آموزش Alo in the Wild: Yosemite

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How to Approach This Series

• غنیمت جانبی 5 دقیقه ای 5-Minute Side Booty

• مجسمه 10 دقیقه ای Core Booty Cardio 10-Minute Core & Booty Cardio Sculpt

• جریان بیدار شدن کامل بدن 15 دقیقه ای 15-Minute Full Body Wake Up Flow

• 20 دقیقه جریان چاکرای خاجی 20-Minute Sacral Chakra Flow

• 5 دقیقه کلاسیک کاردیو انفجار 5-Minute Classic Cardio Blast

• HIIT 10 دقیقه ای High Valley 10-Minute High Valley HIIT

• Fit 15 دقیقه ای هوای تازه 15-Minute Fresh Air Fit

• تغییرات 5 دقیقه ای کوچک فشار بالا 5-Minute Tiny Push-Up Variations

• ران های داخلی پویا 10 دقیقه ای 10-Minute Dynamic Inner Thighs

• 15 دقیقه باسن شاد و سالم 15-Minute Happy, Healthy Hips

• 20 دقیقه جریان برق کنار دریاچه 20-Minute Lakeside Power Flow

• هسته منظره 5 دقیقه ای 5-Minute Scenic Core

• کل بدن 10 دقیقه ای توسط بانک ها 10-Minute Total Body by the Banks

• فشار پانورامیک 15 دقیقه ای 15-Minute Panoramic Push

• 20 دقیقه ای Legs Core کنار دریاچه 20-Minute Legs & Core by the Lake

• 20 دقیقه تمرین سوختگی آهسته 20-Minute Slow Burn Workout

• 20 دقیقه جریان آهسته آبشار 20-Minute Waterfall Slow Flow

• تمرین 10 دقیقه ای آبشار برای دو نفر 10-Minute Waterfall Workout for Two

• 10 دقیقه شریک بازوهای شکم 10-Minute Partner Arms & Abs