آموزش یوگا انعطاف پذیری: چالش 20 دقیقه در 20 روز
Yoga Flexibilidad: 20 Minutos x 20 Días Challenge
Aumenta tu flexibilidad, low el estrés, mejora sueño y alivia dolores y molestias recurrentes en 20minutos al día, haciendo ejercios de yoga.
El curso está diseñado para principiantes en yoga, personas que quieren mejorar su flexibilidad y calidad de la vida, pero no sirve como cura para lesiones.
Se recomienda tener una esterilla, un cinturón o una toalla deportiva y un bloque de yoga o una manta enrollada.
Lo que tienes que hacer es realar 20 دقیقه de ejercicios que te propongo 5 días a la semana (1 día-una parte del cuerpo específica) y coger 2 días libres. بله شما یک conseguir primeros resultsados. Luego, deberías repetir el curso durante 20 días y así podrás obtener tus objetivos. Entonces, son 5 días de ejercicios, luego 2 días libres y así 4 veces .
Esto es El Curso si quieres aumentar tu flexibilidad.
انفرادی 20 دقیقه ای از یوگای روزانه در آیوداره یک دوبلیکار فلکسیبیلیدا، کاهش الاسترس، مژورار ال سوئنو و بین استار به طور کلی. سویا ساشا، پروفسور هاتا وینیاسا یوگا و گران آمانته د اجرسیسیوس د فلکسیبیلیدا. با من همراه باشید تا به یک آئودارت یک قاضی منجر شود.
او توضیح داده شده است، eligiendo mejores posturas de yoga para ayudarte a ser más flexible، más joven y reducir las molestias que puedes tener en tu cuerpo. Las clases que te propongo a hacer conmigo te ayudarán a desbloquear la espalda, aliviarte dolor de cervicales, movilizar la columna y la cadera y trabajar la flexibilidad de las piernas.
Lo que tienes que hacer es realar 20 minutos de ejercicios que te propongo 5 días a la semana (1 día-una parte del cuerpo específica) و coger 2 dias libres. بله شما یک conseguir primeros resultsados. Luego، deberías repetir el curso durante 20 días y así podrás obtener tus objetivos. Entonces, son 5 días de ejercicios, luego 2 días libres y así 4 veces .
Cada día nos concentraremos en una zone del cuerpo concreta para poder relajarla, movilizarla y estirarla bien.
کلاس‌های کلاس‌های کالنتا، لوه‌گو و بخش اصلی در انعطاف‌پذیری و آخرین حرمس‌ها و پکنو اجریسیو د رلاجاسیون.
Cada postura que te doy tiene modificaciones , que puedes variar según cómo te sientes hoy y tu forma física en general.
Durante el programa del estiramiento pasivo voy a captar tu atención en la respiración que te ayudará a profundizar estiramiento , calmando tu cuerpo y mente. Si estás tenso en tu cabeza, es muy importante separarte de tus pensamientos, dejarte llevar y simplemente respiar profundamente.
یوگا انعطاف‌پذیری را به همراه داشته باشید و به مدت 20 دقیقه به صورت انفرادی ادامه دهید:
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podrás tocar el suelo sin doblar la espalda
mantenerte en squot
Juntar las manos por detrás de la espalda.
Te vas a sentirte mucho mejor, más joven y más activo.
مطابق با منعطف بودن و انعطاف پذیری، شما باید این موضوع را تکرار کنید.
درس ها Lessons
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Últimas Palabras Últimas palabras
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یوگا Flexibilidad Día 5 Caderass Yoga Flexibilidad Día 5 Caderass
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Introdución al curso Introducción al curso
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انعطاف پذیری یوگا Yoga flexibilidad
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یوگا Flexibilidad Día 3 Espalda y Pecho Yoga Flexibilidad Día 3 Espalda y Pecho
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Sasha Ilina
مربی یوگا
هولا! سویا ساشا، پروفسور هاتا وینیاسا یوگا.
من encanta ayudar a mis alumnos a ser más flexibles y fuertes، conseguir bienestar y equilibrio mental y reducir el estrés. برای این کار در نظر گرفته شده است!
مطالعه‌ای را برای پست‌های بدنه‌ای، ارسال‌کننده‌های بزرگ، به‌خوبی به‌خوبی به‌خوبی انجام دهید.
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