آموزش 30 دقیقه نوسازی وینیاسا یوگا - همه سطوح - با BREATHWORK
30 Minute REFRESH Vinyasa YOGA - All Levels - with BREATHWORK
کلاس یوگا امروز یک تازه‌سازی سریع جریان یوگا است که به ما کمک می‌کند بدن خود را در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارد بیدار کنیم. وقت آن است که برای خودت وقت بگذاری! این یک جریان ملایم با تمرکز بر گرم کردن و انعطاف پذیری و نفس کشیدن است.
ما کلاس را با یک تمرین تنفسی پایان خواهیم داد. این اولین تمرین تنفسی شما را دعوت می کند تا به ریتم نفس خود توجه کنید. به آن تکنیک 4-7-8 می گویند. 4 دم، 7 نگه دارید و 8 بازدم کنید. و ما کلاس را با ساواسانای آهسته به پایان می‌رسانیم که به بدن ما اجازه می‌دهد کاملاً در تشک‌هایمان فرو برود و حتی بیشتر به این تمرین کمک کند.
با سرعت خود نفس بکشید و در ذهن داشته باشید که چه چیزی برای بدن و ریتم شما طبیعی است. هیچ تمرین کاملی وجود ندارد و همه ما در مراحل مختلف بدن فیزیکی، عاطفی و معنوی خود هستیم، بنابراین از جلسه لذت ببرید و از پیشرفت خود احساس غرور کنید!
برای پروژه کلاس امروز 5 دقیقه وقت بگذارید تا به بدن خود و وضعیت فیزیکی و احساسی آن فکر کنید. .
در این بازتاب به این موارد فکر کنید:
- قدرت از نظر من چگونه است؟
- کجای بدنم قوی‌ترین احساس را دارم؟
- وقتی بدنم احساس خستگی و کم انرژی می کند چه کار کنم؟
- چگونه می توانم در این لحظات بیشتر به بدنم آرامش بدهم؟
- بعد از این تمرین با FlowReflections چه احساسی دارم؟
***EXTRA***
آیا امروز احساس الهام بیشتری می کنید؟ تمرین/یادداشت های روزانه خود را با ما در tiktok/instagram به اشتراک بگذارید! @flowreflections یا در اینستاگرام @flowreflections
درس ها Lessons
-
خوش آمدی Welcome
-
دست گرمی بازی کردن Warm Up
-
انعطاف پذیری Flexibility
-
نفس کشیدن Breathwork
https://donyad.com/d/57012d
Sarah Yoga
من سارا هستم و یک مربی با تجربه یوگا هستم.
من 200 ساعت آموزش معلم Ashtanga Vinyasa خود را در بارسلون، اسپانیا انجام دادم. یوگا بخشی از زندگی من در 11 سال گذشته بوده است. این چیزی است که من همیشه حتی پس از مراحل اجتناب از آن به آن بازگشته ام. اگرچه آشتانگا را مطالعه کردم، اما معمولاً ترکیبی از سبک‌های مختلف یوگا را تمرین می‌کنم. برای من یوگا همه چیز در مورد حرکت و کشف توانایی های بدن است. با یک لیست پخش خوب و یک ذهن باز، همه ما کمی وضوح بیشتر را ترک خواهیم کرد!
من به دوره‌هایم افتخار می‌کنم و نه تنها کلاس‌های یوگا را برگزار می‌کنم، بلکه در آنها شرکت می‌کنم! هر معلمی دیدگاه متفاوتی برای ارائه دارد و چیزی برای یادگیری دارد!
یوگا و زبان آسان نیست، اما با نظم و انضباط و عزم صحیح شما می توانید به همان سرعتی که هر کس دیگری (از نظر جسمی و ذهنی) رشد کنید! مهمترین بخش در هنگام تمرین یوگا، ملایمت با خودتان و تمرین مداوم است. پس بیایید تمرین کنیم! من مشتاقانه منتظر دیدار شما در دوره های آموزشی هستم!
نمایش نظرات