آموزش طراحی عادات ماندگار: ایجاد عادت دلسوزانه
Design Habits That Last: Self Compassionate Habit Building
"افراد موفق کسانی هستند که عادات موفقی دارند" - برایان تریسی
این کلاس یک راهنمای جامع در مورد نحوه تغییر عادات است. در طول این کلاس، شما عادتی را انتخاب میکنید و یک برنامه عادت گام به گام ایجاد میکنید که شما را برای موفقیت آماده می‌کند. در مرکز برنامه شما، شفقت به خود، انعطاف‌پذیری و آزمایش است، سه عنصر ضروری برای ایجاد عادت که ما اغلب آنها را کنار می‌گذاریم.
بیاموزید که چگونه:
- عادتی را پیدا کنید که بیشترین تأثیر را در زندگی شما داشته باشد.
- نسخه ای از عادت خود ایجاد کنید که برای شما و نحوه عملکرد ذهن شما بهترین کار را دارد.
- دلیلی ایجاد کنید که به شما انرژی می دهد، حفظ می کند و به شما انگیزه می دهد تا عادت خود را حفظ کنید.
- عادتی بسازید که انعطاف پذیر و حفظ آن آسان باشد.
- عادت خود را طوری طراحی کنید که لذت بخش و آسان باشد.
- یک طرح بازگشت ایجاد کنید تا در صورت زمین خوردن، به راحتی روی پای خود بازگردید.
این کلاس برای شماست اگر:
- کتاب‌های عادت‌سازی کلاسیک را خوانده‌اید اما عملاً آنها را اجرا نکرده‌اید
- با پایبندی به عادت‌های سالم مبارزه کرده‌اید
- در تلاش هستید تا عادتی را که اخیراً شروع کرده اید حفظ کنید
- وقتی صحبت از ایجاد عادت می شود حتی نمی دانم از کجا شروع کنم
در پایان این کلاس، شما با انگیزه برای اقدام، یک برنامه شیرجه عمیق برای عادت خود و شفافیت کامل در مورد مراحل بعدی خود پر خواهید شد.
در این کلاس، ما یک سری تمرینات را برای جاسازی عادت شما با استفاده از کتاب کار قابل دانلود انجام خواهیم داد. هر ویدئویی در این کلاس شما را در یکی از فعالیت‌های کتاب کار راهنمایی می‌کند، بنابراین در حین حرکت، کتاب کار خود را پر میکنید.
انبوهی از مثال‌ها، ایده‌ها و الهام‌بخش‌ها به شما ارائه می‌شود تا تمام راه را دنبال کنید.
کتاب کار می‌تواند هر بار که برای شروع یک عادت جدید می‌روید تکمیل می‌شود - و به گونه‌ای طراحی شده است که در سفر خود برای ایجاد عادت، منبعی قابل استفاده باشد.
از اینکه به من ملحق می شوید بسیار هیجان زده هستم!
نحوه دسترسی به کتاب کار
لطفاً توجه داشته باشید که کتاب کار فقط از طریق وب سایت به جای برنامه قابل دسترسی است.
برای یافتن پیوندهای دانلود کتاب کار، به بخش منابع پروژه‌ها در کلاس بروید (باید از طریق وب‌سایت قابل دسترسی باشد، نه در برنامه). کتاب کار یک فرمت PDF است و می توان آن را به صورت آنلاین تکمیل کرد.
پروژه کلاس شما تکمیل کتاب کار این کلاس است!
هر ویدیویی در این کلاس شما را در یکی از فعالیت‌های کتاب کار راهنمایی می‌کند، بنابراین در حین پیش‌روی، کتاب کار خود را پر میکنید.
همراه با کلاس، هر یک از این فعالیت‌ها را تکمیل خواهید کرد:
- انتخاب عادتی که بیشترین تأثیر را دارد
- تصور مجدد عادت خود
- ایجاد یک جمله شما چرا
- ایجاد انعطاف پذیری
- آسان کردن عادت شما
- ایجاد طرح بازگشت شما
- (اختیاری) ایجاد تنوع در عادت شما
در صورتی که بخواهید عمیق‌تر در دنیای ایجاد عادت غواصی کنید، کتاب کار شما فهرستی از کتاب‌ها را نیز در اختیار شما قرار می‌دهد.
من توصیه می‌کنم فضایی راحت و الهام‌بخش برای فکر کردن و تجسم پیدا کنید - سپس درست در آن شیرجه بزنید!
کار خود را به اشتراک بگذارید
با آپلود کردن در بخش «پروژه شما»، آخرین کتاب کار خود را با کلاس به اشتراک بگذارید تا از دیگران الهام ببخشید که راه خود را در کلاس طی می کنند.
درس ها Lessons
-
افکار نهایی، منابع اضافی Final Thoughts, Extra Resources
-
انتخاب عادت با بیشترین تأثیر Choosing The Habit With The Biggest Impact
-
مقدمه Introduction
-
تجسم مجدد عادت Re-Imagining Your Habit
-
ایجاد انعطاف پذیری Creating Flexibility
-
پروژه کلاس Class Project
-
(پاداش اختیاری) ایجاد تنوع (Optional Bonus) Creating Variety
-
عادت خود را آسان تر کنید Making your habit easier
-
یک جمله شما چرا Your One Sentence Why
-
برنامه ریزی برگشت به عقب Bounce Back Planning
https://donyad.com/d/cc50
Muchelle B
هی، من میشل هستم. من در مورد ایجاد یک زندگی عمدی، ساده کردن و انجام دادن کارها در روزهای شما در محتوا تولید می کنم. - بهره وری و رفتار دلسوزانه از طریق آزمایش تغییر می کند.
در اوقات فراغتم، من را در پارک زیر آفتاب با یک کتاب (احتمالاً روی تغییر رفتار، راستش را بخواهید)، خواندن یک رمان فانتزی، نوشیدن شکلات داغ و اجتناب از آن پیدا خواهید کرد. آشپزی و هوای سرد تا حد امکان.
اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید، به آخرین کلاس Skillshare من در زمینه طراحی عادت‌هایی که ماندگار هستند نگاهی بیندازید: ایجاد عادت دلسوزانه برای خود.
جدیدترین کلاس من را که به عنوان یک راهنمای جامع در مورد چگونگی تغییر عادات طراحی شده است، تماشا کنید
نمایش نظرات