آموزش خلق و خوی خود را بهبود بخشید، زندگی خود را بهبود بخشید
Improve Your Mood, improve your life
بیشتر مردم منتظر شرایط زندگی هستند تا خلق و خوی آنها را مشخص کند. گاهی اوقات حتی نمی توانند توضیح دهند که چرا در خلق و خوی بدی هستند. اما راهی برای بهبود خلق و خوی عمدی وجود دارد. و بیشتر اوقات در این مکان احساس خوب بمانید. زمانی که آن را درک کردید و تمرین کردید، زندگی شما دیگر مثل قبل نخواهد شد.
آیا این طبیعی نیست که به شرایط زندگی واکنش نشان دهیم و اگر آنها خوب هستند احساس شادی کنیم و اگر خوب نباشند، احساس آرامش کنیم؟
خب بله و نه.
بله، زیرا ما انسان‌هایی هستیم که زندگی فیزیکی را تجربه می‌کنیم، و در واقع شرایط بیرونی اهمیت دارد. اما واکنش و واکنش وجود دارد. و زمانی که ما عادت کردیم 100٪ با شرایط بیرونی خود تعریف شویم، اکنون تمایل داریم به طور پیش فرض زندگی کنیم. به عبارت دیگر، ما به عنوان قربانی زندگی می کنیم تا خالق. و این به نفع ما نیست.
درک اینکه می‌توانیم کاری برای خلق و خوی خود انجام دهیم، بسیار مهم است. به خصوص اینکه خلق و خوی ما چه خوب باشد چه بد، دلایل بیشتری را برای این احساس جذب می کند.
درک این نکته نیز مهم است که گاهی اوقات یک رویداد تحریک‌کننده کوچک می‌تواند ما را در یک چارچوب ذهنی منفی قرار دهد. به این معنا که، اگر مانند بسیاری از ما، مدام در مورد آن غوغا کنیم، و در حین اندیشیدن به آن، احساس بدتری داشته باشیم، بیشتر و بیشتر، یک حرکت مقاومتی به وجود می آید. و وقتی شتاب قدرت پیدا می‌کند، کاهش سرعت بسیار دشوار می‌شود و اکنون ما توسط یک مارپیچ نزولی از تفکر و احساس به سمت پایین کشیده می‌شویم که احساس خوبی ندارد.
اکنون ما شروع به درک همه چیز از دریچه این ناامیدی یا خشم می کنیم، و اتفاقات آزاردهنده تری شروع می شود تا زمانی که روز ما بسیار ناخوشایند باشد و اگر تمایل داشته باشیم بیشتر روزها به این حلقه منفی برویم، آنگاه تجربه زندگی ما خیلی خوشایند نیست؟
برای انجام:
1- به محض اینکه از خواب بیدار شدید، 10 تا 30 دقیقه مدیتیشن آسان انجام دهید. تمرکز بر نفس خوب است. اگر می خواهید مدیتیشن های طولانی تری انجام دهید البته می توانید.
2- در 10 دقیقه قدردانی از چیزها و موهبت هایی که از قبل دارید وارد شوید. این قدرتمند است
3- زنگ ساعت را طوری تنظیم کنید که برای 4 یا 5 ساعت آینده هر نیم ساعت یا هر ساعت زنگ بزند. وقتی آن را می شنوید، لحظه ای وقت بگذارید و احساس خوبی داشته باشید و احساساتی را که در طول تمرین مدیتیشن صبحگاهی و قدردانی احساس کردید، احساس کنید.
4- توجه کنید که تا حد امکان زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید. گذراندن زمان در طبیعت حتی بهتر است.
5- اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بالا می برند نه افرادی که شما را به پایین می کشانند.
6- با خودت خوب باش. اینجا و آنجا مرخصی بگیرید.
7- این کار را به راحتی انجام دهید و از آن لذت ببرید.
8- اگر از این دوره کوتاه بهره بردید، لحظه ای کوتاه را برای نوشتن نقد و بررسی بنویسید تا دیگران را برای مشورت با آن ترغیب کند.
درس ها Lessons
-
7- زمانی را در خارج از منزل بگذرانید 7- Spend Time Outside
-
6- زنگ هشدار را تنظیم کنید 6- Set An Alarm
-
3- تکانه 3- Momentum
-
2- قربانی یا خالق 2- Victim Or Creator
-
5- قدرت قدردانی 5- The Power Of Appreciation
-
8- بیشتر وقت خود را با چه کسانی می گذرانید 8- Who Do You Spend Most Of Your Time With
-
1- ارائه دوره 1- Course Presentation
-
9- با خودت خوب باش 9- Be Good To Yourself
-
4- قدرت صبح زود 4- Early Morning Power
https://donyad.com/d/9972d5
Georges Homsi
استرس و درمان عاطفی
اسم من ژرژ حمسی است، من در جنوب فرانسه زندگی می کنم و در زمینه کاهش استرس، درمان عاطفی، مدیتیشن و توسعه شخصی مربی هستم. من مدت زیادی است که روزنامه نگار تنیس در سراسر جهان سفر می کنم، بیش از 20 سال است که در حال مطالعه و تمرین روش هایی برای التیام یک الگوی طولانی مدت از اضطراب و عدم اعتماد به نفس هستم.
پس از خواندن صدها کتاب، رفتن به ده‌ها محل سکونت و کارگاه آموزشی با مقاماتی مانند دکتر جو دیسپنزا، گرگ برادن، آبراهام هیکس که بیش از یک دهه آموزه‌های آنها را مطالعه کرده‌ام و با استاد واقعی روبرو شدم که از آن زمان تاکنون تبدیل به راهنمای زندگی من شوید، من بی وقفه تکنیک های درمانی بسیاری را آزمایش کرده ام تا آنهایی را بیابم که بیشترین طنین را با آنها داشته ام، و روشی شخصی سازی شده برای آموزش ایجاد کنم که به سمت آسانی، سرگرمی و بازیگوشی متمایل است. من همچنان متقاعد هستم که بیرون آمدن از منطقه آسایش یک فرد ضروری است، اما این را می توان به روشی الهام گرفته و نه یک کار طاقت فرسا انجام داد. من همچنین معتقدم که مدیتیشن ابزار فوق‌العاده‌ای است که به ما امکان می‌دهد وارد ضمیر ناخودآگاه شویم و شروع به برنامه‌ریزی مجدد آن برای مطابقت با ذهن الهی کنیم.
من عاشق تدریس هستم، و مشتاق دیدن افرادی هستم که به من مراجعه می کنند در مقابل چشمانم تغییر شکل می دهند. اشتیاق کلیدی است. این ماموریت زندگی است که من برای انجام آن آمده ام.
نمایش نظرات