آموزش تنفس 101 - راهنمای تنفس موثر برای تندرستی.
Breathing 101 - A guide to effective breathing for wellbeing.
آیا اخیراً به نحوه تنفس خود فکر کرده اید؟ چه پاسخ مثبت باشد چه خیر، این کلاس برای شما مناسب است! اگر پاسخ شما مثبت است، انجام Breathing 101 می تواند به شما کمک کند تا با تمرکز بر تکنیک تنفس خود و عمدی در مورد بهبود در موارد ضروری، آن افکار را به عمل تبدیل کنید و اگر پاسخ منفی دارید، این کلاس شما را با تمرین ضروری اما اغلب فراموش شده آشنا می کند. تنفس موثر برای سلامتی بهتر.
چرا در این کلاس شرکت کنید:
اکسیژن واحد پول ما برای زندگی است و بنابراین درست است که یاد بگیریم چگونه از آن به بهترین شکل ممکن برای افزایش رفاه خود استفاده کنیم. ما هر روز و گاهی اوقات همه در یک روز موقعیت‌های بسیار متفاوتی را تجربه می‌کنیم، بنابراین در تنفس 101 تکنیک‌های تنفسی را برای این موقعیت‌های مختلف بررسی می‌کنیم تا بتوانیم به خوبی نفس بکشیم، هر اتفاقی که در زندگی‌مان می‌افتد.
در این کلاس می‌آموزید:
- نکات عملی برای بهبود تکنیک تنفس
- روش‌های خاص برای استفاده از الگوی تنفس برای آرامش
- چگونه در حین ورزش به طور موثر نفس بکشیم
- نحوه استفاده از وسایل داخل و اطراف خانه برای کمک به تنفس موثر
- نکاتی برای تنفس خوب در موقعیت های استرس زا
برای شرکت در این کلاس به چه چیزی نیاز دارم؟
خودت! و فضایی برای نشستن، دراز کشیدن و/یا ایستادن و نفس کشیدن. هیچ تجهیزاتی مورد نیاز نیست و از آنجایی که این یک کلاس متمرکز بر تناسب اندام نیست، بلکه بیشتر در مورد بهبود سلامت عمومی ما است، برای همه سطوح مناسب و مفید است.
برای عملی کردن آنچه آموخته اید:
- من یک برگه فعالیت گزارش تمرین تنفس با فعالیت‌های مرتبط با محتوای کلاس، و همچنین یک الگو ایجاد کرده‌ام تا به شما کمک کند تغییراتی را که ایجاد میکنید پیگیری کنید و تکنیک‌ها را منحصر به فرد برای شما انجام دهید.
پروژه برای این کلاس تکمیل گزارش تمرین تنفس شما با استفاده از الگویی که من ضمیمه کرده‌ام یا ایجاد کرده‌ام که متعلق به شماست. همچنین همانطور که وعده داده شده بود، در زیر یک راهنمای صوتی و اسکریپت آرامش عضلانی پیشرونده برای شما آورده شده است تا بتوانید تنفس خود را تمرین و مستند کنید.
به عنوان سوال پروژه می خواهم بدانم:
کدام تکنیک تنفسی مورد علاقه شماست و چرا؟
درس ها Lessons
-
Breathing 101 outro Breathing 101 outro
-
شمارش راحت Comfy Counting
-
تنفس برای تناسب اندام Breathing for Fitness
-
تکنیک و وضعیت بدن Technique and Posture
-
صبح بخیر نفس Good Morning Breathing
-
در حال حرکت نفس کشیدن On the go breathing
-
تمرکز نفس Breath Focus
-
تنفس برای آرامش Breathing for relaxtion
-
هک های طبیعی برای کمک به تنفس خوب Natural hacks to aid good breathing
-
تنفس سبز Green Breathing
-
معرفی 101 تنفس Breathing 101 intro
https://donyad.com/d/3bd310
Stephanie Erivo
سازنده محتوای سلامت و رفاه
سلام، من استفانی هستم. من یک مربی سلامت و تندرستی و فیزیولوژیست ورزش در تمرین هستم. به اشتراک گذاشتن نکات سلامتی و تندرستی به روش‌های منحصر به فرد و سرگرم‌کننده باعث خوشحالی من می‌شود.
نمایش نظرات