آموزش با خودمراقبتی عملی زندگی خود را بهبود بخشید (دوره صوتی)
Improve Your Life with Practical Selfcare (Audio Course)
مراقبت از خود مراقبتی است که توسط شما برای شما ارائه می شود.
خودمراقبتی ابزاری بسیار ساده و در عین حال قدرتمند است که شما برای بهبود زندگی، اعتماد به نفس، روابط و سلامت کلی خود دارید. همچنین بهره وری و تمرکز شما را بهبود می بخشد.
بهترین راه برای تمرین مراقبت از خود، آگاهی از چیزهایی است که به شما احساس خوبی می‌دهد و هر روز آن چیزها را به خود یادآوری کنید.
در این دوره صوتی، شما می خواهید یاد بگیرید که مراقبت از خود چیست، چگونه مراقبت از خود می تواند بر هر بخش از زندگی شما تأثیر بگذارد، چگونه لیست مراقبت از خود را ایجاد کنید، چگونه عزیزان خود را در سفر مراقبت از خود بگنجانید، و چگونه می توان زمانی را برای تمرین واقعی مراقبت از خود پیدا کرد.
همچنین با اهمیت ایجاد فهرست مراقبت از خود بر اساس مکان و نوع فعالیت آشنا خواهید شد.
فهرست مراقبت از خود شما می تواند به سادگی و به اندازه یک نقاشی زیبا باشد. و همه چیز در این بین. هیچ راه درست یا غلطی برای این کار وجود ندارد. این انتخاب شماست و روش‌های مختلفی را یاد خواهید گرفت تا بتوانید بهترین گزینه را انتخاب کنید.
من تمرین‌های عملی را گنجانده‌ام که با هم انجام خواهیم داد تا به شما کمک کنیم با ذهن خود دوباره با بدن خود ارتباط برقرار کنید و با نیت و عشق به خود به شما کمک کنیم. این اقدامات هدایت شده عبارتند از:
- Breathwork
- اسکن بدن
- مدیتیشن
- تصدیقات
- تجسم
- آینه کاری
- تمرین عشق به خود
من همچنین درسی در مورد نحوه استفاده از bullet journaling برای حفظ و تقویت تمرین مراقبت از خود ارائه داده ام.
آیا آماده‌اید شادی و نیت بیشتری را به زندگی خود بازگردانید و در عین حال سطح انرژی و انگیزه خود را افزایش دهید؟
پروژه این کلاس ایجاد لیست مراقبت از خود شماست.
می‌تواند بسیار ساده باشد (فقط نقاط گلوله) یا به اندازه‌ای که می‌خواهید پیچیده باشد (از جمله نقاشی‌ها، استفاده از رنگ‌ها،...).
راه درست یا غلطی برای ایجاد لیست مراقبت از خود وجود ندارد. این لیست شماست، شما انتخاب می کنید که چگونه آن را انجام دهید :-)
این نمونه ای از یک لیست ساده مراقبت از خود است:
و این نمونه ای از یکی از موارد تفصیلی من است:
از آن لذت ببرید و لطفا نظرات خود را در اینجا به اشتراک بگذارید. من نمی توانم صبر کنم تا آن را ببینم!
درس ها Lessons
-
ایجاد زمان برای خودمراقبتی Creating Time for Selfcare
-
حفظ و تقویت مراقبت از خود با روزنامه نگاری Maintaining & Amplifying Your Selfcare with Journaling
-
ابزارهایی برای کمک به شما با عشق به خود Tools to Help You with Self-Love
-
ابزارهایی برای کمک به شما در ارتباط مجدد با بدن و ذهن شما Tools to Help You Reconnect with Your Body & Mind
-
ابزارهایی برای کمک به شما با نیت Tools to Help You with Intention
-
نحوه نه گفتن و ایجاد مرزهای سالم How to Say NO & Create Healthy Boundaries
-
ابعاد کلیدی خودمراقبتی Key Dimensions of Selfcare
-
ایجاد لیست مراقبت از خود Creating Your Selfcare List
-
ایجاد فضایی الهام بخش برای مراقبت از خود Creating An Inspiring Space For Selfcare
-
خودمراقبتی چیست؟ What Is Selfcare?
-
مقدمه Introduction
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/c53d
مدل سازی سه بعدی: آموزش ساخت مدل های سه بعدی با 3ds Max
3D Modelling : Learn To Create 3D Models with 3ds Max
در کلاس یاد می گیریم که چگونه از 3ds Max برای ایجاد مدل های سه بعدی واقعی استفاده کنیم. این یک کلاس پروژه ای است، بنابراین پیش از این دنبال کنید و دارایی های سه بعدی خود را ایجاد کنید. داشته باش ..
آموزش سئوی پیشرفته: ارتقای مهارت های سئوی خود به سطح بعدی
Advanced SEO : Pushing Your SEO Skills to the Next Level
"این دوره برای کسانی در نظر گرفته شده است که دانش اولیه سئو را دارند و می خواهند آن را به مرحله بعدی برسانند. موضوعات تحت پوشش عبارتند از بهینه سازی وب سایت های wi. .."
آموزش امپرسیونیسم: این صحنه زمستانی را با رنگ روغن یا اکریلیک رنگ آمیزی کنید
Impressionism: Paint this Winter Scene in Oil or Acrylic
"نقاشی امپرسیونیستی با تمرکز بر نور. کیفیتی درخشان را به نقاشی‌های خود بیاورید که هرگز فکرش را نمی‌کردید. یاد بگیرید که چگونه یک نقاشی را در یک لحظه بسازید. ..."
آموزش نوشتن موسیقی 101: مقیاس ها و حالت ها
Writing Music 101: Scales & Modes
"درکی از مقیاس‌ها و حالت‌های موسیقی با آهنگساز جیسون ریورا به دست آورید. این کلاس 40 دقیقه‌ای نکات ضروری در مورد چگونگی ساخت و استفاده از مقیاس‌ها و حالت‌ها را پوشش می‌دهد.
KW Professional Organizers
سازمان، مینیمالیسم، خودمراقبتی
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.