آموزش نامه نویسی - برای مراقبت از خود
Letter Writing - For Your Self-Care
به دوره من خوش آمدید!
همه ما روزهای بد خود را داریم، روزهایی که احساس می‌کنیم فقط می‌توانیم در رختخواب بمانیم و زیر پتو پنهان شویم، یا شاید بلند شویم و طبق معمول حرکت کنیم، اما با یک لبخند دروغین بزرگ بر روی صورتمان، بنابراین نه آدم واقعاً می بیند که در داخل چه خبر است. در پایان روز ما فقط احساس بدتر می کنیم زیرا چیزهایی را کم کم روی هم انباشته می کنیم که عشق به زندگی یا انرژی و انگیزه و شادی ما را از ما می گیرد.
اما چه می‌شد اگر کسی می‌توانست در کنار ما باشد، هر بار به یک گوش شنوا یا شانه‌ای برای گریه کردن نیاز داشتیم، و مهم‌تر از همه برای گفتن دقیق کلماتی که باید بشنویم تا به ما کمک کند، چه می‌شد. خوشحال شوید و احساس کنید که یک من را با محبت بلند کنید، یا یک تقویت کننده عاطفی، تا ما را با انگیزه و چالش برانگیز نگه دارد، به خصوص در برخی از سخت ترین لحظات ما؟
خب وجود دارد. آن شخص شما هستید! بله، چه کسی بهتر از شما که بداند قلب شما در آن لحظه واقعا به چه چیزی نیاز دارد. بنابراین این دوره برای این کار است. شما مدتی را برای خود اختصاص خواهید داد تا برخی از آن چیزهایی را که نیاز دارید یا می خواهید بشنوید به خودتان بگویید. و شما این کار را با نوشتن یک نامه برای خود یا یک پیام محبت آمیز انجام خواهید داد.
به این فکر کنید که چگونه و چرا می توانید نامه ای به بهترین دوست، یا فرزندتان، به شریک زندگی خود، یا به کسی که نیاز به محبت و تشویق بیشتری دارد بنویسید. سپس در مورد آن برای شما فکر کنید.
در این دوره من شما را از طریق یک فرآیند گام به گام راهنمایی می کنم تا نامه عاشقانه خود را برای خود ایجاد و بنویسید، که باعث می شود تا حد زیادی عشق به خود و شفقت را تمرین کنید.
در طول این دوره شما:
- چیزی زیبا و خلاقانه بسازید
- به نیازها و خواسته های شخصی خود توجه کنید
- در مورد آنچه می خواهید بهترین تشویق کننده یا طرفدارتان به شما بگوید فکر کنید
- یاد خواهید گرفت که چگونه آن چیزها را به خود بگویید
- شما آن را به گونه ای می سازید که می توانید بارها و بارها به آن مراجعه کنید و هر بار برای آنچه که در آن زمان از سر می گذرانید و به آن نیاز دارید معنادار و حمایت کننده باشد
- برخی از مزایای نوشتن نامه برای خود
- چند ایده در مورد مواردی که باید گنجانده شود
- چه انواع مختلفی از حروف را می توانید برای مناسبت های مختلف بنویسید
- متوجه شوید و متوجه شوید که چه احساسی در شما ایجاد می کند
- شادی و آرامش را بیابید و با محبت و مراقبت از خود رفتار کنید
برای چه کسی است؟
هیچ مهارت یا تجربه قبلی لازم نیست زیرا هرکسی می‌تواند این کار را با سرعت خود و به روش خود انجام دهد.
اگر احساس راحتی میکنید با استفاده از مواردی که قبلاً فکر کرده‌اید، برخی از نکات مفید را نیز برای شروع به کار آورده‌ام. موارد (در دوره را ببینید).
برخی از لوازم مورد نیاز عبارتند از:
- یک پاکت نامه
- یک کاغذ کارت یا کاغذ نوشتن نامه
- یک مداد
- نشانگرها و مداد رنگی یا مداد رنگی (رنگ های دلخواه شما)
- قیچی
- چسب
پروژه کلاس:
شما یک کارت یا کاغذ نوشتن نامه و یک پاکت نامه را به سبک و رنگ منحصر به فرد خود زیبا خواهید کرد. سپس یک نامه عاشقانه یا پیام عاشقانه برای خود می نویسید، با کلماتی که باید بشنوید و در لحظه با شما صحبت می کنند.
چند ایده از حروف مختلف که می توانید خودتان بنویسید:
- نامه ای برای زمانی که دوران سختی را پشت سر می گذارم
- نامه ای به خود کوچکتر
- نامه تشویقی/انگیزشی
- نامه فیزیکی یا عملی از گام هایی که می توانید برای رسیدن به اهداف بردارید
- نامه تشکر
- نامه ای به خود آینده شما...
درس ها Lessons
-
مواد مورد نیاز Materials Needed
-
پاکت خود را آماده کنید Prepare Your Envelope
-
پایان دادن به افکار Ending Thoughts
-
زمان تعمق و تأمل است Time to Ponder and Reflect
-
جوهر طرح نامه شما Ink Your Letter Design
-
نمونه هایی از نامه های خودم Examples of my Own Letters
-
سخت از رنگ A Tough of Color
-
طرح های گل را برش بزنید Cut the Flower Designs
-
مقدمه Introduction
-
نامه خود را بنویسید Write Your Letter
-
انواع دیگر حروف Other types of Letters
-
نوشتن نامه خود را ترسیم کنید Sketch out Your Letter writing
https://donyad.com/d/b229
Agnes De Bezenac
هنر و مراقبت از خود
من اگنس دو بزناک هستم، هنرمند، نویسنده و تصویرگر. من زیبایی و فرهنگ را از طریق هنر زیبا ، هدایا و سوغاتی ها به اشتراک می گذارم، اما نه تنها... زیر را ببینید.
من در روئن، فرانسه به دنیا آمدم و امروز در دهکده ای کوچک در حومه شهر آلزاس، فرانسه زندگی می کنم.
من همچنین بخش بزرگی از زندگی خود را در خارج از کشور گذرانده‌ام و تجربه‌ها و ماجراجویی‌های مختلفی را در سرتاسر جهان تجربه کرده‌ام که زندگی من را با فرهنگ، قومیت، زبان‌ها و موارد دیگر غنی کرده است.
اولین خاطرات من در دوران کودکی شامل طراحی، به خصوص پرتره و گل است. با گذشت سالها، اشتیاق من به هنر شکوفا شد و اکنون از سال 1999 بسیاری از کتاب‌های کودکان را تصویرسازی کرده‌ام و هنر را برای کودکان آموزش داده‌ام. امروز هنر هنوز یکی از علایق من است.
اخیراً، من مراقبت از خود را آزمایش کرده‌ام و این من را در سفری شگفت‌انگیز آغاز کرده است، زیرا در حال کشف عشقم به هنر و خلاقیت با نیاز به رفاه فیزیکی و عاطفی هستم. من نتایج و پاداش های توجه به مراقبت از خود و با شیوه ای آهسته تر و آگاهانه تر از زندگی را تجربه کرده ام. نتایج در زندگی خودم (و دیگران نیز) شگفت‌انگیز بوده است، به همین دلیل است که من دوره‌هایی را در مورد این موضوع ایجاد کرده‌ام تا برخی از شیوه‌های خود مراقبتی خلاقانه‌ام را با دیگران به اشتراک بگذارم، و متوجه شدم که همه ما احتمالاً می‌توانیم این کار را انجام دهیم. با مراقبت از خود و دوست داشتن خود بهتر است، به طوری که ما نه تنها می توانیم احساس شادی، آرامش و اعتماد به نفس تازه ای داشته باشیم، بلکه به جای ذخایر خود، شروع به دادن و سهیم شدن از سرریزهایمان کنیم. من سایر خلاقان را تشویق می کنم که از هنر خود نیز استفاده کنند تا به آنها کمک کنند تا تصور کنند و رویا ببینند و سپس زندگی خارق العاده خود را تجربه کنند.
نمایش نظرات