آموزش برنامه حرکتی یوگا توتال بدن برای انعطاف پذیری و وضعیت بدن (برای مبتدیان)
Total Body Yoga Mobility Program For Flexibility & Posture (for Beginners)
در برنامه جامع تحرک یوگای بدن من غوطه ور شوید که برای افزایش انعطاف پذیری، تحرک و قدرت کلی بدن شما طراحی شده است.
برنامه تحرک یوگای کل بدن به طور خاص برای مبتدیان یا افرادی که تازه وارد یوگا یا تمرینات حرکتی هستند طراحی شده است.
این دوره به بخش‌های خاصی تقسیم می‌شود که نواحی حیاتی بدن را هدف قرار می‌دهند - پاها، باسن، باسن و هسته. هر کلاس مجموعه‌ای از تمرین‌ها را با هدف افزایش تحرک این گروه‌های عضلانی مورد نظر، که منجر به بهبود حرکات و فعالیت‌های روزانه می‌شود، بررسی می‌کند.
برنامه تحرک یوگای توتال بدن به عنوان یک دوره راحت و کاربردی برای افراد دارای برنامه کاری شلوغ و کسانی که سبک زندگی کم تحرک دارند طراحی شده است. این دوره از چهار کلاس 15 دقیقه ای مجزا تشکیل شده است.
هر کلاس بر اهمیت گوش دادن به سیگنال‌های بدن شما تأکید می‌کند و از راحتی و ایمنی شما در طول برنامه اطمینان می‌دهد. به علاوه، راه‌هایی برای کاهش استرس و دستیابی به وضعیت ذهنی متعادل‌تری پیدا خواهید کرد.
این کلاس‌های کوتاه و در عین حال مؤثر را می‌توان به‌طور جداگانه انجام داد یا با هم ترکیب کرد و بسته به برنامه و ترجیح شما، یک تمرین کامل یک ساعته انجام داد. این ساختار انعطاف‌پذیر به شما امکان می‌دهد برنامه را مطابق با نیازهای منحصربه‌فرد خود و زمان موجود برآورده کنید.
پس از اتمام این دوره، متوجه تحرک و انعطاف‌پذیری بهتر، وضعیت بدنی بهتر، رفاه بیشتر و احساس آرامش و تعادل بیشتری خواهید شد.
به من در این سفر متحول کننده به سمت بهبود تحرک و رفاه بپیوندید.
تشک خود را پهن کنید و بیایید شروع کنیم!
برای پروژه کلاس خود، می‌توانید اهداف انعطاف‌پذیری خود را که در حال دستیابی هستند به اشتراک بگذارید.
قبل از شروع دوره و بعد از اتمام آن عکس بگیرید. سپس، عکس‌های خود را در صفحه پروژه پست کنید، تا ببینیم چقدر پیشرفت کرده‌اید!
گزینه‌ها: چمباتمه زدن، لمس زمین با پشتی صاف، در هم تنیدن انگشتان خود در پشت.
از عکس دوره به عنوان مثال برای خود استفاده کنید.
درس ها Lessons
-
تحرک هسته Core Mobility
-
چرا باید دامنه حرکت و وضعیت بدن را بهبود بخشید؟ Why To Improve Range of Motion and Posture?
-
برنامه تحرک یوگا توتال بدن چیست؟ What is Total Body Yoga Mobility Program
-
دستورالعمل های دوره (فرهنگ لغت یوگا شخصی شما) Course Instructions (Your Personal Yoga Dictionary)
-
افسانه ها و حقیقت در مورد تحرک Myths and Truth About Mobility
-
تحرک باسن Hips Mobility
-
تحرک پاها Legs Mobility
-
تحرک گلوت Glutes Mobility
-
بعد چه می شود؟ What's Next?
![آموزش پیانو را به عنوان Beatmaker + Producer بیاموزید [FL Studio]](https://donyad.com/course/getimg/41ecd813-fe27-46b1-9779-3df909a3d66d.jpg "آموزش پیانو را به عنوان Beatmaker + Producer بیاموزید [FL Studio]")
https://donyad.com/d/4e4cf4
Sasha Ilina
مربی یوگا
هولا! سویا ساشا، پروفسور هاتا وینیاسا یوگا.
من encanta ayudar a mis alumnos a ser más flexibles y fuertes، conseguir bienestar y equilibrio mental y reducir el estrés. برای این کار در نظر گرفته شده است!
مطالعه‌ای را برای پست‌های بدنه‌ای، ارسال‌کننده‌های بزرگ، به‌خوبی به‌خوبی به‌خوبی انجام دهید.
نمایش نظرات