آموزش 30 دقیقه نوسازی وینیاسا یوگا - همه سطوح - با BREATHWORK
30 Minute REFRESH Vinyasa YOGA - All Levels - with BREATHWORK
کلاس یوگا امروز یک تازه‌سازی سریع جریان یوگا است که به ما کمک می‌کند بدن خود را در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارد بیدار کنیم. وقت آن است که برای خودت وقت بگذاری! این یک جریان ملایم با تمرکز بر گرم کردن و انعطاف پذیری و نفس کشیدن است.
ما کلاس را با یک تمرین تنفسی پایان خواهیم داد. این اولین تمرین تنفسی شما را دعوت می کند تا به ریتم نفس خود توجه کنید. به آن تکنیک 4-7-8 می گویند. 4 دم، 7 نگه دارید و 8 بازدم کنید. و ما کلاس را با ساواسانای آهسته به پایان می‌رسانیم که به بدن ما اجازه می‌دهد کاملاً در تشک‌هایمان فرو برود و حتی بیشتر به این تمرین کمک کند.
با سرعت خود نفس بکشید و در ذهن داشته باشید که چه چیزی برای بدن و ریتم شما طبیعی است. هیچ تمرین کاملی وجود ندارد و همه ما در مراحل مختلف بدن فیزیکی، عاطفی و معنوی خود هستیم، بنابراین از جلسه لذت ببرید و از پیشرفت خود احساس غرور کنید!
برای پروژه کلاس امروز 5 دقیقه وقت بگذارید تا به بدن خود و وضعیت فیزیکی و احساسی آن فکر کنید. .
در این بازتاب به این موارد فکر کنید:
- قدرت از نظر من چگونه است؟
- کجای بدنم قوی‌ترین احساس را دارم؟
- وقتی بدنم احساس خستگی و کم انرژی می کند چه کار کنم؟
- چگونه می توانم در این لحظات بیشتر به بدنم آرامش بدهم؟
- بعد از این تمرین با FlowReflections چه احساسی دارم؟
***EXTRA***
آیا امروز احساس الهام بیشتری می کنید؟ تمرین/یادداشت های روزانه خود را با ما در tiktok/instagram به اشتراک بگذارید! @flowreflections یا در اینستاگرام @flowreflections
درس ها Lessons
-
خوش آمدی Welcome
-
دست گرمی بازی کردن Warm Up
-
انعطاف پذیری Flexibility
-
نفس کشیدن Breathwork
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/57012d
آموزش انیمیشن آسان با Procreate: گیف ها و ویدیوهای سرگرم کننده بسازید
Easy Animation With Procreate: Make Fun Gifs & Videos
" آیا می خواهید حضور آنلاین خود را پررنگ کنید و آثار هنری خود را فراتر از تصاویر ثابت ببرید؟ پویانمایی راهی است که باید انجام شود و ساختن آن بسیار آسان است! در این کلاس، شما .."
آموزش یک گلدسته گل کاغذی تعطیلات بسازید
Create a Holiday Paper Flower Garland
«می‌خواهید تزئینات گلدسته کاغذی خود را برای تعطیلات ایجاد کنید؟ با نحوه استفاده از لوازمی که احتمالاً از قبل در استودیوی هنری خود دارید، یاد بگیرید! آیا تا به حال برای شما آرزو کرده اید .."
آموزش یک عکاس اینفلوئنسر شوید: برای شلیک به وبلاگ نویسان و اینستاگرامرها پول دریافت کنید
Become an Influencer Photographer: Get Paid to Shoot Bloggers and Instagrammers
"در این دوره، کلر پترسن، عکاس مد و اینفلوئنسر، استراتژی خود را برای رزرو مشتریان به شما نشان می دهد. وبلاگ نویسان و اینستاگرام نویسان همیشه در حال ... هستند."
آموزش بافت های نقاشی شده در Adobe Illustrator
Painted Textures in Adobe Illustrator
این کلاس تماماً در مورد آوردن تصاویر نقاشی شده با دست به ایلوستریتور، و به دست آوردن هر چه بیشتر شخصیت و کیفیت است! مفاهیم کلیدی را یاد خواهیم گرفت. ..
Sarah Yoga
من سارا هستم و یک مربی با تجربه یوگا هستم.
من 200 ساعت آموزش معلم Ashtanga Vinyasa خود را در بارسلون، اسپانیا انجام دادم. یوگا بخشی از زندگی من در 11 سال گذشته بوده است. این چیزی است که من همیشه حتی پس از مراحل اجتناب از آن به آن بازگشته ام. اگرچه آشتانگا را مطالعه کردم، اما معمولاً ترکیبی از سبک‌های مختلف یوگا را تمرین می‌کنم. برای من یوگا همه چیز در مورد حرکت و کشف توانایی های بدن است. با یک لیست پخش خوب و یک ذهن باز، همه ما کمی وضوح بیشتر را ترک خواهیم کرد!
من به دوره‌هایم افتخار می‌کنم و نه تنها کلاس‌های یوگا را برگزار می‌کنم، بلکه در آنها شرکت می‌کنم! هر معلمی دیدگاه متفاوتی برای ارائه دارد و چیزی برای یادگیری دارد!
یوگا و زبان آسان نیست، اما با نظم و انضباط و عزم صحیح شما می توانید به همان سرعتی که هر کس دیگری (از نظر جسمی و ذهنی) رشد کنید! مهمترین بخش در هنگام تمرین یوگا، ملایمت با خودتان و تمرین مداوم است. پس بیایید تمرین کنیم! من مشتاقانه منتظر دیدار شما در دوره های آموزشی هستم!
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.