لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش Train360
Train360
نکته:
آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
با Train360، یک برنامه چهار هفتهای که بدن شما را متحول میکند و شما را از درون قویتر میکند، به چالش بپیوندید. هر هفته تمرینات مختلفی را برای شما به ارمغان می آورد، از HIIT و کاردیو گرفته تا قدرت و تحرک. با تغییر الگوهای حرکتی و قدم زدن خود، از ایجاد پلاتو جلوگیری می کنید و بدن خود را به طور مداوم به چالش خواهید کشید تا بتوانید بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید. همچنین با گفتگوهای هفتگی سلامتی، بینش تخصصی Callie را در مورد هدف گذاری، تمرین و ریکاوری دریافت خواهید کرد. در طرف دیگر چالش، فضای زیادی برای فرصت و رشد وجود دارد. آماده باشید تا محدودیت های خود را برای یک تحول 360 درجه افزایش دهید. در این مجموعه شما می توانید: - قدرت بدن و ذهن خود را به دست آورید - استقامت و استقامت خود را افزایش دهید - به اوج عملکرد خود برسید.
سرفصل ها و درس ها
سری ها
series
چگونه به این سریال نزدیک شویم
How to Approach this Series
روز 1: کاردیو کور کامل
Day 1: Complete Cardio & Core
روز 2: آموزش پایین تنه
Day 2: Train Lower Body
روز 3: HIIT برای قدرت
Day 3: HIIT for Strength
روز 4: آموزش بالاتنه
Day 4: Train Upper Body
روز پنجم: وارد شدن به یک روال
Day 5: Getting Into a Routine
روز ششم: تهویه 360
Day 6: Conditioning 360
روز هفتم: هسته تحرک سیال
Day 7: Fluid Mobility & Core
روز 8: فواصل قلب قلب
Day 8: Cardio & Core Intervals
روز نهم: آموزش پایین تنه
Day 9: Train Lower Body
روز 10: HIIT برای استقامت
Day 10: HIIT For Endurance
روز یازدهم: آموزش بالاتنه
Day 11: Train Upper Body
روز دوازدهم: هیدراتاسیون 101
Day 12: Hydration 101
روز 13: 360 بدن قوی
Day 13: 360 Strong Body
روز چهاردهم: هسته تحرک باز شد
Day 14: Mobility & Core Unlocked
روز 15: کاردیو کور کامل
Day 15: Complete Cardio & Core
روز شانزدهم: آموزش پایین تنه
Day 16: Train Lower Body
روز هفدهم: HIIT برای قدرت
Day 17: HIIT for Strength
روز هجدهم: آموزش بالاتنه
Day 18: Train Upper Body
روز 19: ریکاوری به بدن شما سوخت می دهد
Day 19: Recovery & Fueling Your Body
روز 20: تهویه 360
Day 20: Conditioning 360
روز 21: هسته تحرک سیال
Day 21: Fluid Mobility & Core
روز 22: فواصل قلب قلب
Day 22: Cardio & Core Intervals
روز 23: آموزش پایین تنه
Day 23: Train Lower Body
روز 24: HIIT برای استقامت
Day 24: HIIT For Endurance
روز 25: آموزش بالاتنه
Day 25: Train Upper Body
روز 26: بیایید با اهداف صحبت کنیم
Day 26: Let's Talk Goals
روز 27: 360 بدن قوی
Day 27: 360 Strong Body
روز 28: هسته تحرک باز شد
Day 28: Mobility & Core Unlocked
نمایش نظرات
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاسهای ورزشی و تناسب اندام میپردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعهای از ویدئوهای آموزشی در زمینههای مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار میدهد. کلاسها توسط مربیان حرفهای هدایت میشوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
Callie Gullickson یک مربی، مجری و مدل مستقر در شهر نیویورک است. کالی که اصالتا اهل وست پالم بیچ فلوریدا بود، در خانواده ای ورزشکار به دنیا آمد. پدرش یک بازیکن بیسبال حرفه ای بود، خواهرش در مسابقات آزاد آمریکا قهرمان شد، یکی دیگر عنوان تنیس کالج NCAA را به دست آورد و دیگر خواهر و برادرش با بورسیه های ورزشی به کالج رفتند. او در سنین جوانی به سرعت یاد گرفت که فداکاری کردن برای موفقیت در آنچه می خواهید چیست. او که مصمم بود با خانواده اش سازگار باشد، اشتیاق به رقص پیدا کرد که او را با مدرک رقص تجاری به کالج برد. پس از فارغ التحصیلی، کالی برای کارهای چاپی با مدیریت مدل دولتی و برای رقص با McDonald Selznick Associates قرارداد امضا کرد. حرکت همیشه بخشی جدایی ناپذیر از زندگی کالی بوده است، و همین چیزی است که او را به تناسب اندام گروهی رساند. Callie در HIIT، قدرت، رقص و بوکس تخصص دارد. سبک مشخص او - Grit & Grace - باعث می شود که شما هم ورزشکار و هم برازنده باشید و به حالت ذهنی قوی تر و ارتقا یافته برسید.
نمایش نظرات