جدید در Alo Moves: متوسط

سری ها series

• روز 1: افزایش لحن یوگا 15 دقیقه ای Day 1: 15-Minute Yoga Tone Up

• روز 2: Dancebody Core Day 2: Dancebody Core

• روز 3: قدرت پایین بدن Day 3: Lower Body Strength

• روز چهارم: جریان صبحگاهی پیلاتس Day 4: Morning Pilates Flow

• روز پنجم: همسترینگ خود را باز کنید Day 5: Unlock Your Hamstrings

• روز ششم: اسموتی سبز روزانه Bonberi Day 6: Daily Bonberi Green Smoothie

• روز هفتم: عرق بره: بازوها Day 7: Barre Sweat: Arms

• روز هشتم: جریان مراسم صبحگاهی Day 8: Morning Ritual Flow

• روز نهم: شروع پرش قدرت قلبی Day 9: Jump Start Cardio & Strength

• روز دهم: گونه های شکمی Day 10: Abs & Cheeks

• روز یازدهم: پیاده روی به سمت پایین Day 11: Wind Down Walk

• روز دوازدهم: باسن شاد Day 12: Happy Hips

• روز سیزدهم: هسته برق 10 دقیقه ای Day 13: 10-Minute Power Core

• روز چهاردهم: همیشه همیشه طلا Day 14: Always Always Gold

• روز پانزدهم: بازوهای پیلاتس کم تاثیر Day 15: Low Impact Pilates Arms

• روز شانزدهم: جریان خوب را احساس کنید Day 16: Feel Good Flow

• روز هفدهم: تکان صبحگاهی: سوختگی با وزن بدن Day 17: Morning Jolt: Bodyweight Burn

• روز 18: مجسمه سازی آهسته عصر Day 18: Evening Slow Sculpt

• روز 19: جریان نردبان در 30 Day 19: Ladder Flow In 30

• روز 20: احساس زمین بودن کنید Day 20: Feel Grounded

• روز 21: ادویه پایین تنه Day 21: Lower Body Spice

• روز 22: وزنه برداری HIIT Day 22: Weight HIIT Out

• روز 23: مجسمه سازی قلبی Day 23: Cardio Sculpt

• روز 24: خاموش شدن Day 24: Wind Down

• روز 25: بازوهای بدن رقص Day 25: Dancebody Arms

• روز 26: صدا در خواب Day 26: Sound Into Sleep

• روز 27: Barre Body Nourish Day 27: Barre Body Nourish

• روز 28: مجسمه سازی با سوختگی آهسته Day 28: Slow Burn Sculpt

• روز 29: Vinyasa Detox Flow Day 29: Vinyasa Detox Flow

• روز 30: Fit In 45: Core Day 30: Fit In 45: Core