مراقبت از خود مراقبتی است که توسط شما برای شما ارائه می شود.
خودمراقبتی ابزاری بسیار ساده و در عین حال قدرتمند است که شما برای بهبود زندگی، اعتماد به نفس، روابط و سلامت کلی خود دارید. همچنین بهره وری و تمرکز شما را بهبود می بخشد.
بهترین راه برای تمرین مراقبت از خود، آگاهی از چیزهایی است که به شما احساس خوبی میدهد و هر روز آن چیزها را به خود یادآوری کنید.
در این دوره صوتی، شما می خواهید یاد بگیرید که مراقبت از خود چیست، چگونه مراقبت از خود می تواند بر هر بخش از زندگی شما تأثیر بگذارد، چگونه لیست مراقبت از خود را ایجاد کنید، چگونه عزیزان خود را در سفر مراقبت از خود بگنجانید، و چگونه می توان زمانی را برای تمرین واقعی مراقبت از خود پیدا کرد.
همچنین با اهمیت ایجاد فهرست مراقبت از خود بر اساس مکان و نوع فعالیت آشنا خواهید شد.
فهرست مراقبت از خود شما می تواند به سادگی و به اندازه یک نقاشی زیبا باشد. و همه چیز در این بین. هیچ راه درست یا غلطی برای این کار وجود ندارد. این انتخاب شماست و روشهای مختلفی را یاد خواهید گرفت تا بتوانید بهترین گزینه را انتخاب کنید.
من تمرینهای عملی را گنجاندهام که با هم انجام خواهیم داد تا به شما کمک کنیم با ذهن خود دوباره با بدن خود ارتباط برقرار کنید و با نیت و عشق به خود به شما کمک کنیم. این اقدامات هدایت شده عبارتند از:
من همچنین درسی در مورد نحوه استفاده از bullet journaling برای حفظ و تقویت تمرین مراقبت از خود ارائه داده ام.
آیا آمادهاید شادی و نیت بیشتری را به زندگی خود بازگردانید و در عین حال سطح انرژی و انگیزه خود را افزایش دهید؟
پروژه این کلاس ایجاد لیست مراقبت از خود شماست.
میتواند بسیار ساده باشد (فقط نقاط گلوله) یا به اندازهای که میخواهید پیچیده باشد (از جمله نقاشیها، استفاده از رنگها،...).
راه درست یا غلطی برای ایجاد لیست مراقبت از خود وجود ندارد. این لیست شماست، شما انتخاب می کنید که چگونه آن را انجام دهید :-)
این نمونه ای از یک لیست ساده مراقبت از خود است:
و این نمونه ای از یکی از موارد تفصیلی من است:
از آن لذت ببرید و لطفا نظرات خود را در اینجا به اشتراک بگذارید. من نمی توانم صبر کنم تا آن را ببینم!
سازمان، مینیمالیسم، خودمراقبتی
نمایش نظرات