جدید برای: قدرت

New To: Strength

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: تازه به تمرینات قدرتی می پردازید یا احساس می کنید در باشگاه غرق شده اید؟ آهسته شروع کنید و اصول اولیه فرم را در این برنامه مقدماتی قدرتی از مربی حرفه ای جید اسمیت دریافت کنید. قبل از شروع تمرین با وزنه، مهم است که حرکات پایه وزن بدن را درک کنید. هر یک از این تمرینات 10 دقیقه ای شما را با چهار تمرین معمول وزن بدن همراه می کند، سپس از شما می خواهد که مدار را تکرار کنید تا قدرت و آشنایی خود را با هر حرکت افزایش دهید. چهار تمرین تمام بدن را خواهید یافت که می توانید هر هفته انجام دهید، به علاوه یک بوتی رایت مبتدی که می توانید بعد از کلاس اضافه کنید یا به تنهایی انجام دهید. تمرینات قدرتی یکی از مهمترین عاداتی است که می توانید برای طول عمر، سلامت روان و آمادگی جسمانی خود بسازید. به یک تمرین کوتاه در روز با دو روز استراحت در هفته متعهد شوید تا نتایج را ببینید و احساس کنید.

سرفصل ها و درس ها

سری ها series

  • چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach This Series

  • اصول کامل بدن Full Body Fundamentals

  • پایه های تناسب اندام Fitness Foundations

  • مبانی کل بدن Total Body Basics

  • فوکوس کامل بدن Complete Body Focus

  • سوختن غنیمت مبتدی Beginner's Booty Burn

نمایش نظرات

جدید برای: قدرت
جزییات دوره
56 min 30 sec
5
AloMoves AloMoves
(آخرین آپدیت)
976
- از 5
ندارد
ندارد
ندارد
Jade Smith
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Jade Smith Jade Smith

جید اسمیت یک مربی قدرتی و مربی معتبر ویم هاف مستقر در تورنتو، کانادا است. او شما را به چالش می کشد تا به خودتان فشار بیاورید و از منطقه راحتی خود بیرون بیایید، اما به گونه ای که سرگرم کننده است و بعد از هر کلاس باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. او پس از شروع به کار در میز جلو باشگاه ورزشی محلی خود الهام گرفت که یک مربی شود. از طریق تلاش های خود برای دریافت گواهینامه، او پیروان وفاداری ایجاد کرده است و هدفش الهام بخشیدن و ارتقای همه دانش آموزانش است. شخصیت درخشان و انرژی سرگرم کننده او شما را در هر بار بلند کردن، فشار دادن و کشیدن تشویق می کند. شما کلاس های او را با احساس قوی، موفق و با انگیزه ترک خواهید کرد تا برای ادامه دادن به این کار ادامه دهید.