آموزش تمرین روزانه ذهن آگاهی: 10 روز خلاقیت و آبرنگ
Daily Mindfulness Practice: 10 Days of Creativity & Watercolor
این شما هستید؟
- شما به عنوان یک هنرمند یا خالق بیش از حد عجله و مشغول هستید
- شما احساس می کنید که ارتباط خود را با هنر خود قطع کرده اید
- شما احساس ناکافی بودن می کنید یا به سندروم ایمپوستر مبتلا هستید
من جای شما بوده‌ام، و هنوز هم هر از گاهی این احساسات را دارم. اما وقتی کشف کردم که چگونه مراقبت از خود را از طریق ذهن آگاهی تمرین کنم، توانستم خودم را از این احساسات رها کنم.
در این کلاس، می‌خواهم شما را به سفر ذهن‌آگاهی خودتان ببرم و از آبرنگ به‌عنوان رسانه استفاده کنید. ما این کار را با به کارگیری آرامش از طریق تمرینات تنفسی انجام خواهیم داد. مقابله با افکار منفی که به عنوان یک هنرمند دارید. برای خود اهداف و رویاها تعیین کنید. و ایجاد یک کارت انگیزشی که به شما الهام می‌بخشد تا هر روز ذهن آگاهی را تمرین کنید.
این کلاس برای همه سطوح هنرمندان است زیرا همه ما می توانیم از کاهش سرعت و حضور بیشتر بهره ببریم.
به لوازم اولیه آبرنگ نیاز دارید:
- رنگ آبرنگ. (هر رنگی که دوست دارید)
- برس ها (اندازه گرد 6؛ برس های تخت اختیاری)
- کاغذ آبرنگ فشرده سرد
- کوزه های آب
- حوله کاغذی یا پارچه نخی
- بطری اسپری با آب
- مداد پاک کن
- خودکار جوهر دائمی سیاه
- نی
- سشوار (اختیاری)
امیدوارم تا پایان کلاس، احساس بهتری نسبت به اینکه چه کسی به عنوان یک هنرمند هستید، داشته باشید، احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و نظم لازم برای ادامه سفر ذهن آگاهی خود را داشته باشید.
من شما را در کلاس می بینم.
پروژه شما می تواند یکی از موارد زیر باشد:
- عکس های کار خود را از روزهای 4 تا 10 به اشتراک بگذارید
- عکسی از کار خود را به اشتراک بگذارید که در خانه، محل کار، آشپزخانه و هر کجا به نمایش گذاشته شده است
- عکس مکانی را به اشتراک بگذارید که به شما الهام می‌دهد
درس ها Lessons
-
خوش آمدی Welcome
-
چگونه در این کلاس پیشرفت کنیم How to Progress Through This Class
-
روز دهم: کارت های انگیزشی Day 10: Motivational Cards
-
روز هشتم: طاق رویاها Day 8: Arches of Dreams
-
روز ششم: جرقه های شادی Day 6: Sparks of Joy
-
روز 3: یافتن آرامش و الهام در هر کجا Day 3: Finding Calm and Inspiration Anywhere
-
روز چهارم: خطوط منفی Day 4: Lines of Negativity
-
سفر ذهن آگاهی من My Mindfulness Journey
-
روز 2: اتصال بدنه و ابزار Day 2: Connecting Body and Tools
-
روز پنجم: حلقه های تأیید Day 5: Circles of Affirmation
-
تدارکات Supplies
-
پروژه شما Your Project
-
روز نهم: برگ Day 9: Leaves
-
افکار نهایی Final Thoughts
-
روز اول: تنفس Day 1: Breathing
-
روز هفتم: امواج سپاس Day 7: Waves of Gratitude
https://donyad.com/d/d1e0
Audrey Ra
آبرنگ و خوشنویس مدرن
خیلی خوشحالم که اینجا هستید! چه تازه وارد یا یک دانشجوی قدیمی باشید، امیدوارم در کلاس های من چیزی برای شما وجود داشته باشد.
سفر خلاق من با مجله گلوله شروع شد. از آن زمان به بعد آبرنگ و خوشنویسی را انتخاب کردم. حداقل می توان گفت این یک گردباد بوده است! من اولین کلاس خود را در مورد گل های آزاد در سپتامبر 2017 منتشر کردم و به طور پیوسته کلاس های جدیدی اضافه کردم.
من عاشق ملاقات با دانشجویان جدید و ایجاد ارتباط هستم. امیدوارم به زودی شما را در یکی از کلاس هایم ببینم.
از شما متشکرم، و بیایید دنیا را به مکانی زیباتر تبدیل کنیم!
][ اینستاگرام ][ ][ Pinterest ][
من در نه سال گذشته در مدارس و موزه ها تدریس کرده ام و اکنون عاشق تدریس آنلاین هستم! من واقعاً معتقدم که هر فردی منحصر به فرد و خلاق است. از طریق کلاس هایم، امیدوارم بتوانم این خلاقیت را در شما الهام بخشم و باز کنم. من همیشه روی کلاس های جدید کار می کنم، پس با ما همراه باشید!
نمایش نظرات