آموزش مدیتیشن مدرن: پتانسیل، قدرت و هدف خود را کشف کنید
Modern Meditation: Discover Your Potential, Power & Purpose
در این سفر مدیتیشن 10 روزه با جاستین مایکل ویلیامز، خود را هماهنگ کنید - و برای زندگی که همیشه می خواستید اقدام کنید.
ممکن است فکر کنید که می دانید مدیتیشن چیست: اینکه باید به طرز ناراحت کننده ای صاف با پاهای روی هم بنشینید، این به معنای رها کردن ذهن و منطقه بندی کردن است، و اگر هر روز آن را انجام ندهید، اشتباه انجامش میدم و شاید به دلیل این موارد، تصمیم گرفته اید که مدیتیشن برای شما مناسب نیست.
جاستین مایکل ویلیامز، معلم، نویسنده و نوازنده تغییر دهنده بازی اینجاست تا به شما کمک کند همه چیز را از پنجره بیرون بیندازید. او مراقبه را به عنوان فضایی برای گوش دادن به خود، ارتباط با قدرت شما و تعیین اقداماتی که زندگی شما را متحول می کند، می بیند. و در این کلاس 10 روزه، او به شما یاد می دهد که چگونه تمرینی برای انجام این کار بسازید.
هر درس با یک سخنرانی کوتاه شروع می‌شود تا ایده‌ها و ابزارهای جدید را قبل از فرو رفتن در مدیتیشن هدایت‌شده فقط صوتی معرفی کند. همچنین به شما چند ژورنال سرگرم کننده و تفکر برانگیز ارائه می شود که بعد از هر تمرین آن را پر کنید و به شما کمک می کند ایده های خود را به عمل تبدیل کنید.
فقط در 10 تا 20 دقیقه در روز و با جاستین به‌عنوان راهنمای ساده شما، می‌توانید:
- زندگی رویایی خود را تجسم کنید و گام‌های عملی در جهت آن بردارید
- جنبه هایی از زندگی خود را که در حال حاضر به بیشترین توجه نیاز دارند شناسایی کنید
- از خود خرابکاری و ترس هایی که سر راه شما قرار می گیرند شکست دهید
- انرژی را که می خواهید به دنیا بیاورید را درک کنید
- افسانه های رایج در مورد مدیتیشن را از بین ببرید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است
در پایان کلاس، به هیچ وجه به راهنمایی نیاز نخواهید داشت—شما با تمرین شخصی متناسب با شما، جعبه ابزاری از راه‌های ارتباط ماندن با مرکز خود و برخی مراقبه‌های پاداش را ترک خواهید کرد. و منابع دیگر برای کمک به شما در مواقعی که نیاز به تقویت دارید.
_________________
جاستین وقف این است که مدیتیشن را برای همه قابل دسترس و فراگیر کند، بنابراین چه هرگز در زندگی خود مدیتیشن نکرده باشید، چه با تمرین خود به این کار ادامه دهید یا سال ها آن را انجام داده باشید، مطمئن باشید. برای یافتن ارزش تغییر دهنده زندگی از گذراندن ده روز آینده با هم.
امضای انرژی منحصر به فرد و تمرین مراقبه شخصی خود را به اشتراک بگذارید!
مدیتیشن به دلیلی یک تمرین نامیده می‌شود - یافتن آنچه برای شما مفید است و ایجاد عادت زمان می‌برد. مراحل زیر را برای آسان‌تر کردن این کار دنبال کنید:
- یک درس در روز در طول 10 روز بخوانید (به جای اینکه همه آنها را به یکباره دمیده کنید) تا ایده ها و عادات زمانی برای ادغام در زندگی شما داشته باشند. اگر یک روز را از دست دادید، نگران نباشید - فقط در اسرع وقت به آن بازگرد.
- بلافاصله پس از مدیتیشن هر روز، درخواست‌های ژورنال را تکمیل کنید تا به شما کمک کند تا این تمرین را عملی کنید.
- هر زمان که نیاز به تنظیم یا دوز اضافی مدیتیشن هدایت شده داشتید، در پایان به تمرینات پاداش بازگردید.
هنگامی که به روز ششم رسیدید، با به اشتراک گذاشتن امضای انرژی منحصر به فرد خود در گالری پروژه جشن بگیرید تا بتوانیم ببینیم همه برای چه کاری تلاش می کنند. اما پس از آن متوقف نشوید! درس‌ها را تمام کنید و هر چیزی را که در مورد خودتان و تمرینتان می‌آموزید به اشتراک بگذارید.
منابع
- (یا برای پر کردن مجازی استفاده کنید!)
- به تنهایی مدیتیشن کنید. همچنین می‌توانید آخرین تک آهنگ جاستین، من کافی هستم یا فول آلبوم او، را برای توانمندسازی بیشتر پخش کنید.
- جاستین را در ، اینستاگرام ، یا او پیدا کنید.
- با کتاب جاستین، در مراقبه عمیق تر شوید
- آیا می خواهید سفر خود را با جاستین ادامه دهید؟ . او را بررسی کنید
- جاستین همچنین ابزارهایی را برای کمک به خلاقان ارائه می دهد تا کسب و کار آنلاین خود را راه اندازی کنند—شما می توانید !
کلاس های بیشتر در Skillshare را کاوش کنید
- — جاناتان ون نس
- — دنی شاپیرو
- — یاسمین شاین
- — Dandan Liu
- — کریستوفر گریفین
درس ها Lessons
-
پاداش: 5 دقیقه تنظیم مجدد انرژی Bonus: 5 Minute Energy Reset
-
روز دهم: آیین خود را بسازید Day Ten: Build Your Own Ritual
-
روز سوم: به عمل خود متعهد شوید Day Three: Commit to Your Action
-
شروع شدن Getting Started
-
روز چهارم: با ترس خود روبرو شوید Day Four: Face Your Fear
-
معرفی Introduction
-
روز دوم: شکستن خود خرابکاری Day Two: Break Self-Sabotage
-
پاداش: 10 دقیقه تنظیم Bonus: 10 Minute Tune-Up
-
روز هفتم: سکوت را تمرین کنید Day Seven: Practice Silence
-
روز پنجم: خلاقیت خود را بیدار کنید Day Five: Wake Up Your Creativity
-
روز نهم: حرکت کنید Day Nine: Get Moving
-
پاداش: من کافی هستم Bonus: I Am Enough
-
روز اول: چشم انداز خود را ادعا کنید Day One: Claim Your Vision
-
افکار نهایی Final Thoughts
-
روز هشتم: با صدای بلند تمرین کنید Day Eight: Practice Aloud
-
پاداش: 15 دقیقه قدردانی Bonus: 15 Minutes of Gratitude
-
روز ششم: امضای انرژی شما Day Six: Your Energy Signature
https://donyad.com/d/54fd65
Justin Michael Williams
نویسنده، گوینده و نوازنده
جاستین مایکل ویلیامز، 33 ساله، نویسنده، سخنران تحول آفرین و 20 هنرمند برتر ضبط است که به صدایی پیشگام برای تنوع و گنجاندن در سلامتی تبدیل شده است.
جاستین از بزرگ شدن با سوراخ‌های شلیک گلوله در خارج از پنجره اتاق خوابش گرفته تا اشتراک‌گذاری صحنه با ماریان ویلیامسون و دیپاک چوپرا، به خوبی درد سختی و قدرت شفا را می‌داند. او از آن زمان توسط وال استریت ژورنال، Grammy.com، Billboard.com، The Root، The Advocate، Yoga Journal و SXSW® معرفی شده است. با کتاب پیشگامانه خود بیدار بمان و بیش از یک دهه تجربه تدریس، پیام امید و توانمندی جاستین به بیش از 40 کشور در سراسر جهان گسترش یافته است، به ویژه از طریق تور ملی او "بیدار بمان، پس بده" که ذهن آگاهی را برای جوانان در این کشور به ارمغان می آورد. جوامع محروم جاستین به استفاده از صدای خود برای خدمت اختصاص داده شده است. برای اینکه چراغ امیدی برای کسانی باشد که از دست رفته اند، و اطمینان حاصل شود که همه مردم، با هر پیشینه، به اطلاعاتی که برای تغییر زندگی خود نیاز دارند، دسترسی دارند.
جاستین در Skillshare Original خود به شما کمک می‌کند تا با یک تجربه مدیتیشن 10 روزه منحصر به فرد، برای زندگی‌ای که همیشه می‌خواستید اقدام کنید.
نمایش نظرات