آموزش عملکرد مطمئن: وقتی مهم است عالی باشید

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• از بین بردن باورهای غیر مفید در مورد اعتماد به نفس Eliminating unhelpful beliefs about confidence

• چند کلمه در مورد دوره A few words about the course

1. مبانی 1. The Fundamentals

• چگونه تفکر خود را تغییر دهیم How to change our thinking

• تمرینات خود را برای رشد ایجاد کنید Creating your own exercises for growth

• مدل کامل منطقه راحتی The complete model of the comfort zone

• منبع واقعی احساسات ماست The real source of our emotions

2. مدیریت فشارها 2. Managing Pressures

• مدیریت انتظارات دیگران Managing other people's expectations

• از بین بردن فشار خود تحمیلی Removing self-imposed pressure

• مقابله با شک و تردید به خود Dealing with self-doubt

• غلبه بر ترس خود از قضاوت Overcoming our fear of judgment

• پرورش تفکر راه حل محور Cultivating solution-oriented thinking

• برخورد با افراد غیرقابل کنترل Dealing with unmanageable people

• نحوه تنظیم مجدد پس از یک اشتباه How to reset after a mistake

3. به حداکثر رساندن عملکرد خود 3. Maximizing Your Performance

• مدل منابع ذهنی The mental resources model

• کشف محرک های eustress شما Discovering your eustress triggers

• چگونه استرس می تواند به عملکرد شما کمک کند How stress can help your performance

• چگونه استرس را در لحظه کنترل کنیم How to handle stress in the moment

4. یک نکته نهایی 4. A Final Tip

• آخرین نکته One last tip