آموزش یوگای مبتدی - چالش 30 روزه یوگا - مهارت های یوگا، نکات یوگا، وضعیت های یوگا را از ابتدا بیاموزید

درس ها Lessons

• یوگا - ژست طولانی مدت کودک - تمرین Yoga - Extended Child's Pose - Practice

• یوگا - روز 29 - حالت ایستاده دست تا انگشت شست پا Yoga - Day 29 - Standing Hand to Big Toe Pose

• یوگا - روز 3 - رومیزی در گاو Yoga - Day 3 - Tabletop into Cow

• یوگا - ژست هواپیما - تمرین Yoga - Airplane Pose - Practice

• یوگا - ژست تنوع درخت نخل - تمرین Yoga - Palm Tree Variation Pose - Practice

• یوگا - ژست شتر - تمرین Yoga - Camel Pose - Practice

• یوگا - ژست گاوآهن - تمرین Yoga - Plow Pose - Practice

• یوگا- روز 25 - تعادل زاویه محدود Yoga- Day 25 - Balancing Bound Angle Pose

• یوگا - روز 28 - ژست هواپیما Yoga - Day 28 - Airplane Pose

• یوگا - روز شانزدهم - ژست قهرمان دراز کشیده Yoga - Day 16 - Reclining Hero Pose

• یوگا - روز 26 - حالت مثلث Yoga - Day 26 - Triangle Pose

• یوگا - روز 17 - ژست تنوع درخت نخل Yoga - Day 17 - Palm Tree Variation Pose

• یوگا - روز 30 فرم رایگان یوگا 5 - آنچه را که آموخته اید تمرین کنید Yoga - Day 30 Free Form Yoga 5 - Practice what you've learned

• یوگا - روز 21 - حالت طولانی ملخ Yoga - Day 21 - Locust Extended Pose

• یوگا - روز 24 - ژست گاوآهن Yoga - Day 24 - Plow Pose

• یوگا - روز 20 - ژست نیمه قایق Yoga - Day 20 - Half Boat Pose

• یوگا - روز 15 - ژست رهاسازی باد Yoga - Day 15 - Wind Release Pose

• یوگا - ژست نیم کبوتر - تمرین Yoga - Half Pigeon Pose - Practice

• یوگا - ژست پلانک - تمرین Yoga - Plank Pose - Practice

• راه هایی که یوگا سلامت شما را بهبود می بخشد Ways Yoga Improves Your Health

• یوگا - رومیزی به گاو - تمرین Yoga - Tabletop into Cow - Practice

• یوگا - ژست هلال کم لانژ - تمرین Yoga - Crescent Low Lunge Pose - Practice

• یوگا - ژست جسد - تمرین Yoga - Corpse Pose - Practice

• یوگا - حالت ایستاده دست تا انگشت شست پا - تمرین Yoga - Standing Hand to Big Toe Pose - Practice

• یوگا - ژست پروانه به جلو خم شدن - تمرین Yoga - Butterfly Pose Forward Bend - Practice

• یوگا - روز 30 فرم رایگان یوگا 2 - آنچه را که آموخته اید تمرین کنید Yoga - Day 30 Free Form Yoga 2 - Practice what you've learned

• یوگا - روز نهم - ژست پلانک Yoga - Day 9 - Plank Pose

• یوگا - ژست تاشو به جلو نشسته - تمرین کنید Yoga - Seated Forward Fold Pose - Practice

• یوگا - متعادل کردن حالت زاویه محدود - تمرین Yoga - Balancing Bound Angle Pose - Practice

• از شما برای شرکت در این چالش 30 روزه یوگا متشکریم Thank You For Taking This 30 Day Yoga Challenge

• یوگا - روز پنجم - حالت سگ رو به پایین Yoga - Day 5 - Downward Facing Dog Pose

• یوگا - روز 21 - حالت طولانی ملخ - تمرین Yoga - Day 21 - Locust Extended Pose - Practice

• یوگا - روز سیزدهم - ژل گلند Yoga - Day 13 - Garland Pose

• یوگا - روز ششم - حالت پروانه خم به جلو Yoga - Day 6 - Butterfly Pose Forward Bend

• یوگا - روز یازدهم - حالت لانژ پایین Yoga - Day 11 - Low Lunge Pose

• یوگا - روز چهاردهم - ژست پل Yoga - Day 14 - Bridge Pose

• یوگا - ژست تاشو به جلو ایستاده - تمرین کنید Yoga - Standing Forward Fold Pose - Practice

• یوگا - روز 1 - ژست طولانی مدت کودک Yoga - Day 1 - Extended Child's Pose

• یوگا - روز 30 فرم رایگان یوگا 4 - آنچه را که آموخته اید تمرین کنید Yoga - Day 30 Free Form Yoga 4 - Practice what you've learned

• یوگا - حالت سگ رو به پایین - تمرین کنید Yoga - Downward Facing Dog Pose - Practice

• یوگا - ژست گربه - تمرین Yoga - Cat Pose - Practice

• یوگا - روز 27 - ژست آتشفشان Yoga - Day 27 - Volcano Pose

• یوگا - ژست نیمه قایق - تمرین Yoga - Half Boat Pose - Practice

• یوگا - روز هفتم - ژست تاشو به جلو نشسته Yoga - Day 7 - Seated Forward Fold Pose

• یوگا - روز 30 فرم رایگان یوگا 3 - آنچه را که آموخته اید تمرین کنید Yoga - Day 30 Free Form Yoga 3 - Practice what you've learned

• تشک یوگا شما Your Yoga Mat

• یوگا - روز 10 - ژست کارکنان چهار دست و پا Yoga - Day 10 - Four Limbed Staff Pose

• یوگا - ژست آتشفشان - تمرین Yoga - Volcano Pose - Practice

• یوگا - ژل گلند - تمرین Yoga - Garland Pose - Practice

• نحوه استفاده از این دوره را انتخاب کنید Choose How you Want to Use This Course

• یوگا - ژست قهرمان درازکش - تمرین Yoga - Reclining Hero Pose - Practice

• یوگا - روز 22 - ژست لانژ کم هلال Yoga - Day 22 - Crescent Low Lunge Pose

• Namaste Namaste

• یوگا - روز 4 - ژست شتر Yoga - Day 4 - Camel Pose

• یوگا - ژست کارکنان چهار دست و پا - تمرین Yoga - Four Limbed Staff Pose - Practice

• یوگا - ژست تمرین پیچش ستون فقرات - تمرین Yoga - Spinal Twist Practice Pose - Practice

• یوگا - روز 23 - ژست تنوع سگ رو به پایین Yoga - Day 23 - Downward Facing Dog Variation Pose

• یوگا - روز هشتم - ژست نیمه کبوتر Yoga - Day 8 - Half Pigeon Pose

• یوگا - حالت لانژ پایین - تمرین Yoga - Low Lunge Pose - Practice

• یوگا - روز 18 - حالت ایستاده تاشو به جلو Yoga - Day 18 - Standing Forward Fold Pose

• نکات یوگا Yoga Tips

• یوگا - روز دوازدهم - حالت پیچش ستون فقرات Yoga - Day 12 - Spinal Twist Pose

• مقدمه Introduction

• یوگا - روز 2 - ژست گربه Yoga - DAY 2 - Cat Pose

• یوگا - ژست پل - تمرین Yoga - Bridge Pose - Practice

• یوگا - روز 19 - ژست جسد Yoga - Day 19 - Corpse Pose

• یوگا - ژست تنوع سگ رو به پایین - تمرین کنید Yoga - Downward Facing Dog Variation Pose - Practice

• یوگا - روز 30 فرم رایگان یوگا 1 - آنچه را که آموخته اید تمرین کنید Yoga - Day 30 Free Form Yoga 1 - Practice what you've learned

• یوگا - ژست رهاسازی باد - تمرین Yoga - Wind Release Pose - Practice

• یوگا - حالت مثلث - تمرین Yoga - Triangle Pose - Practice