آموزش ❤️ تاکیدات، مدیتیشن هدایت شده، تنفس و وینیاسا یوگا | ایجاد آرامش درونی | قسمت 1

سلام  Skillshare  جامعه،

به  قسمت 1  از M در dfulness، عقب نشینی مراقبه یوگا  برای پرورش آرامش درونی خوش آمدید!

نام من آلینا است، من خالق   تجربه مراقبه هدایت‌شده آنلاین تمرکز حواس با نام مستعار یوگای مدیتیشن آنلاین هستم. در دنیایی سریع و دائماً در حال تغییر، یافتن آرامش و تعادل درونی برای سلامت روحی و جسمی شما ضروری است. ما  خلوتگاه مراقبه آنلاین  فرصتی منحصر به فرد برای عقب نشینی و برقراری ارتباط با خودتان  در آسایش خانه ارائه می دهد.

برای اینکه به شما کمک کنیم خود را در سطح عمیق‌تری کشف کنید، تکنیک‌های غیرمعمول تمرکز حواس را جمع‌آوری کرده‌ایم و آن‌ها را در یک دنباله آسان با هم قرار دادیم.

برنامه خلوت آنلاین مراقبه ذهن آگاهی:

قسمت 1

• مدیتیشن مانترای تاکیدی
• خود دوستی وینیاسا یوگا فلو
• مراقبه نفس کیهانی

قسمت 2

• مدیتیشن روزنامه نگاری هدایت شده
• رقص درمانی/مدیتیشن رقص خلسه

قسمت 3

• جریان یوگای ترمیمی
• مراقبه هدایت شده یوگا نیدرا
• شفای صدا/مدیتیشن حمام گونگ/صدا درمانی

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد هر تمرین به پایین بروید. ما اطلاعاتی در مورد هر تکنیک تمرکز حواس و مراقبه، آنچه ممکن است برای تمرین به آن نیاز داشته باشید و آنچه ممکن است تجربه کنید جمع آوری کرده ایم.

می‌توانید هر 3 بخش این دوره مدیتیشن را در یک روز انجام دهید تا از تمام دنیا جدا شوید یا کلاس مدیتیشن خود را در آخر هفته تکمیل کنید. این تجربه را واقعاً از آن خود کنید، به صدای قلب خود گوش دهید، خودتان را با سرعت خود یاد بگیرید و بارها و بارها به تمرینات ذهن آگاهی مورد علاقه خود بازگردید.

ما برای شما بینش‌ها و لحظات "a-ha" زیادی آرزو می‌کنیم. از اینکه به ما اعتماد کردید و برای شاد کردن روح خود وقت گذاشتید سپاسگزاریم!

• تصدیقات

• مدیتیشن سرود مانترا

• عشق به خود وینیاسا یوگا فلو
• برای تمرین خود به تشک یوگا/حوله یوگا نیاز دارید

• مراقبه نفس کیهانی
• برای تجربه عمیق‌تر به هدفون گوش دهید 

با ما در اینجا ارتباط برقرار کنید:

اینستاگرام:

برای پروژه خود،  خودتان را در یکی از فعالیت‌های تمرکز حواس در زیر  (یا همه آنها!)  درگیر کنید و یک مورد ارسال کنید. تصویری از خودتان در حال تمرین تمرکز حواس، مدیتیشن یا انجام چالش 30 روزه عشق به خود!

1. بخش  زمان بازتاب  را در زیر کاوش کنید و یکی از فعالیت‌های پیشنهادی مراقبه‌ای را انجام دهید یا فعالیت خود را بیابید و آن را با ما به اشتراک بگذارید.

2.   ثبات کلید است. ما فهرستی از  30 تأییدیه  برای هر بخش از زندگی شما ایجاد کردیم. جملات تاکیدی خود را از پوشه منابع دانلود کنید، آنها را برای 30 روز آینده تمرین کنید و موارد دلخواه خود را با ما به اشتراک بگذارید.

3. برای کمک به شما  زبان عشق به خود را بیاموزید  ما یک چالش 30 روزه ایجاد کردیم که می‌توانید آن را به تنهایی تکمیل کنید و در مورد چیزهای کوچک فکر کنید. چیزها شما را خوشحال می کند پس از اتمام کار، ردیاب پر شده خود را با جامعه به اشتراک بگذارید!

Namaste!