آموزش چگونه بر کمرویی، کمرویی و ناهنجاری اجتماعی غلبه کنیم؟

درس ها Lessons

• یک فرد خجالتی به چه چیزی فکر می کند؟ What is a shy person thinking about?

• چرا خجالتی می شویم؟ Why do we become shy?

• احساس خجالت Feeling shy

• عواقب منفی خجالتی بودن Negative consequences of being shy

• اصیل بودن خودت باش Being genuine. Being yourself

• حل مشکل کمرویی (قسمت اول) Solving the shyness problem (part 1)

• کمرویی در فرهنگ غرب Shyness in western culture

• چرا نسبت به دیگران احساس حقارت می کنید؟ Why do you feel inferior to other people?

• به چالش کشیدن افکار منفی خود Challenging your negative thoughts

• نگرش نسبت به افراد خجالتی Attitudes toward shy people

• ترس از دوست نداشتن Fear of being disliked

• کمرویی و ارتباط آن با سایر صفات Shyness and its relations to other traits

• کمرویی و تصویر بدن Shyness and Body image

• بهبود عزت نفس شما Improving your self-esteem

• انواع مختلف کمرویی Different types of shyness

• احساس خارج از محل Feeling out of place

• مقدمه Introduction

• چگونه به طور طبیعی معاشرت کنیم How to socialize naturally

• «برتری» و «حقارت» “Superiority” and “Inferiority”

• آیا خجالتی بودن چیز بدی است؟ Is being shy a bad thing?

• حل مشکل کمرویی (قسمت دوم) Solving the shyness problem (part 2)

• بهبود مهارت های مکالمه (قسمت اول) Improving conversation skills (part 1)

• تو خجالتی هستی؟ Are you shy?

• افکار نهایی Final thoughts

• خجالتی بودن از طریق تلفن Shyness over the phone

• راهبردهای افراد خجالتی برای مقابله Shy person’s strategies for coping

• چه چیز خاصی در مورد افرادی که خجالتی نیستند؟ What is so special about people who are not shy?

• آدم خجالتی بودن Being a shy person

• بهبود مهارت های مکالمه (قسمت دوم) Improving conversation skills (part 2)

• تغییر طرز فکر Changing how you think

• باورهای افراد خجالتی Shy person’s beliefs

• درک قوانین و قراردادهای اجتماعی Understanding social rules and conventions

• خود نظارت بر رفتار خود Self monitoring your behavior

• کمرویی، زیبایی و عزت نفس Shyness, Beauty and Self Esteem

• خجالت. چگونه با خجالت برخورد کنیم؟ Embarrassment. How to deal with embarrassment?

• کاهش خودآگاهی Reducing self-consciousness

• اذعان. برخورد با انتقاد Assertiveness. Dealing with criticism

• درونگرایی و کمرویی Introversion and Shyness

• پذیرش خود مشروط و بدون قید و شرط Conditional and Unconditional self acceptance

• مشکل واقعی افراد خجالتی چیست؟ What is shy person’s real problem?

• رفتارهای ایمنی افراد خجالتی Shy person’s safety behaviors

• ایجاد اعتماد به نفس Building confidence

• کمرویی و کمال گرایی Shyness and Perfectionism