آموزش تکنیک های تنفسی برای کاهش استرس، به شما تمرکز و انرژی می دهد
Breathing techniques to reduce stress, give you focus and energy
اگر بتوانید سلامت خود را بهبود ببخشید، استرس خود را کاهش دهید و شادی خود را تنها چند دقیقه در روز افزایش دهید، چه احساسی خواهید داشت؟
در این کلاس کوتاه، 3 تمرین تنفسی را به شما آموزش می دهم که می توانید در هر زمان انجام دهید. ، در هر مکانی:
- یک تکنیک برای انرژی دادن به شما
- یک تکنیک برای متعادل کردن شما و کمک به تمرکز کردن
- تکنیکی برای آرام کردن شما.
همچنین یک مرور کلی از چرایی آن خواهید داشت. و در عرض چند دقیقه درک کنید که تنفس در بدن شما چگونه کار می کند و چرا تغییر عادات شما بسیار موثر و حیاتی است.
در پایان کلاس، همه ابزارها و حتی نکات را خواهید داشت. آن را به یک عادت تبدیل کنید و از ابزار رایگانی که همراه خود دارید استفاده کنید تا زندگی خود را کاملاً تغییر دهید.
به گروه فیس بوک بپیوندید تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارید یا هر سوالی دارید بپرسید:
https://www.facebook.com/groups/485001083497747/
بیایید شروع کنیم!
1 - این کلاس را کامل کنید.
2 - تکنیک های تنفس را برای چند روز تکرار کنید و متوجه شوید که با شما چه می کند. اگر می خواهید برای سهولت آنها را دانلود کنید، فایل های MP3 را در اینجا دارید. توصیه می کنم ابتدا ویدیوها را دنبال کنید.
3 - تجربه خود را به اشتراک بگذارید یا سوالات خود را در نظرات بپرسید.
4 - یک برنامه زمانی ایجاد کنید تا برای خودتان مشخص کنید و ببینید چه روزهایی را تمرین کرده‌اید و چه تأثیری روی خودتان گذاشته است.
درس ها Lessons
-
تکنیک تنفس Ujjayi Ujjayi breath technique
-
تمرین عصر برای آرامش شما - زمین Evening practice to relax you - Earth
-
تمرین بعد از ظهر برای حفظ تعادل - آب Afternoon practice to balance you - Water
-
تنفس یوگا چیست؟ What is yoga breathing?
-
تمرین صبحگاهی برای انرژی دادن به شما - آتش Morning practice to energize you - Fire
-
نتیجه Conclusion
-
معرفی Introduction
درس ها Lessons
-
تمرین بعد از ظهر برای حفظ تعادل - آب Afternoon practice to balance you - Water
-
تکنیک تنفس Ujjayi Ujjayi breath technique
-
تمرین عصر برای آرامش شما - زمین Evening practice to relax you - Earth
-
تمرین صبحگاهی برای انرژی دادن به شما - آتش Morning practice to energize you - Fire
-
تنفس یوگا چیست؟ What is yoga breathing?
-
معرفی Introduction
-
نتیجه Conclusion
https://donyad.com/d/9b1b31
Melody Battentier
معلم یوگا، مربی نفس و خلاق
نمایش نظرات