آموزش هنر خواب

The Art of Sleep

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: یادآوری ملایم: خسته بودن نشانه موفقیت نیست. این نشانه این است که ما باید سرعت خود را کاهش دهیم. اگر احساس بی قراری یا فرسودگی کرده اید، روال خواب شما ممکن است نیاز به بازنشانی ترمیمی داشته باشد. ما نکاتی را از متخصص خواب مشهور دکتر آنجلا هالیدی بل جمع آوری کرده ایم تا به شما کمک کنیم در مورد الگوهای خواب طبیعی بدن خود بیشتر بدانید و یک مراسم خواب شبانه را ایجاد کنید که برای شما مفید باشد. دانش و تکنیک‌های او پس از درمان بی‌خوابی خودش و کمک به افراد بی‌شماری که با خواب مشکل دارند به شما کمک می‌کند: - درباره افسانه‌های رایج خواب بیاموزید - کیفیت خواب خود را با برنامه‌های روتین قبل از خواب افزایش دهید - یک برنامه خواب ثابت ایجاد کنید - سقوط کنید (و بمانید) خوابیده خواب به همان اندازه که علم است هنر است. این مجموعه به شما کمک می کند آنچه را که برای شما مفید است پیدا کنید و استراحتی را که شایسته آن هستید به شما می دهد تا بتوانید هر روز صبح احساس آرامش، انرژی و بدون استرس داشته باشید.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • ساعت 3 بامداد باشگاه The 3 A.M. Club

  • مشکل به خواب رفتن؟ Trouble Falling Asleep?

  • چرت 20 دقیقه ای قدرت The 20-Minute Power Nap

  • درست یا غلط: نکات خواب True or False: Sleep Tips

  • اضطراب شمارش معکوس Countdown Anxiety

  • اتاق خواب خود را برای خواب بهتر هک کنید Hack Your Bedroom for Better Sleep

  • روال شبانه خود را بسازید Build Your Nighttime Routine

  • خواب مراقبت از خود است Sleep Is Self-Care

  • اصلاح برنامه خواب Correcting Your Sleep Schedule

  • تعطیلات خواب Sleep Vacation

نمایش نظرات

سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.

 

 

آموزش هنر خواب
جزییات دوره
12 min 48 sec
10
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
1,632
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Dr. Angela Holliday-Bell Dr. Angela Holliday-Bell

دکتر آنجلا هالیدی بل یک پزشک دارای گواهی هیئت مدیره، متخصص خواب، سخنران و بنیانگذار The Solution Is Sleep LLC است. او همچنین نویسنده کتاب خوابیدن در محل کار: استراتژی های اثبات شده برای بهینه سازی عملکرد محل کار و سلامت شخصی شما از طریق خواب بهتر است. دکتر هالیدی بل مدرک لیسانس خود را در زیست شناسی مولکولی و سلولی از دانشگاه ایلینویز در اوربانا-شامپین، مدرک کارشناسی ارشد خود را در بیوتکنولوژی از دانشگاه راش و مدرک پزشکی خود را از دانشگاه ایلینویز در شیکاگو دریافت کرد. او همچنین دارای گواهینامه سلامت خواب بالینی از هیئت تکنسین های ثبت شده پلی سومنوگرافیک است. دکتر هالیدی بل به عنوان فردی که قبلاً در طول آموزش پزشکی از بی خوابی رنج می برد و به طور مستقیم می دید که چگونه بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد، شروع به تحقیق در مورد خواب و استفاده از آموخته های خود برای از بین بردن مشکلات خواب خود کرد. اکنون از طریق کتاب، وب‌سایت و پلتفرم اجتماعی خود، او به اشتراک گذاشتن آنچه در مورد قدرت تغییردهنده خواب با کیفیت و چگونگی منجر به زندگی شادتر، سالم‌تر و پربارتر می‌آموزد، اختصاص دارد. او به دلیل تخصصش در برنامه ها و شبکه های تلویزیونی محلی و بین المللی مانند برنامه دکتر فیل، ABC News و WGN حضور داشته است. او همچنین در هیئت مشاوران مجله سلامت حضور دارد و به طور منظم به تعدادی از نشریات چاپی و آنلاین مانند بنیاد خواب، مجله سلامت زنان، خوب + خوب و نمایش "امروز" کمک می کند.