آموزش نکات شادی

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• به سریال خوش آمدید Welcome to the series

ژوئیه 2016 July 2016

• پنج روش زندگی مردم Five ways that people live their lives

• بی اعتمادی رایج در مورد شادی Common misbeliefs about happiness

• نظریه سودمندی: آیا خوشحال بودن خودخواهانه است؟ Utility theory: Is it selfish to be happy?

• تعادل بین برنامه ریزی برای آینده و زندگی در حال حاضر The balance between planning for the future and living for the now

آگوست 2016 August 2016

• خوشبختی شما از کجا می آید؟ Where does your happiness come from?

• روی آنچه خوب است تمرکز کنید و قدردانی کنید Focus on what's good and build gratitude

• اهداف شما در زندگی چیست؟ What are your goals in life?

• منابع ناراضی را حذف کنید Remove sources of unhappiness

سپتامبر 2016 September 2016

• استرس را کاهش دهید Reduce stress

• حاشیه ایمنی یا بافر را مجاز کنید Allow a safety margin or buffer

• چرا احساسات منفی خود را انتخاب می کنیم Why we choose our negative emotions

• آیا می توانید مسئولیت خود را به عهده بگیرید و احساسات خود را کنترل کنید؟ Can you take responsibility and control your emotions?

اکتبر 2016 October 2016

• زندگی را از طریق ذهن آگاهانه لذت ببرید Savour life through mindfulness

• چگونه بر گناه غلبه کنیم How to overcome guilt

• از نگرانی های خود خلاص شوید Get rid of your worries

• افکار خود را تغییر دهید ، عادات خود را تغییر دهید Change your thoughts, change your habits

• خوشبختی از کارها را پیدا کنید Find Happiness from Chores

نوامبر 2016 November 2016

• مغز خود را از طریق مراقبه تقویت کنید Strengthen your brain through meditation

• شادی پرتاب چیزها The joy of throwing things away

• "فشرده سازی" توضیح داد 'Compacting' explained

• با فرزند درونی خود در تماس باشید Get in touch with your inner child

دسامبر 2016 December 2016

• طبیعت به عنوان منبع خوشبختی است Nature as a source of happiness

• خلاقیت و تمرکز روی جزئیات Creativity and focus on the detail

• نکاتی برای خواب بیشتر Tips for getting more sleep

• نکاتی برای ورزش بیشتر Tips for getting more exercise

ژانویه 2017 January 2017

• چه زمانی تعداد دوستان خود را کاهش دهید When to reduce the number of your friends

• لذت بردن و دستیابی ، در خانه و محل کار Enjoy and achieve, at home and at work

• چگونه با دوستان ارتباط برقرار کنیم How to keep in touch with friends

• چگونه وقت بیشتری را با دوستان بگذرانیم How to spend more time with friends

• ایده هایی برای بازگشت کمی Ideas for giving a bit back

فوریه 2017 February 2017

• اهمیت خوب بودن The importance of being nice

• رقابت پاسخی نیست Competing isn't the answer

• بدون مقایسه از هم فاصله بگیرید Break free of comparisons

• انتخاب بین زرق و برق و تعالی The choice between dabbling and excelling

مارس 2017 March 2017

• نکاتی برای یادگیری بیشتر در زندگی شما Tips for getting more learning into your life

• از منطقه راحتی خود بیرون بیایید Come out of your comfort zone

• تعادل بین امنیت و هیجان The balance between security and excitement

• چگونه روز خود را شروع کنید و از موسیقی لذت ببرید How to start your day and enjoy music

آوریل 2017 April 2017

• زندگی خود را ساده کنید Simplify your life

• نکاتی برای مثبت اندیشی Tips for thinking positively

• رانندگان خود را کشف کنید Discover your drivers

• در حال حاضر زندگی کن Live in the present

مه 2017 May 2017

• درباره آنچه شما را ایجاد می کند بیاموزید Learn about what motivates you

• تمام انتهای سست را ضبط کنید Capture all the loose ends

• شادی جسمی خود را افزایش دهید Increase your physical happiness

• از خاطرات گذشته لذت ببرید Enjoy past memories

ژوئن 2017 June 2017

• بر بزرگترین شر Cut down on the biggest evil

• یک گروه مغز متفکر تنظیم کنید Set up a mastermind group

• غلبه بر تعلل Overcome procrastination

• بر روابط متمرکز شوید Focus on relationships

• تعامل با افراد جدید Interact with new people