آموزش بازسازی رابطه ما با غذا - آخرین آپدیت

چه اتفاقی برای رابطه ما با غذا افتاد؟ What Happened to Our Relationship with Food?

• مقدمه‌ای بر بازسازی رابطه ما با غذا Introduction to Rebuilding Our Relationship with Food

• تولید صنعتی غذا چگونه ما را از غذایمان جدا می‌کند How Commercial Food Production Separates Us from Our Food

• چرا ذهن‌آگاهی غذایی را تمرین کنیم؟ Why Practice Food Mindfulness?

• سلامت جهانی و رژیم غذایی غربی Global Health and the Western Diet

• دو سوال کلیدی The Two Questions

• غذا و عملکرد بهینه (در محیط کار و تفریح) Food and Optimal Performance (at work and at play)

اعتدال، تعادل و غذا Moderation, Balance, and Food

• چرا رژیم‌های غذایی شکست می‌خورند: استدلالی برای ذهن‌آگاهی غذایی Why Diets Fail: The Case for Food Mindfulness

• آیا این غذا شایسته من است؟ Is This Food Worthy of Me?

• انتخاب‌های غذایی چگونه ترجیحات غذایی ما را شکل می‌دهند How Food Choices Shape Our Food Preferences

• به غذای خود گوش دهید Listen to Your Food

• دیدگاه‌های جهانی در مورد غذا Global Perspectives on Food

چگونه شفقت به خود و اعتدال را تمرین کنیم How to Practice Self-Compassion and Moderation

• تمرین شفقت به خود و سرمایه‌گذاری روی ارزشمندترین دارایی شما Practicing Self-Compassion and Investing in Your Most Valuable Asset

• با خودتان مهربان باشید Be Kind to Yourself

• مقادیر معتدل، تجربه طعم بهینه Moderate Amounts, Optimal Taste Experience

• شما تنها نیستید You Are Not Alone

تمرین تغذیه آگاهانه (عشق به غذاهایی که به شما عشق می‌بازند) Practicing Mindful Eating (Loving the Foods That Will Love You Back)

• تمرینات روزانه برای تقویت رابطه شما با غذا Daily Practices for Strengthening Your Relationship with Food

• دهان تنها (اشتهای عاطفی) Lonely Mouth

• تمرین ذهن‌آگاهی غذایی Practicing Food Mindfulness

• ذهن‌آگاهی در تغذیه Food Mindfulness