آموزش عادات ذهن آگاهی: ذهن خود را برای اهداف بزرگتر آزاد کنید
Mindfulness Habits: Free Your Mind for Bigger Goals
در این کلاس، برخی از تمرین‌های تمرکز حواس خود را با شما به اشتراک می‌گذارم که به تبدیل صداهای «OMG THIS IS NEVER WORK» به «OMG» کمک کرد! این احساسات شگفت انگیز خواهد بود. با یافتن راه‌هایی برای آرام کردن فیلمنامه‌های منفی که در سرتان می‌چرخند، می‌توانید نیروی ذهنی خود را آزاد کنید تا بیشتر رویاپردازی کنید و کارهای بیشتری برای داشتن زندگی لذت‌بخش‌تر انجام دهید. متأسفانه، من یک معجون رفع سریع ندارم، اما تاکتیک‌های طولانی بازی برای ایجاد یک ذهن آرام کلی از طریق عادت‌های آگاهانه که می‌توانید در صورت نیاز از برنامه روزانه یا هفتگی خود وارد و خارج کنید.
در پایان این کلاس، هفت عادت ذهن آگاهی را یاد خواهید گرفت و آنها را تمرین می کنید که به من کمک می کند تا با شهود خود ارتباط برقرار کنم، بین شک و رویاهایم فاصله ایجاد کنم و به من اعتماد به نفس بدهم. اهداف بزرگی را که داشتم و در یک مقطع از زندگی ام غیرممکن به نظر می رسید را دنبال کنم.
این کلاس برای همه افراد، خلاق یا غیرخلاق است، اما مخصوصاً برای کسانی که ذهنشان با خودگویی منفی کنار نمی‌رود و شما می‌خواهید اقدامات قابل‌توجهی برای مقابله با منفی بودن درونتان انجام دهید.
به‌عنوان فردی پر انرژی که با افکار منفی و دیوارهای باورهای محدودکننده مبارزه می‌کند، می‌دانم که این عادت‌ها می‌توانند کارساز باشند. من 3 سال است که از همین عادات استفاده می کنم و آنها به من کمک می کنند تا روی چیزهای خوب زندگی تمرکز کنم. این برای همه احساسات و عواطفی نیست که خوشحال نیستند، من درک می کنم (و احساس می کنم) چقدر لازم است که گستره وسیع عواطف انسانی را تجربه کنیم. اما به‌عنوان کسی که طبیعتاً می‌خواست در بدی غوطه‌ور شود و خشم خود را در جهان بیرون بکشد، فکر می‌کنم مهم است که به خوبی‌ها نگاه کنم، هر روز به عنوان بهترین خودم نشان دهم و اعتماد کنم که برای چیزهای بزرگ‌تری در نظر گرفته شده‌ام. .
می‌توانید سؤالات خود را بپرسید یا در برگه بحث کلاس، در , یا وب‌سایت من تماس بگیرید!
همچنین روش‌های بسیار شگفت‌انگیزی برای کاوش در روش‌های مختلف مراقبت از خود و ذهن‌آگاهی برای یافتن بهترین موارد برای شما وجود دارد. یادگیری مبارک!
لطفاً بازخورد خود را در مورد حداقل دو عادت به اشتراک بگذارید (البته بیشتر، بهتر است!) با ارائه نمونه هایی از تمرینات نوشتاری خود، اینکه چگونه یک عادت را دوست داشتید یا دوست نداشتید، آیا آن چیزی است که به استفاده از آن ادامه می دهید یا چه چیزی. روال ذهن آگاهی شما به نظر می رسد (یا بعد از این کلاس به نظر می رسد).
روال تمرکز حواس باید انعطاف‌پذیر باشد تا با هر فرد و فصلی از زندگی سازگار شود، بنابراین بازخورد و حتی به اشتراک گذاشتن بخش‌هایی از روال خود که در کلاس صحبت نشده است، مورد استقبال و تشویق قرار می‌گیرد.
حتماً پروژه ها و بینش همکلاسی های خود را نیز بررسی کنید - با هم بیشتر یاد می گیریم!
منابع بیشتر:
مدیتیشن
- زمانی که در مورد مدیتیشن یاد می گرفتم این منبع عالی برای من بود.
- آنها چند مدیتیشن هدایت شده عالی دارند و به شما کمک می کنند قبل از خواب آرام شوید.
یوتیوب یک منبع عالی برای یافتن موسیقی آرامش بخش است - یک منبع عالی برای امتحان کردن!
Youtube همچنین دارای تنوع بسیار زیادی از مدیتیشن‌های هدایت‌شده، ویدیوهای تمرینی در خانه، و غیره است. چند گزینه در بالا پیوند داده شده است.
تأیید روزانه
گزینه های مختلف زیادی برای تأیید روزانه وجود دارد - در اینجا چند نسخه پولی و رایگان وجود دارد!
گابی برنشتاین - (فیزیکی)
Gabby Bernstein - (فیزیکی) یا برنامه (هر دو لیست Apple و Android)
- خواندن روزانه رایگان و عالی برای در حال حرکت!
- من از همه اینها استفاده نکرده ام اما چیزهای خوبی در مورد بسیاری از آنها شنیده ام!
Beat the Clock - آهنگهای خوشبین مورد علاقه
Stayin Alive - Bee Gees
Happy - Pharrell Williams
Now't Stop Me Now - Queen
می‌توانید من را در وب‌سایت من یا بیابید!
درس ها Lessons
-
"من هستم" عبارات عادت 'I am' Statements Habit
-
افکار نهایی Final Thoughts
-
عادت تاکیدی روزانه Daily Affirmations Habit
-
عادت تخلیه مغز Brain Dump Habit
-
عادت فهرست مثبت Positivity List Habit
-
عادت هایی که برای شما کار می کنند Habits Working For You
-
هک ساعت را شکست دهید Beat the Clock Hack
-
گوش دادن به شهود Listening to Intuition
-
مقدمه Introduction
-
عادت حرکتی Movement Habit
-
انتظار چه چیزی What to Expect
-
عادت مراقبه Meditation Habit
https://donyad.com/d/89d3
Stephanie Gordon
هنرمند و معلم ذهن آگاهی
من استفانی هستم:
- یک هنرمند - در حال حاضر آبرنگ و الگوسازی دیجیتالی کارهای اصلی من هستند، اما در عین حال به جوهرهای الکلی، گواش و دمنوش می پردازم تا چیزهای بیشتری را امتحان کنم. می‌توانید آخرین کار من را در وب‌سایت من یا من بررسی کنید.
- دانش آموز زندگی - من همیشه در حال یادگیری، تمرین و کاوش هستم. گوگل پرکاربردترین اپلیکیشن من در گوشی من است و اگر اینقدر مایل به دانستن هستید، من یک انیاگرام 5 هستم. اگر از معنای آن آگاه نیستید، شهوت خود را برای حقایق و عادت بد دانستن را توجیه می کنم. همه چیز بر اساس تست شخصیتی است.
- اشتراک‌گذار دانش - می‌خواهم همه چیزهایی را که من می‌دانم بدانند. من همیشه در تدریس/تدریس مهارتی عالی بوده‌ام و سعی می‌کنم همه چیز را سرگرم‌کننده و احمقانه کنم و در عین حال اطلاعات عالی را برای هر کسی که می‌خواهد در جهان منتشر کنم.
(مدیر دفتر من همیشه بالای شانه من نگاه می کند و کارم را ثابت می کند.)
نمایش نظرات