آموزش تجسم و سپس اجرا! راز کوچک کثیف Peak Performers'!
Visualize Then Execute! Peak Performers' Dirty Little Secret!
مطمئن نیستید چرا راک، اپرا، آرنولد شوارتزنگر و تعداد بیشماری از افراد موفق دیگر به تجسم سازی وسواس دارند؟ خب...
اگر به شما اشاره کنم که مطالعات علمی ثابت کرده‌اند که تصور یک رفتار، مغز و بدن را به‌طور فیزیکی تغییر می‌دهد، همانطور که اگر واقعاً آن رفتار را انجام داده‌اید، چه؟
این بدان معناست که اگر آسیبی داشته باشید که مانع از ورزش کردن شما شود، می‌توانید به معنای واقعی کلمه بلند کردن یک وزنه سنگین را تصور کنید و از نظر بدنی قوی‌تر می‌شوید؟!!! به طور جدی. این یک واقعیت علمی است! متاسفم که بهانه شما را حذف کردم!
این همچنین به این معنی است که اگر نگران انجام یک مکالمه مهم هستید، می توانید تصور کنید که دوست دارید در طول آن مکالمه چگونه با موفقیت رفتار کنید. هر جلسه تجسم به عنوان کسب تجربه توسط مغز و بدن شما در نظر گرفته می شود. هرچه بیشتر تجسم کنید، تجربه بیشتری در رویارویی با مکالمات سخت به دست می آورید. و تجربه به این معنی است که شما در آن کار بهتر می شوید.
اگر به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانید ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید تا روز را به هم بزنید، می‌توانید تصور کنید که در آن لحظه برنده شده‌اید.
اگر نمی توانید روی نوشتن یک کتاب تمرکز کنید، می توانید تصور کنید که در آنجا نشسته اید، تمرکز می کنید و در مقابل تمایل به دنبال کردن افکار مزاحم که در ذهن شما ظاهر می شود مقاومت می کنید.
اگر نمی‌توانید در مقابل غذای ناسالم مقاومت کنید، می‌توانید نسخه قوی و منظمی از خود را تجسم کنید که مقاومت در برابر غذای ناسالم آسان است.
....و من می‌توانم ادامه دهم، اما شما متوجه منظور من می‌شوید.
اگر به دنبال رشد خود و پیشرفت در هر زمینه ای از زندگی خود هستید، تجسم بخش مهمی از پازل است. این دوره آموزشی با پیکان و کارآمد است که شما را از جایی که در حال حاضر هستید هدایت می کند تا بتوانید کنترل ذهن خود را به دست آورید و بر آنچه می خواهید در زندگی خود به دست آورید تمرکز کنید.
اگر وارد شوید، شما را از داخل می بینم!
سارا
پروژه شما برای این کلاس به شرح زیر است:
1. مهم ترین چالش زندگی خود را در حال حاضر شناسایی کنید. برای مثال، می‌تواند تکمیل یک پروژه هنری، بهبود رابطه یا غلبه بر یک وضعیت سلامتی باشد.
2. مشخص کنید چه رفتار یا عادتی، که اگر اجرا شود، می تواند به حل 80 درصد چالش فوق الذکر کمک کند.
3. فایل تقویم پیوست شده را دانلود کنید و 66 روز آینده را علامت بزنید - مدت زمانی که برای ایجاد یک عادت لازم است.
4. برای 66 روز آینده، هدفی را تعیین کنید که به مدت 10 دقیقه در روز، اجرای موفقیت آمیز آن رفتار مورد نظر را که شما را به هدفتان نزدیک می کند، تجسم کنید.
5. برای هر روزی که تجسم ده دقیقه ای رفتار هدف را با موفقیت انجام می دهید، علامت بزنید.
5. تقویم تکمیل‌شده خود را علاوه بر نظرات/یادداشت‌ها در روزهایی که موفق به تجسم‌سازی شدید یا از دست داده‌اید، در گالری پروژه آپلود کنید تا بتوانید با همکلاسی‌های خود به اشتراک بگذارید که تجربه اجرای تجسم در زندگی‌تان چگونه بوده است.
تجسم مبارک!
درس ها Lessons
-
چگونه تجسم کنیم How To Visualize
-
علوم اعصاب پشت تجسم The Neuroscience Behind Visualization
-
نوروپلاستیسیتی چیست؟ What is Neuroplasticity?
-
برنامه تجسم Visualization Application
-
عادت تجسم The Habit of Visualization
-
چرا تجسم مهم است؟ Why Is Visualization Important?
-
Outro Skillshare Outro Skillshare
-
مقاومت Resistance
-
تجسم قدرتمند است Visualization is Powerful
-
چگونه مراقبه کنیم How To Meditate
-
مقدمه Introduction
-
نکات مدیتیشن Meditation Tips
https://donyad.com/d/d2e1
Dr. Sarah Zaldivar
استاد کالج داد میامی
سلام! من دکتر سارا زلدیور هستم. من مدرک دکتری دارم. در فیزیولوژی ورزش از دانشگاه میامی علاوه بر مدرک کارشناسی ارشد و لیسانس در تغذیه و رژیم غذایی. من یک متخصص تغذیه دارای مجوز علاوه بر اینکه یک فیزیولوژیست ورزشی معتبر در کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ACSM) هستم. من در حال حاضر یک دانشکده کمکی در فیزیولوژی تغذیه و ورزش در کالج Dade میامی، دانشگاه DeVry و ACSM هستم. قبلاً به مدت 5 سال در دانشگاه میامی به تدریس تغذیه و فیزیولوژی ورزشی پرداختم.
نمایش نظرات