بدون اینکه خود را مجبور کنید هوشمندانه تر کار کنید، نظم و انضباط بیشتری به دست آورید، انعطاف پذیرتر شوید و اراده بیشتری داشته باشید
ایجاد عادت قوی اراده - بهبود کنترل خود - انضباط شخصی - کاهش وزن - ایجاد عادات جدید قوی