعه مهارت Overview of Flow in Learning & Skill Development

• ایجاد برنامه های یادگیری جریان محور Creating Flow-Centric Learning Plans

• تمرین هایی برای تسلط: شکستن مهارت ها Practices for Mastery: Breaking Skills Down

• تمرین برای تسلط: دشواری پیشرونده Practices for Mastery: Progressive Difficulty

• چارچوب های یادگیری مبتنی بر جریان: مدل یادگیری مبتنی بر مغز Flow-Based Learning Frameworks: Brain-Based Learning Model

• چارچوب های یادگیری مبتنی بر جریان: چرخه یادگیری فعالیت-استراحت Flow-Based Learning Frameworks: Activity-Rest Learning Cycle

• چارچوب‌های یادگیری مبتنی بر جریان: حلقه‌های یادگیری تکراری Flow-Based Learning Frameworks: Iterative Learning Loops

• ایجاد تعادل بین وظایف با تمرکز بالا و کم تمرکز Balancing High-Focus and Low-Focus Tasks

• استراحت برای تنظیم مجدد و حفظ انگیزه Taking Breaks to Reset and Maintain Motivation

• اجتناب از فرسودگی شغلی Avoiding Burnout

• مسابقه ماژول Module Quiz

ادغام وضعیت جریان در کار Integrating Flow State into Work

• جریان در تلاش های خلاقانه Flow in Creative Endeavors

• ساختار روز کاری خود را برای جریان Structuring your Workday for Flow

• نمونه ای از یک روز کاری ساختاریافته برای جریان An Example of a Structured Workday for Flow

• دسته بندی وظایف Task Batching

• بوکس زمان Time Boxing

ادغام وضعیت جریان در زندگی روزمره Integrating Flow State into Everyday Life

• شناسایی نحوه بهینه سازی جریان Identifying How to Optimize Flow

• شناسایی موانع جریان: گزارش ردیابی جریان Identifying Flow Obstacles: Flow Tracking Log

• شناسایی موانع جریان: تحلیل گذشته نگر Identifying Flow Obstacles: Retrospective Analysis

• شناسایی موانع جریان: بازخورد تشخیصی Identifying Flow Obstacles: Diagnostic Feedback

• مسابقه ماژول Module Quiz

یکپارچه سازی جریان در تیم ها Integrating Flow in Teams

• ورود به جریان تیم با هم Entering Team Flow Together

• اعمال جریان برای افزایش برنامه ریزی Applying Flow to Enhance Planning

• تست شروع Starter Test

درک فرآیند برنامه ریزی Understanding the Planning Process

• مقدمه ای بر برنامه ریزی Introduction to Planning

• انواع برنامه ریزی Types of Planning

• مراحل درگیر در برنامه ریزی خلاق Phases Involved in Creative Planning

• عناصر کلیدی برنامه ریزی خلاق Key Elements of Creative Planning

• مطالعه موردی Case Study

فاز 1: تعیین اهداف و اهداف هوشمند Phase 1: Setting SMART Goals & Objectives

• تفاوت بین اهداف و اهداف Differences between Goals and Objectives

• ویژگی های اهداف SMART Characteristics of SMART Goals

• ابزارهایی برای تعیین اهداف هوشمند: محک زدن Tools for Setting SMART Goals: Benchmarking

• ابزارهای تعیین اهداف هوشمند: تجزیه و تحلیل SWOT Tools for Setting SMART Goals: SWOT Analysis

• نکاتی برای نوشتن بیانیه های اهداف و اهداف هوشمند Tips for Writing SMART Goals and Objectives Statements

• دسته بندی اهداف و مقاصد Categorizing Goals and Objectives

• مسابقه ماژول Module Quiz

فاز 2: ایجاد ایده های خلاقانه برای برنامه ریزی Phase 2: Generating Creative Ideas for Planning

• اهمیت خلاقیت در برنامه ریزی Importance of Creativity in Planning

• تکنیک های خلاقیت: طوفان فکری Creativity Techniques: Brainstorming

• تکنیک های خلاقیت: نقشه ذهنی Creativity Techniques: Mind Mapping

• تکنیک های خلاقیت: SCAMPER Creativity Techniques: SCAMPER

• تکنیک های خلاقیت: مغز نویسی Creativity Techniques: Brainwriting

• تکنیک های خلاقیت: طوفان فکری معکوس Creativity Techniques: Reverse Brainstorming

• مسابقه ماژول Module Quiz

فاز 3: شناسایی منابع کلیدی Phase 3: Identifying Key Resources

• شناسایی همه منابع Identifying All Resources

فاز 4: ایجاد برنامه های عملیاتی دقیق Phase 4: Creating Detailed Action Plans

• تعیین اولویت ها و جدول زمانی Establishing Priorities and Timelines

• چگونه وظایف و فعالیت ها را شناسایی کنیم؟ How to Identify Tasks and Activities?

• برآورد مدت زمان کار: برآورد سه نقطه Estimating Task Duration: Three Point Estimating

• توالی و زمانبندی وظایف + نمودار گانت Sequencing and Scheduling Tasks + Gantt Chart

• شناسایی و حسابداری برای بافرها و انعطاف پذیری Identifying and Accounting for Buffers and Flexibility

• مستندسازی برنامه اقدام Documenting the Action Plan

• مسابقه ماژول Module Quiz

فاز 5: همکاری و برقراری ارتباط موثر Phase 5: Collaborating and Communicating Effectively

• ایجاد روابط مشترک با کار تیمی و اعتماد Build Collaborative Relationships with Teamwork and Trust

• مدیریت تضادهای تیم: رویکرد رابطه‌ای مبتنی بر علاقه Managing Team Conflicts: Interest-Based Relational Approach

• تکنیک های پرسیدن سوال: پرسش سقراطی Techniques for Asking Questions: Socratic Questioning

• ارائه بازخورد سازنده Providing Constructive Feedback

• برقراری ارتباط متقاعد کننده Communicating Persuasively

فاز 6: اجرای طرح ها Phase 6: Implementing the Plans

• برقراری ارتباط با برنامه و اجرای وظایف بر اساس برنامه Communicating the Plan & Executing Tasks Per Schedule

• تکنیک های گزارش دهی طرح: داشبورد Plan Reporting Techniques: Dashboards

• تکنیک های گزارش دهی طرح: گزارش وضعیت Plan Reporting Techniques: Status Reports

مرحله 7: نظارت بر طرح ها Phase 7: Monitoring the Plans

• چارچوب‌هایی برای نظارت بر معیارهای کلیدی: کارت امتیازی متوازن Frameworks for Monitoring Key Metrics: Balanced Scorecard

• چارچوب‌هایی برای نظارت بر معیارهای کلیدی: ردیابی نمودار گانت Frameworks for Monitoring Key Metrics: Tracking Gantt Charts

فاز 8: ارزیابی و بهبود برنامه ریزی Phase 8: Evaluating and Improving Planning

• شناسایی مناطق بهبود: تجزیه و تحلیل شکاف Identifying Areas of Improvement: Gap Analysis

• ترکیب درس های آموخته شده و جشن گرفتن و پاداش دادن به برنامه ریزی خوب Incorporating Lessons Learned & Celebrating and Rewarding Good Planning

• تست نهایی Final Test