آموزش ارتباط آگاهانه برای تعارض کمتر و روابط قوی تر

معرفی Introduction

• قدرت ارتباط آگاهانه The power of mindful communication

• اصول ارتباط ذهنی The principles of mindful communication

1. شناسایی ایگو 1. Identifying the Ego

• بدانید چگونه نفس بر ارتباطات تاثیر می گذارد Know how the ego impacts communication

• خود را در ارتباطات بشناسید Recognize the ego in communication

2. ساختن عضله ذهن آگاهی برای ارتباط بهتر 2. Building the Muscle of Mindfulness for Better Communication

• برای ارتباط آگاهانه بدن را دوباره سیم کشی کنید Rewire the body for mindful communication

• برای تقویت ذهن آگاهی به خودگویی خود توجه کنید Notice your self-talk to boost mindfulness

• شفقت را تمرین کنید Practice compassion

3. راهبردهای ارتباط آگاهانه 3. Strategies for Mindful Communication

• با دقت گوش کن Listen mindfully

• محرک های خود را شناسایی کنید و واکنش پذیری را کاهش دهید Identify your triggers and reduce reactivity

• کلماتی را انتخاب کنید که ارتباط را دعوت می کنند Choose words that invite connection

• قضاوت را از ارتباطات خود حذف کنید Remove judgment from your communication

• از زبان مسئولیت استفاده کنید Use the language of responsibility

نتیجه Conclusion

• مکالمه بعدی خود را حواستان جمع کنید Make your next conversation mindful