آموزش مبانی سلامتی و تندرستی (Wellness 101) - آخرین آپدیت
دانلود Wellness 101
سریهای آموزشی series
پیلاتس Pilates
-
نحوه مواجهه با این سری How to Approach This Series
-
مبتدیان پیلاتس: عضلات باسن New To Pilates: Glutes
-
مبتدیان پیلاتس: عضلات مرکزی (Core) New To Pilates: Core
-
مبتدیان پیلاتس: وضعیت خوابیده به پهلو New To Pilates: Side Lying
-
مبتدیان پیلاتس: بازوها و شکم New To Pilates: Arms & Abs
-
مبتدیان پیلاتس: کل بدن New To Pilates: Full Body
بار (Barre) Barre
-
نحوه مواجهه با این سری How To Approach This Series
-
مبتدیان بار: بازوها New To Barre: Arms
-
مبتدیان بار: رانها New To Barre: Thighs
-
مبتدیان بار: عضلات باسن New To Barre: Glutes
-
مبتدیان بار: شکم New To Barre: Abs
-
مبتدیان بار: کل بدن New To Barre: Full Body
تمرینات قدرتی Strength
-
نحوه مواجهه با این سری How to Approach This Series
-
اصول بنیادی کل بدن Full Body Fundamentals
-
پایههای تناسب اندام Fitness Foundations
-
مبانی کلی بدن Total Body Basics
-
تمرکز کامل بر بدن Complete Body Focus
-
سوزی باسن برای مبتدیان Beginner's Booty Burn
تمرینات تنفسی Breathwork
-
نحوه مواجهه با این سری How To Approach This Series
-
تنفس دیافراگمی Diaphragmatic Breathing
-
تنفس ۴-۷-۸ 4-7-8 Breathing
-
تنفس و رهایی Breath and Release
-
تنفس منسجم Coherent Breathing
-
تنفس هارمونیک Harmonic Breathing
مدیتیشن Meditation
-
نحوه مواجهه با این سری How to Approach This Series
-
رهبری با حضور ذهنی Lead With Presence
-
پرورش آگاهی Cultivate Awareness
-
با ذهن خود مهربان باشید Be Kind to Your Mind
-
تکیه بر کنجکاوی Lean In to Curiosity
-
تمرین، نه کمالگرایی Practice, Not Perfection
https://donyad.com/d/b77ff7
Bianca Wise
بیانکا یک مربی معتبر پیلاتس و متخصص طب طبیعی بالینی است. عشق او به حرکت در سنین جوانی شروع شد، زیرا تنها در چهار سالگی با مادرش شروع به رقصیدن و شرکت در کلاس های پیلاتس کرد. برای او، حرکت هم یک خروجی و هم ابزاری قدرتمند برای هماهنگ ماندن با بدنش است. او تلاش میکند تا مشتریانش را با این آگاهی تقویت کند که حرکت میتواند به عنوان دارو عمل کند و بدن را به روشهای غیرقابل تصوری درمان کند. میل او برای کمک به دیگران برای تغییر فیزیکی، عاطفی و معنوی در حرکت متوقف نمی شود. با بزرگ شدن ایتالیایی، غذا همیشه در قلب خانه او قرار داشت. او به سرعت ارزش محصولات خانگی، قدرت گیاهان، و اینکه چگونه غذا می تواند بیماری ها را درمان کند، آموخت. بیانکا مشتاق به اشتراک گذاشتن خرد خود در این دو عمل است تا اطرافیانش را تشویق کند تا به بهترین خود تبدیل شوند.
Briohny Smyth
Briohny Smyth با بیش از 10 سال تجربه در ساخت آموزش معلمان، محتوای آنلاین، جشنوارهها و استراحتها، از خدمت به جامعه جهانی سلامتی لذت میبرد. تعهد او به یوگا به عنوان یک تمرین، در کلاسهای امضای او که جریانی نیروبخش را با دستورالعملهای همترازی چشمباز ترکیب میکند، میدرخشد. از اصول اولیه معماری آساناها و ترکیب قدرت و انعطاف پذیری گرفته تا کلینیک های پیشرفته در وارونگی قوی، بریونی دوست دارد به پزشکان کمک کند تا طیف وسیعی از توانایی های خود را کشف کنند. فراتر از تمرین فیزیکی، او از آموزش روش هایی برای ادغام ارتباط ذهن و بدن در زندگی روزمره لذت می برد. چه یک مبتدی کنجکاو، چه یک دانش آموز جدی یا یک مربی کارکشته باشید، وسعت محتوای Briohny برای هر یادگیرنده ای عمیق است. بریونی همچنین از تعامل با جامعه آنلاین از طریق همه سیستم عامل ها برای ارتباط با یوگی ها و ارزیابی نیازهای دانش آموزان لذت می برد. دنبالکنندگان اختصاصی او بازتابی مستقیم از درک او از سفر، و همچنین مراقبتی است که او بهطور پویا محتوای جدید را برای رشد طبیعی دانشآموزان تطبیق میدهد. لحظات مورد علاقه بریونی در کمک به مردم برای یافتن و ترکیب ارزش های واقعی خود در تمرینشان است. بزرگترین امید او این است که همه ما بتوانیم کاری را که دوست داریم انجام دهیم در حالی که همیشه به یاد داشته باشیم که کاری را که انجام می دهیم دوست داشته باشیم. بریونی بیشتر به خاطر عشقش به وارونگی و تعادل بازو شناخته شده است. او در ویدیوهای Equinox خود "The Contortionist" و "The Balancing Act" اشتیاق خود را با بیش از 8 میلیون بیننده به اشتراک گذاشت.
Emily Sferra
امیلی یک مربی و متخصص طب سوزنی دارای مجوز مستقر در سواحل مرکزی کالیفرنیا است. پس از چندین سال رقصیدن حرفه ای پس از کالج، امیلی به تدریس barre روی آورد و به سرعت عاشق چالش شدید جسمی و ذهنی این نوع تمرین شد. او همیشه ترکیب متمایز حرکت و موسیقی را به عنوان ابزاری قدرتمند برای رهاسازی، کشف، کاوش و ایجاد قدرت از درون یافته است. از سال 2012، امیلی افتخار رهبری هزاران کلاس barre را در سراسر ایالات متحده، در کنار آموزش و راهنمایی دهها مربی بار دیگر داشته است. فراتر از تجربه تدریس طولانی خود، امیلی یک متخصص آموزش عملکرد قبل و بعد از زایمان است و علاقه زیادی به ارائه تمرینات ایمن و موثر برای زنان در این فصل از زندگی دارد. اخیراً، امیلی دکترای خود را در طب سوزنی و طب چینی به پایان رسانده است و از اینکه یک متخصص طب سوزنی مجاز است که در این مقام به جامعه محلی خود خدمت می کند، هیجان زده است. امیلی دوست دارد که چگونه تدریس به او فرصت ایجاد جامعه، آموزش و توانمندسازی کسانی که در کلاس او شرکت می کنند، و شریکی در پیگیری سلامتی آنها می دهد. امیلی یک رویکرد "همه در" اتخاذ می کند. او به خاطر انرژی بالا، مسئولیت پذیری کامل، و سبک سخت کوش و متمرکز بر فرم معروف است.
Jackie Stewart
جکی استوارت یک معلم مدیتیشن، مشاور تمرکز حواس، و متخصص صدا و موسیقی یکپارچه تایید شده مستقر در شهر نیویورک است. جکی که اصالتاً اهل کالیفرنیا بود، با مدرک لیسانس در ارتباطات و رهبری، حس ماجراجویی و طبیعتی درونگرا به نیویورک نقل مکان کرد. او در حالی که مدرک کارشناسی ارشد خود را در رشته رسانه، فرهنگ و ارتباطات در دانشگاه نیویورک دنبال می کرد، همزمان در حال ساختن حضوری برای خود در جوامع مد و سرگرمی جهانی به عنوان یک مدل و بازیگر بود. در این زمان بود که او کشش یافتن تعادل ذهنی بین دنیای بیرون و زندگی درونی خود را احساس کرد. در خلوتی در صومعه ای در نپال، او با آموزه های بودایی تبتی ارتباط برقرار کرد و از آن زمان تاکنون دودمان های مختلف را کاوش و مطالعه کرده است. اگرچه او در ابتدا قصد آموزش مدیتیشن را نداشت، این سفر خود یابی، تمایل او را برای به اشتراک گذاشتن این آموزه ها با دیگران برانگیخت. او در ادامه آموزش مدیتیشن پروژه وابستگی متقابل، گواهینامه حرفهای صدا و موسیقی یکپارچه مرکز باز، و برنامه علم شادی دانشگاه برکلی را تکمیل کرد تا به ادغام این ارتباط دنیای درونی و بیرونی برای دیگران کمک کند. امروزه، جکی از طریق مشارکت در فعالیتهای اجتماعی، مدیتیشنهای شرکتی، مشارکت در کارهای بشردوستانه و مادری، ذهن آگاهی را به عمل میآورد. او همچنین مدیتیشن های صوتی را در کنار همسرش در سراسر نیویورک تسهیل می کند.
Jade Smith
جید اسمیت یک مربی قدرتی و مربی معتبر ویم هاف مستقر در تورنتو، کانادا است. او شما را به چالش می کشد تا به خودتان فشار بیاورید و از منطقه راحتی خود بیرون بیایید، اما به گونه ای که سرگرم کننده است و بعد از هر کلاس باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. او پس از شروع به کار در میز جلو باشگاه ورزشی محلی خود الهام گرفت که یک مربی شود. از طریق تلاش های خود برای دریافت گواهینامه، او پیروان وفاداری ایجاد کرده است و هدفش الهام بخشیدن و ارتقای همه دانش آموزانش است. شخصیت درخشان و انرژی سرگرم کننده او شما را در هر بار بلند کردن، فشار دادن و کشیدن تشویق می کند. شما کلاس های او را با احساس قوی، موفق و با انگیزه ترک خواهید کرد تا برای ادامه دادن به این کار ادامه دهید.
نمایش نظرات