ترکیب مجسمه

The Sculpt Lineup

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: به The Sculpt Lineup خوش آمدید. این برنامه سه هفته‌ای جدید شما برای مبتدیان با کلاس‌های مجسمه‌سازی، مراقبه‌های پیاده‌روی، و نکات تغذیه است که برای رسیدن به اهدافتان و حفظ انگیزه هر روز طراحی شده است. شما هر هفته را با گوش دادن به یک نکته مفید تغذیه از دکتر امی شاه شروع خواهید کرد که می توانید آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. سپس هفته خود را با چهار کلاس مجسمه سازی مبتدی از مگان مک فران و دو پیاده روی آگاهانه با هدایت صوتی از Kirat Randhawa برای ارتباط بدن و ذهن ادامه خواهید داد. کلاس های مجسمه سازی هر هفته به آرامی پیشرفت می کنند: با 10 دقیقه به راحتی وارد شوید، با 15 دقیقه سطح خود را ارتقا دهید و با کلاس های 20 دقیقه ای قوی به پایان برسانید. شما با موضوع هر هفته هدایت می‌شوید - فقط شروع کنید، اعتماد درونی و انعطاف‌پذیری - بنابراین می‌توانید در طول تمرینتان معنای آنها را برایتان منعکس کنید. اگر در مجسمه سازی جدیدتر هستید یا می خواهید سریالی آسان برای دنبال کردن داشته باشید، به آن بپیوندید. شما برای موفقیت آماده خواهید شد و ابزارهایی را یاد خواهید گرفت که می توانید در سفر سلامتی مداوم خود همراه خود داشته باشید. در این مجموعه شما: - یک برنامه مبتدی کل نگر را دنبال کنید که شامل مجسمه سازی، پیاده روی های آگاهانه و نکات تغذیه ای مفید برای تعمیق ارتباط ذهن و بدن شما است. - مهارت های تناسب اندام خود را بسازید، قدرت خود را بهبود بخشید و استقامت خود را طی سه هفته افزایش دهید. - هر روز توسط یک مربی احساس حمایت کنید و به توانایی های خود اعتماد کنید.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

  • نیاز به دانستن تغذیه Need-to-Knows of Nutrition

  • بازوهای رقصنده Dancer Arms

  • استقبال از حضور پیاده روی Welcoming Presence Walk

  • کار اصلی اصلی Basic Core Work

  • پیاده روی قصد خود را اصلاح کنید Refining Your Intention Walk

  • پاها در 10 Legs in 10

  • کشش کامل بدن Full Body Stretch

  • درک کربوهیدرات ها Understanding Carbs

  • کاردیو و بالاتنه Cardio and Upper Body

  • پیاده روی در حال توسعه اعتماد به نفس Developing Confidence Walk

  • قدرت و پایین تنه Strength and Lower Body

  • بازیابی شخصی Power Walk Restoring Personal Power Walk

  • کاردیو و قدرت Cardio and Strength

  • فعال سازی قسمت بالایی بدن Upper Body Activation

  • لیست مواد غذایی مورد تایید دکتر Dr. Approved Grocery List

  • بازوها و شکم Arms and Abs

  • ادغام حضور پیاده روی Integrating Presence Walk

  • پاها و گونه ها Legs and Cheeks

  • پرورش قدرت پیاده روی Cultivating Strength Walk

  • مجسمه امضا Signature Sculpt

  • مجسمه سازی جشن Celebration Sculpt

نمایش نظرات

ترکیب مجسمه
جزییات دوره
4h 31min
21
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
3,384
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Meghan Mcferran Meghan Mcferran

مگان مک‌فران یک رقصنده حرفه‌ای، مربی تناسب اندام، مربی تغذیه، و کارآفرین مستقر در شهر نیویورک است.  مگان که در شمال ایالت نیویورک بزرگ شد، در مسابقات رقص شرکت کرد و رویای رقص حرفه ای در شهر را داشت. او پس از فارغ التحصیلی از کالج رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کرد و با تئاتر رقص Eleone، تئاتر رقص نیروهای طبیعت و پروژه های رقص XY به رقصیدن ادامه داد. پس از سال‌ها امتحان و گرفتار شدن در هیاهوی همیشگی مقایسه، او تصمیم گرفت جامعه حمایتی خود را ایجاد کند که مردم را ترغیب کند تا با اعتماد به نفس حرکت کنند و در کانون توجه منحصر به فرد خود قرار بگیرند. روش تمرینی الهام‌گرفته از رقص او، مجسمه‌سازی، کاردیو، و کشش را با هم ترکیب می‌کند و در عین حال دیگران را تشویق می‌کند تا برای تجلیل از خود و بدن‌شان حرکت کنند.

Kirat Randhawa Kirat Randhawa

Kirat Randhawa یک مربی مراقبه و یک دانش آموز الهام گرفته از بودیسم تبتی است که در شهر نیویورک مستقر است. او در حال حاضر دانشجوی دانشگاه کلمبیا است و در حال مطالعه نقش آموزش متفکرانه در زمینه روانشناسی و چگونگی استفاده از شیوه های ذهن آگاهی مرتبط به عنوان ابزاری برای تحول فردی و اجتماعی است. مدیتیشن پس از بزرگ شدن در یک خانه معنوی، در مرکز زندگی روزانه کیرات قرار داشت. همانطور که تمرین او با او رشد کرد و در طول سال ها تغییر کرد، او شروع به ترجمه فلسفه به عمل کرد. او یاد گرفت که از مدیتیشن به عنوان ابزاری برای تمرین شفقت به خود و گسترش مهربانی به خود و دیگران استفاده کند. او از طریق تحقیقات خود در مرکز علوم متفکر در دانشگاه ویرجینیا برای کار با جوامع محروم در سراسر شهر، به دنبال درک و ساختارشکنی شرطی‌سازی چندلایه است که شکوفایی انسان را منع می‌کند. آموزش او در خانه تبت، مدیتیشن MNDFL، و در سلسله کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی به او این امکان را داده است تا یک رویکرد چند بعدی برای حمایت از مشتریان در مسیر آنها به سمت همسویی و شادی بیشتر ایجاد کند. به‌عنوان یک سازمان‌دهنده و کاوشگر جامعه، کرات از طریق حمایت از محصولات محلی و صنایع دستی پایدار، پزشکی گیاهی، گفت‌وگوی صمیمانه و ارتباط اجتماعی، زندگی مبتنی بر ارزش‌های اجتماعی و رفاه اخلاقی را جشن می‌گیرد.

Dr. Amy Shah Dr. Amy Shah

دکتر امی شاه یک پزشک دارای گواهینامه دو طرفه و متخصص سلامتی است که در زمینه آلرژی‌های غذایی، هورمون‌ها و سلامت روده تخصص دارد. او همچنین سخنران و نویسنده پرفروش دو کتاب است، از جمله I'm So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave — and What To Do About It. دکتر شاه فارغ التحصیل Magna Cum Laude از دانشکده تغذیه جهانی دانشگاه کرنل شد و دکترای پزشکی خود را با ممتاز دریافت کرد. او با آموزش های خود در کرنل، هاروارد و کلمبیا به افراد پرمشغله کمک می کند تا سلامت خود را با استفاده از علوم تغذیه و پزشکی پیشرفته تغییر دهند. تکنیک های اثبات شده او به التیام التهاب و استفاده از قدرت میکروبیوم برای کمک به هضم، به دست آوردن تعادل طبیعی هورمونی و التیام حساسیت های غذایی کمک می کند. او همچنین از متخصصان مشهور روزه داری متناوب برای زنان است. تخصص او در فوربس، ABC News، و صبح بخیر آمریکا نشان داده شده است و او از سال 2017 تا 2023 به عنوان "دکتر برتر" انتخاب شد.