آموزش JUST Eats: برنامه ریزی غذا آسان شد - پنج صبحانه سالم و خوشمزه در 10 دقیقه
JUST Eats: Meal Planning Made Easy- Five Healthy & Delicious Breakfasts in 10 Minutes
آیا صبح‌های شلوغ با تارت‌های پاپ در دست، بچه‌هایی که غلات روی صندلی عقب می‌ریزند، یا بدتر از آن در صف «فست فود» منتظر مانده‌اید، از در بیرون دویدید؟ با این کلاس آسان، صبح ها، زمان و سلامت خود را دوباره کنترل کنید.
Veronica Lamb از Radiant Life Consulting شما را در ایجاد انواع بی‌پایانی از دستور العمل‌های خوشمزه بلغور جو دوسر راهنمایی می‌کند که شما را تا صبح سیر نگه می‌دارد و هوس‌های شما را برآورده می‌کند. سالم نباید ملایم یا بی مزه باشد. برخی از دستور العمل های مورد علاقه شخصی او مانند کوکی کره بادام زمینی، کمپوت زغال اخته، توت های ترد آجیل، نان آجیل موز و بسیاری از انواع دیگر را بیاموزید. شما شوکه خواهید شد که چگونه سالم می تواند طعم خوبی داشته باشد! کاربرگ به شما کمک می کند تا موارد دلخواه خود را کشف کنید و به عنوان یک لیست خرید برای سفر خود به فروشگاه استفاده کنید. نکاتی درباره خرید انبوه، آزمایش مواد تشکیل دهنده و بهترین ظروف نگهداری برای حداقل تمیز کردن بیاموزید.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است، بنابراین با پیوستن به این کلاس، روزهای تعطیل خود را با پای راست شروع کنید.
مجموعه‌های JUST Eats بر روی عادات ساده تمرکز می‌کند که به ابزارهای ساده نیاز دارد، برای هر بودجه‌ای قابل دسترسی است و به راحتی با نیازهای شما قابل تنظیم است. این عادات به طور طبیعی و به راحتی به شما این امکان را می دهد که از غذاهای بیش از حد فرآوری شده و شکر تصفیه شده دور شوید. بسیاری از ویدیوها شامل تکنیک‌های پخت دسته‌ای هستند که به راحتی به وعده‌های غذایی بزرگ خانوادگی یا گردهمایی‌های اجتماعی تبدیل می‌شوند. گزینه‌های وگان، گیاه‌خواری، گلوتن، لبنیات و آلرژی‌ها در ویدیوهایی مورد بحث قرار می‌گیرند که شما را برای برآورده کردن نیازهای خود یا عزیزانتان تجهیز می‌کنند.
5 صبح راحت و سالم
قسمت 1
ابتدا، کاربرگ را دانلود کنید تا در حین تماشای کلاس روی آن بنویسید. با دیدن عکس‌ها و ویدیوها، نکات و ایده‌های مفیدی در مورد مواد تشکیل دهنده به دست خواهید آورد، بنابراین آماده باشید تا با خودکار یا مداد بنویسید.
قسمت بالای "Brainstorm" را با تمام ایده های خود در مورد تاپینگ ها پر کنید.
بعد، به قسمت پایین "برنامه غذایی" بروید و هر روز را با انواع مواد پر کنید. مطمئن شوید که همه دسته بندی ها را پوشش می دهید.
*نکته جایزه - در صورت تمایل مقداری "افزایش" اضافی (مانند گرده زنبور عسل، پودرهای سوپر غذا یا پودرهای پروتئین) اضافه کنید.
از کاربرگ خود عکس بگیرید و در گالری پروژه آپلود کنید. سپس به انبار خانه یا فروشگاه محلی خود بروید تا مواد خود را جمع آوری کنید.
قسمت 2
هنگامی که فضای کاری خود را با تمام مواد و ظروف آماده کردید، از کار آماده سازی غذا عکس بگیرید و در گالری پروژه به اشتراک بگذارید. دانش‌آموزان دیگر دوست خواهند داشت ترکیب‌هایی را که شما می‌بینید را ببینند! خلاقیت همه ما را تشویق می کند!
قسمت 3
هر روز صبح بلغور جو دوسر خود را بیرون بیاورید، آب خود را اضافه کنید و ظرف چند دقیقه بپزید. عکسی از غذای داغ بخارپز خود بگیرید و در گالری پروژه یا محل بحث به ما بگویید که چگونه آن را دوست داشتید. دانش‌آموزان دیگر می‌توانند ترکیب‌های دستور العمل‌های جدید را از شما بیاموزند.
درس ها Lessons
-
تاپینگ ها و ترکیبات Toppings and Combinations
-
بسته شدن Closing
-
مقدمه Introduction
-
آماده سازی آسان شد Prepping Made Easy
-
مواد و ظروف Ingredients and Containers
-
بهترین روش های ذخیره سازی Storage Best Practices
-
تظاهرات Demonstration
-
آن را ادامه دهید Keep it Going
https://donyad.com/d/71bf
Veronica Lamb
درست کردن غذای واقعی با زندگی واقعی شما
هی، من ورونیکا بره هستم. من یک مربی سلامت، تغییر دهنده جهان، و یک مادر زیبا هستم.
اگر فردی پرمشغله هستید که می‌خواهید غذای واقعی را در زندگی واقعی خود قرار دهید، کلاس‌های من را دوست خواهید داشت.
من با آموزش نحوه تنظیم سیگنال‌های بدن، خوردن غذاهایی که به رشد شما کمک می‌کنند، ایجاد عادات سالمی که برای برنامه‌های پرمشغله شما کار می‌کنند، مسیری غیرقابل تحمل برای تغییر سبک زندگی سلامت دائمی ارائه می‌دهم.
به طور خلاصه، دستور العمل‌ها، برنامه‌های غذایی، استراتژی‌هایی دریافت میکنید که کار شما را تقویت می‌کنند، نه اینکه شما را از فهرست کارهایتان عقب بمانند.
من را در اینستاگرام دنبال کنید. رایگان خود را بگیرید.
نمایش نظرات