آموزش مدیتیشن ذهن آگاهی برای مبتدیان مطلق!
Mindfulness Meditation For Absolute Beginners!
همین امروز مدیتیشن را شروع کنید!
این دوره مقدمه ای بیهوده برای تمرکز حواس است که شما را به مدیتیشن فورا وادار می کند.
شما مجموعه‌ای از روش‌های سریع را خواهید آموخت که به شما ابزاری برای انتخاب‌های مثبت، برقراری ارتباط بر اساس ارزش‌هایتان و ارتباط در سطح بسیار عمیق‌تری با خودتان و دنیای اطرافتان می‌دهد.
این به شما کمک می‌کند تا یک روال ایجاد کنید، مشکلات رایج را حل کنید و تمرین جدید خود را از تشک خارج کنید و وارد زندگی روزمره خود کنید.
اگر امروز فقط یک کار را برای انجام انتخاب میکنید، مطمئن شوید که مدیتیشن ذهن آگاهی است.
---
منابع:
تایمر Insight
مجله مدیتیشن
خلاصه کار:
در طی 7 روز آینده تجربه مراقبه خود را یادداشت کنید
زمان تعهد:
1 دقیقه در روز
دستورالعمل های دقیق:
1) به تاریخ، زمان مراقبه، مدت زمان توجه کنید مدیتیشن
2) توضیح مختصری از جلسه خود اضافه کنید
3) هر سوالی را که می خواهید پاسخ دهید بپرسید
مثال پروژه:
28/03/21، 7:15 صبح، 2 دقیقه.
ذهن من کمی پریشان بود، چگونه می توانم به این جلسه بعدی بپردازم؟
چرا این پروژه را انجام دهید؟
یک پروژه کلاسی راه خوبی برای مسئول نگه داشتن خود است - بسیار آسان است که فقط یک دوره را تماشا کنید و آن را اجرا نکنید/برخی از جنبه ها را فراموش کنید.
با مراجعه مجدد به مدت 7 روز، بازخورد من را دریافت میکنید و همچنین می‌توانید درخواست راهنمایی کنید. تنها راه برای اجرای یک عادت جدید این است که در طول زمان روی آن کار کنید و موانع را برطرف کنید!
درس ها Lessons
-
جمع بندی سریع Quick Recap
-
جلسه مدیتیشن یک دقیقه ای One Minute Meditation Session
-
تمرین را از روی تشک بردارید Take The Practice Off The Mat
-
مشکل عکسبرداری از تمرین شما Trouble Shooting Your Practice
-
مقدمه دوباره انجام شد Intro redone
-
بازی با تمرین شما - قسمت 1 Playing With Your Practice - Part 1
-
چگونه مراقبه کنیم How To Meditate
-
ابزارهایی برای افزایش تمرکز Tools To Increase Focus
-
یک حرکت معمولی داشته باشید! Get A Routine Going!
-
تاخیر بین اقدامات و نتایج Lag Between Actions & Results
-
جلسه مدیتیشن پنج دقیقه ای Five Minute Meditation Session
-
پروژه کلاس Class project
-
بازی با تمرین شما - قسمت 2 Playing With Your Practice - Part 2
-
مدیتیشن چیست What Is Meditation
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/2a40
آموزش آکوا: اجازه دهید در 30 روز با آبرنگ در آب، اقیانوس، امواج و مناظر دریایی تسلط پیدا کنیم.
Aqua: Let us Master Water, Ocean, Waves and Seascapes with Watercolours in 30 Days
" آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه می توان حرکت آب، امواج پیچیده اقیانوس و موضوعات با موضوع آب را با آبرنگ به تصویر کشید؟ در این کلاس شرکت خواهم کرد. .."
آموزش نحوه فیلمبرداری از یک کلاس آنلاین عالی برای Skillshare یا Youtube - چگونه از خودتان فیلم بگیرید
How to Film an Awesome Online Class for Skillshare or Youtube - How to Film Yourself
در این کلاس، به شما یاد می‌دهم که چگونه یک کلاس آنلاین برای اشتراک‌گذاری مهارت و یوتیوب فیلمبرداری، ویرایش و ارائه کنم. بسیاری از جنبه‌های فیلمبرداری را با دوربین بدون آینه پوشش می‌دهم. ..
آموزش پرهای آبرنگ سرگرم کننده و آسان - سبک شل
Fun and easy watercolor feathers - loose style
"آیا در آبرنگ مبتدی هستید؟ آیا آبرنگ را دوست دارید، اما اصلاً آن را درست انجام نمی دهید؟ آیا در آبرنگ مهارت دارید، اما به دنبال چیزی آسان و ... هستید."
آموزش هنر خط پیوسته برای هنرمندان جدید در Procreate
Continuous Line Art for New Artists in Procreate
«در این کلاس، می‌خواهیم هنر خط پیوسته و همچنین رویه‌ها و مزایای ایجاد این نوع تصویر را مورد بحث قرار دهیم. ابتدا بحث خواهیم کرد. .."
Zachary Phillips
مدیتیشن، نوشتن، خودسازی
زاکاری فیلیپس مدافع سلامت روان، نویسنده و مربی ذهنیت است. او در این نقش‌ها به هزاران نفر کمک کرده است که از جایی که به سختی زنده مانده‌اند به سمت پرشور پرشور حرکت کنند.
او نویسنده 9 کتاب از جمله: How To Get Your Sh!t Together و , و خالق کمیک وب Depresso Espresso است.
او همچنین مربی و تایمر بینش، آموزش مراقبه ذهن آگاهی، توسعه شخصی و نوشتن خلاق است.
او یک معلم مدرسه واجد شرایط، مربی شخصی، مربی هنرهای رزمی و کارمند پشتیبانی از معلولیت است. کار در این صنایع به او تجربه عمیقی در تدریس در موضوعات مختلف، به زبان آموزان در هر سنی و سطوح توانایی داده است. همچنین او را قادر می سازد تا ثروت مدیتیشن و دانش خودیاری را که از یک عمر تمرین و مطالعه عمیق به دست آورده است، جمع کند، ترکیب کند و به اشتراک بگذارد، چه شخصی و چه تحت پوشش اساتید برجسته.
رویکرد زاخاری برای آموزش تمرکز بر آنچه برای فرد مفید است. او اهمیت خودآگاهی، عاملیت و خودکارآمدی را به عنوان مؤلفه های حیاتی یادگیری تشخیص می دهد. و سبک تدریس او نشان دهنده این موضوع است. یادگیرندگان تشویق می شوند تا همه چیز را امتحان کنند، آنچه را که کار می کند نگه دارند و بقیه را کنار بگذارند.
وب سایت: اجتماعی:
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.