به «یوگای ۱۵ دقیقهای برای تعادل فوقالعاده» خوش آمدید، یک دوره آموزشی SkillShare که برای دانشآموزانی طراحی شده است که به دنبال تقویت تعادل و حس عمقی (احساس شما از جایی که بدن شما در فضا است) به شیوهای کارآمد از نظر زمان طراحی شده است. چه یک حرفه ای مشغول باشید، چه دانش آموز یا والدینی که در حال حرکت هستند، این دوره به گونه ای طراحی شده است که به طور یکپارچه در برنامه روزانه شما قرار گیرد و ابزارهایی را که برای بهبود تعادل خود در روز فقط در 15 دقیقه نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد.
نمای کلی دوره
گذراندن این دوره، تعادل شما را تغییر میدهد، هسته شما را تقویت میکند و ذهن شما را تیزتر میکند. این ویدیوهایی که با دقت طراحی شدهاند، روی ژستهای اساسی یوگا و حرکات آگاهانه تمرکز دارند که هم برای یوگیهای جدید و هم برای یوگیهای باتجربه قابل دسترسی است.
آنچه خواهید آموخت
حرکات ضروری یوگا برای تعادل:
تکنیک های تنفس:
تمرینات تقویت کننده اصلی:
ذهن آگاهی و تمرکز:
ساختار دوره
هر جلسه در این دوره به گونه ای طراحی شده است که مختصر و تاثیرگذار باشد و اطمینان حاصل شود که می توانید تمرین خود را در عرض 15 دقیقه کامل کنید. این دوره شامل ویدیوهای ۱۵×۱۵ دقیقهای است که توسط مربی برتر یوگا Skillshare، ابی کارور، طراحی و هدایت میشود.
چه کسی باید این دوره را بگذراند
این دوره برای هر کسی که به دنبال ادغام یک تمرین سریع و موثر یوگا در زندگی روزمره خود است عالی است. چه در یوگا تازه کار باشید و چه سالها است که تمرین میکنید، «یوگا ۱۵ دقیقهای برای تعادل فوقالعاده» تکنیکهای ارزشمند و توالیهای شگفتانگیزی را برای تقویت ثبات و حس عمقی شما ارائه میدهد.
امروز به من بپیوندید
سفر خود را به سمت تعادل عالی شروع کنید. همین امروز در «یوگای ۱۵ دقیقهای برای تعادل فئونمنال» ثبتنام کنید و فواید عمیق یک تمرین منظم و هدفمند یوگا را فقط در یک ربع ساعت در روز کشف کنید.
بررسیهای کلاسهای اشتراک مهارت ابی
من عاشق این کلاس هستم! معمولاً هنگام شرکت در کلاس های آنلاین به دلیل اینکه عصبی می شوم چشمانم را از روی صفحه نمایش می گیرم یا چشمانم را می بندم زیرا می ترسم چیزی را از دست بدهم. اما دستورالعمل های شفاهی در این کلاس به قدری واضح است که می توانید همه کارها را بدون نگاه کردن به صفحه انجام دهید. من همچنین رویکرد غیر معنوی معلم را دوست دارم. در نهایت، من دوست دارم که چگونه هر ویدیو به وضوح بیان می کند که روی چه قسمتی از بدن کار می کنیم.
این یک دوره عالی برای کمک به ایجاد یک تمرین معمولی یوگا است. جلسات به قدری کوتاه هستند که در برنامه فرد دخالتی نداشته باشند. ژستها متنوع هستند و دستورات خانم کارور ملایم و واضح است. او دوره ای ساخته است که تکمیل آن آسان است و من به طور روزانه از آن استفاده خواهم کرد. بسیار توصیه می شود.
این واقعیت که توضیحات آنقدر خوب است که نیازی به نگاه کردن به صفحه نیست، این سریال را بهتر از هر سریال دیگری می کند. مربی آرام و واضح صحبت می کند. در یوگا، الگوی تنفس مهم است و بسیاری از مربیان این بخش را که خانم کارور شامل آن شد، کنار می گذارند.
متشکرم، این واقعاً به من کمک کرد تا عادتی ایجاد کنم و یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهم! من هرگز نتوانستم به آن پایبند باشم زیرا تمرین معمولاً بیشتر طول می کشد، اما 15 دقیقه هر روز صبح قبل از صبحانه عالی بود.
این دوره فوق العاده است! خیلی خیلی خیلی ممنون که آن را به اشتراک گذاشتید! من هر تنش و آرامش عضلانی را احساس کردم. بیشتر از همه، من سکانس هایی را برای پشت دوست داشتم، آنها برای کاهش تنش مفید بودند. حتما به دوره های بعدی می مانم!
ابی معلم دلگرم کننده ای است! من سعی کرده ام از یوگا مبتدی به چیزی پیشرفته تر حرکت کنم و این عالی است! من همیشه بعد از گذراندن دروس او احساس روشنگری و شفافیت بیشتری می کنم!
اسکیلشر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیونها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارتهای جدید را فراهم میکند. این پلتفرم با ارائه دورههای متنوع در زمینههایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را میدهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگیهای منحصر به فرد سکیلشر، ارائه دورههای تدریس شده توسط صاحبان مهارتها و افراد موفق در زمینههای مختلف است. این امر باعث میشود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزههای مورد نظرشان موفق عمل کردهاند، بهرهمند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارتهای خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیلشر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق میکند و به آنها کمک میکند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
مربی معتبر اتحادیه یوگا و مربی شخصی NASM
نمایش نظرات