آموزش عادات قدیمی را کنار بگذارید: شفقت خود را از طریق صنایع دستی ساده توسعه دهید
Break Old Habits: Develop Your Compassion Through Simple Crafts
با این کاردستی ساده هنری در را به روی خودگویی مثبت باز کنید!
خیلی هیجان‌زده هستم که امروز بیایید و به من بپیوندید، در حالی که ما شروع به ایجاد عادت‌های جدید در استقبال از برخی واژه‌های واژگان عشق به خود و دلسوزی در روزگارمان می‌کنیم! این پروژه را می توان در ارتباط با هر عادت قدیمی که می خواهید شکست دهید یا عادت های جدیدی که می خواهید بسازید استفاده شود. این راهی است برای کمک به تجسم شاید چیزهایی که می‌خواهید رها کنید و رها کنید، چیزهایی که دیگر برای شخصی که امروز هستید به شما کمک نمی‌کنند و به شما کمک می‌کنند تصور کنید، به آن خوش‌آمد بگویید، دعوت کنید، تمرکز کنید و چیزی را که بیشتر می‌خواهید تصور کنید. در عوض ایجاد این کاردستی زندگی شما را تغییر نمی‌دهد، اما استفاده از آن ممکن است با استفاده از کلمات مثبت، انگیزشی و تشویق‌کننده به شما کمک کند کمی به یکی از اهداف، آرزوها یا رویاهایتان نزدیک‌تر شوید.
این دوره شما را از 3 مرحله عبور می دهد:
1. اولاً، پذیرش جایی که امروز در آن هستید، کلید تمرین شفقت است. "این چیزی است که من با آن راحت هستم، من اینگونه هستم ...) اما همچنین پذیرفتن به تنظیمات جدید و این هدف در ذهن شماست که می خواهید در برخی زمینه ها رشد کنید یا پیشرفت کنید. ، امروز به طور خاص روی یافتن کلمات دلسوزانه تر برای گفتن به خودتان کار می کنید.
2. در طول دوره، همانطور که تصور می کنید به کجا می خواهید بروید (یا باشید)، یک کاردستی درب ایجاد خواهید کرد. وقت گذاشتن برای هنر همچنین تمرین شفقت، ساختن این زمان برای شما، درک اینکه شما مهم و شایسته این زمان هستید. ایجاد و ساختن چیزی هنری فواید زیادی دارد. این نه تنها به عنوان یک یادآوری ملایم عمل می کند، بلکه یک تصویر عینی در ذهن شماست تا به شما انگیزه دهد تا به چشم انداز یا نتیجه دلخواه برسید.
3. در نهایت، خواهید دید که من چگونه از آن استفاده می کنم و چگونه می توانید شروع به تمرین استفاده از آن برای خودتان نیز کنید. ممکن است تعجب کنید که چگونه این کاردستی ساده می‌تواند به ابزاری شگفت‌انگیز و ملایم برای ایجاد انگیزه در شما برای ایجاد عادات جدید تبدیل شود.
برای چه کسی است؟
برای این دوره به هیچ مهارت هنری خاصی نیاز ندارید. فقط خلاق بازیگوش، ذهن باز، آماده یادگیری خود.
چرا این کلاس مفید است؟
به‌جای اینکه به برنامه‌ریز یا فهرست طولانی کارهای روزانه‌تان برای انجام دادن نگاه کنید، به جای فشار یا استرس بیشتر، به خود یادآوری کنید که «باید این کار را انجام دهید... باید آن را انجام دهید، باید یا نباید این کار را انجام دهید. و این...»، ایجاد یک تصویر بصری برای خود می تواند برای تغییر واژگان خود به استفاده از کلمات مثبت و توانمند به جای آن بسیار مفید باشد.
کلمات به شکل گیری نگرش و در نتیجه اعمال ما کمک می کنند. همه ما می‌خواهیم وقتی به سمت مسئولیت‌های روزانه‌مان پیش می‌رویم، احساس الهام، انگیزه و هیجان بیشتری داشته باشیم. این دوره فضای زیادی را برای تمرین عشق به خود و دلسوزی برای خود فراهم می‌کند، چیزی که همه ما می‌توانیم کمی بیشتر از آن در این تکالیف پرسرعت و بی‌پایان برای حضور در آنها استفاده کنیم. -تا به پایان رساندن، تعهدات-به-شرکت کردن-در زندگی . این چیزها از بین نخواهند رفت، بلافاصله بعد از این دوره منتظر شما خواهند بود، اما شاید شما "کلید مخفی" یا "کلمات شگفت انگیز" را پیدا کرده باشید که به تقویت روحیه شما کمک می کند تا احساس مثبت بیشتری داشته باشید و حسی تازه پیدا کنید. از شادی در حالی که روز خود را پشت سر می گذارید. آخرین اما نه کم‌اهمیت، شما از این هدیه شفقت و بازی هنری خلاقانه پذیرایی کرده‌اید.
مواد مورد نیاز
- کاغذ آبرنگ سفید اندازه A4
- کاغذ یا مقوا قهوه ای
- 2 قطعه مقوا کوچکتر
- رنگ آب (یا رسانه هنری ترجیحی دیگر)
- مداد
- قلم
- قیچی
- چسب
- چسب چسب
پروژه کلاس شما این است که با من کار کنید، همانطور که ما چند کلمه مثبت و دلسوز جدید را در واژگان خود وارد می کنیم، تا دیدگاه جدیدی در لیست کارهایمان به ما ارائه دهد تا به ایجاد عادات جدید در زمینه های دیگر کمک کند.
>در ادامه کلاس، کمی به هر یک از این نکات خواهید پرداخت:
- پذیرش، اولین قدم برای شفقت
- برنامه ها و اهداف. بررسی کنید، آنچه را که می خواهید تصور کنید
- به کلماتی فکر کنید که به خودتان بگویید که به شما کمک می کند به جایی که می خواهید برسید
- استفاده از واژگان جدید چه مزایایی دارد؟
- کلماتی را که می خواهید با آنها خداحافظی کنید فهرست کنید
- برخی از کلماتی را که می خواهید بشنوید فهرست کنید
- کارت های کلمه خوشامدگویی مثبت ایجاد کنید
- از این کاردستی در ارتباط با لیست کارهای خود استفاده کنید
لطفاً پروژه خود را با جامعه به اشتراک بگذارید، عکسی از پروژه صنایع دستی خود، یا برخی از کلمات خود را که رها می کنید، همراه با آنهایی که می خواهید نگه دارید و شروع به استفاده بیشتر کنید. این یک انگیزه و تشویق بزرگ برای همه خواهد بود. باز هم از شما برای شرکت در این پروژه سپاسگزاریم، زیرا در این گام های کوچک به سوی شفقت بیشتر رشد می کنید.
درس ها Lessons
-
کلمات منفی Negative Words
-
تشک خوش آمدید Welcome Mat
-
سایه مداد Pencil Shading
-
نحوه استفاده How to Use
-
نتیجه Conclusion
-
طراحی Sketching
-
مرکب زدن Inking
-
معرفی Introduction
-
کلمات مثبت Positive Words
-
مواد مورد نیاز Materials needed
-
رنگ آمیزی Painting
درس ها Lessons
-
سایه مداد Pencil Shading
-
نحوه استفاده How to Use
-
معرفی Introduction
-
مواد مورد نیاز Materials needed
-
کلمات مثبت Positive Words
-
رنگ آمیزی Painting
-
مرکب زدن Inking
-
تشک خوش آمدید Welcome Mat
-
نتیجه Conclusion
-
کلمات منفی Negative Words
-
طراحی Sketching
https://donyad.com/d/287759
Agnes De Bezenac
هنر و مراقبت از خود
من اگنس دو بزناک هستم، هنرمند، نویسنده و تصویرگر. من زیبایی و فرهنگ را از طریق هنر زیبا ، هدایا و سوغاتی ها به اشتراک می گذارم، اما نه تنها... زیر را ببینید.
من در روئن، فرانسه به دنیا آمدم و امروز در دهکده ای کوچک در حومه شهر آلزاس، فرانسه زندگی می کنم.
من همچنین بخش بزرگی از زندگی خود را در خارج از کشور گذرانده‌ام و تجربه‌ها و ماجراجویی‌های مختلفی را در سرتاسر جهان تجربه کرده‌ام که زندگی من را با فرهنگ، قومیت، زبان‌ها و موارد دیگر غنی کرده است.
اولین خاطرات من در دوران کودکی شامل طراحی، به خصوص پرتره و گل است. با گذشت سالها، اشتیاق من به هنر شکوفا شد و اکنون از سال 1999 بسیاری از کتاب‌های کودکان را تصویرسازی کرده‌ام و هنر را برای کودکان آموزش داده‌ام. امروز هنر هنوز یکی از علایق من است.
اخیراً، من مراقبت از خود را آزمایش کرده‌ام و این من را در سفری شگفت‌انگیز آغاز کرده است، زیرا در حال کشف عشقم به هنر و خلاقیت با نیاز به رفاه فیزیکی و عاطفی هستم. من نتایج و پاداش های توجه به مراقبت از خود و با شیوه ای آهسته تر و آگاهانه تر از زندگی را تجربه کرده ام. نتایج در زندگی خودم (و دیگران نیز) شگفت‌انگیز بوده است، به همین دلیل است که من دوره‌هایی را در مورد این موضوع ایجاد کرده‌ام تا برخی از شیوه‌های خود مراقبتی خلاقانه‌ام را با دیگران به اشتراک بگذارم، و متوجه شدم که همه ما احتمالاً می‌توانیم این کار را انجام دهیم. با مراقبت از خود و دوست داشتن خود بهتر است، به طوری که ما نه تنها می توانیم احساس شادی، آرامش و اعتماد به نفس تازه ای داشته باشیم، بلکه به جای ذخایر خود، شروع به دادن و سهیم شدن از سرریزهایمان کنیم. من سایر خلاقان را تشویق می کنم که از هنر خود نیز استفاده کنند تا به آنها کمک کنند تا تصور کنند و رویا ببینند و سپس زندگی خارق العاده خود را تجربه کنند.
نمایش نظرات