مدیریت محرک های اضطراب با تکنیک های موثر
Managing Anxiety Triggers with Effective Techniques
تصور کنید که یک لحظه مضطرب در محل کار دارید. به جای اینکه به خودتان اجازه دهید در الگوهای قدیمی افکار منفی یا انتقاد از خود بیفتید، می توانید یک قدم به عقب بردارید و چیز جدیدی را امتحان کنید. شاید حرکت کنید، برای ناهار بیرون بروید، کمی آب بنوشید - فقط شروع به پیمایش عذاب نکنید. Emma Seppala یک مدرس در دانشگاه ییل است و در این دوره به جزئیات تکنیک هایی در مورد چگونگی مدیریت اضطراب می پردازد. اما توضیح می‌دهد که اضطراب چیزی است که به شما می‌گوید، و از خود می‌پرسد «به چه چیزی نیاز داری؟» شما می توانید قدرت و انرژی خود را بازیابی کنید. این دوره را بررسی کنید تا یاد بگیرید چگونه با اضطراب بهتر کنار بیایید و از قرار دادن خود در معرض باورها و رفتارهای خود ویرانگر خودداری کنید.
این دوره توسط Morra Aarons-Mele از The Anxious Achiever ایجاد شده است. ما خوشحالیم که این بحث روشنگرانه را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.
1. مدیریت محرک های اضطراب با تکنیک های موثر 1. Managing Anxiety Triggers with Effective Techniques
-
اضطراب اغلب در بدن حمل می شود Anxiety is often carried in the body
-
بیزاری از خود و دلسوزی به خود Self-loathing and self-compassion
-
نکاتی برای توجه به خودگویی Tips to noticing your self-talk
-
سرکوب احساسات منفی Suppressing negative emotions
-
نحوه مدیریت احساسات در محل کار How to handle emotions at work
-
پیدا کردن آنچه برای شما مفید است Finding out what works for you
-
ریزه کاری های نفس کشیدن The ins and outs of breathwork
-
یک تمرین روزانه برای کاهش اضطراب A daily practice to ease anxiety
-
منتقد درونی، دستاورد و تجربه The inner critic, achievement, and experimentation
https://donyad.com/d/5a64b6
Morra Aarons-Mele
کارآفرین و نویسنده
مورا آژانس ارتباطات استراتژیک برنده جایزه Women Online و The Mission List را تأسیس کرد، پایگاه داده تأثیرگذار، که هر دو توسط Geben Communication در سال 2021 خریداری شدند. او همچنین نویسنده، میزبان پادکست، سخنران عمومی و متخصص در بازاریابی آنلاین Morra میزبان پادکست با رتبه برتر The Anxious Achiever برای ارائه لینکدین است. او علاقه زیادی به کمک به مردم در بازنگری در رابطه بین سلامت روانی و رهبری خود دارد. تجربه اینترنتی Morra شامل سیاست و بخش خصوصی می شود. او برای The Harvard Business Review، The New York Times، Entrepreneur، Fast Company، O The Oprah Magazine، The Wall St Journal، Forbes و The Guardian نوشته است.
نمایش نظرات