آموزش ذهن آگاهی با آبرنگ - 3 نقاشی آرامش بخش آسان برای مبتدیان

جهانی که همه ما در آن زندگی می کنیم می تواند بسیار سخت و طاقت فرسا باشد. خیلی چیزها، رویدادها، برنامه های تلفنی که برای ما اعلان می فرستند. چگونه می توان یک قدم به عقب برداشت، کمی آرام گرفت، نفس عمیقی کشید؟ چگونه می‌توانیم روی آنچه در حال حاضر در حال وقوع است تمرکز کنیم، در حالی که چیزهای بسیار دیگری توجه ما را می‌طلبد؟

ذهن‌آگاهی توانایی اولیه انسان برای حضور کامل است، آگاه از اینکه کجا هستیم و چه می‌کنیم، و نه بیش از حد واکنش‌پذیر یا تحت تأثیر آنچه در اطراف ما می‌گذرد - این تعریفی است که من در فضای مجازی پیدا کردم.

و این دقیقاً همان چیزی است که آبرنگ در اختیار من قرار می دهد، و امیدوارم در این کلاس بتوانم به شما نشان دهم چگونه از تکنیک های ساده آبرنگ برای تمرین ذهن آگاهی، لذت بردن از توانایی آبرنگ در جریان آزادانه، کمی کند کردن سرعت و حضور در آن استفاده کنید. لحظه.

آگاه بودن به معنای آگاهی دادن به آنچه مستقیماً از طریق حواس خود تجربه می‌کنید، است، و هنر این توانایی فوق‌العاده را دارد که ذهن مشغول را آرام کند و به ما نشان دهد که همه ما خالق هستیم. فرقی نمی‌کند شما یک آبرنگ‌کار با تجربه هستید یا آخرین باری که قلم مو را در دست گرفته‌اید 30 سال پیش در مدرسه بود، همه ما می‌توانیم این کار را انجام دهیم و همه می‌توانیم از روند درمانی هنرسازی بهره ببریم.

در این کلاس من 3 تمرین مختلف آبرنگ را به شما پیشنهاد می کنم که تکمیل هر یک از آنها کمتر از 30 دقیقه طول می کشد، اما در صورت تمایل قطعا می توانید زمان بیشتری را صرف کنید.

شما قرار است اشکال ساده را نقاشی کنید، از تکنیک مرطوب روی مرطوب زیاد استفاده کنید، زیرا این بهترین راه برای رها کردن کنترل است و تماشای جریان رنگدانه روی کاغذ بسیار رضایت بخش است!

ما می‌خواهیم برگ‌ها، شاخه‌ها و گیاهان را نقاشی کنیم، همه این چیزها به ما انسان‌ها بسیار نزدیک است زیرا همه ما بخشی از طبیعت هستیم، حتی اگر گاهی اوقات آن را فراموش کنیم.

بنابراین، اگر به این تمرین‌های آبرنگ ساده و دوستانه مبتدی علاقه دارید که ممکن است به شما کمک کند خیالتان را راحت کنید و در لحظه حال لذت ببرید، به من در کلاس بپیوندید!

3 نقاشی مختلف در این کلاس وجود دارد: شاخه رنگارنگ اکالیپتوس، برگ‌های سبز و گیاهان زیر آب.

در صورت تمایل می‌توانید با استفاده از همان رنگ‌ها رنگ آمیزی کنید (لیست زیر است)، یا پالت رنگی خود را بر اساس آنچه دوست دارید یا دارید انتخاب کنید. نکته این نیست که شما را وادار به عجله کردن به نزدیکترین فروشگاه لوازم هنری کنیم، بلکه به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و از فرآیند خلاقانه لذت ببرید.

اگر با من نقاشی می کشیدی خیلی خوشحال می شدم، اما نتیجه واقعی یا "پروژه" برای من به این معنی است که شما می توانید شادی و آرامش را در نقاشی پیدا کنید و این 20-30 دقیقه را به خود اختصاص دهید. از زمان، شاید یک بار در هفته، برای تمرین ذهن آگاهی با استفاده از هنر.

فراموش نکنید: شما نیازی به خلق شاهکار ندارید، مهم این است که سرعت خود را کاهش دهید و روی روند خلقت تمرکز کنید، بدون اینکه روی ترکیب بندی، پالت رنگی، تناسبات...

و لطفاً در بخش بحث یا بخش بازخورد به من اطلاع دهید که چگونه برای شما پیش رفت.

فهرست رنگ های استفاده شده در نقاشی ها:

تمرین شماره 1: اکالیپتوس

• آبی لاجوردی
• اولترامارین
• سبز
• کارمین
• خاکستری پین

تمرین شماره 2: برگهای سبز

• سبز مایل به زرد
• لیمو کادمیوم
• محیط زرد کادمیوم

تمرین شماره 3: گیاهان زیر آب

• اولترامارین
• سبز