آموزش کتاب راهنمای نهایی مراقبت از خود: خود متمرکز خود را کشف و پرورش دهید
The Ultimate Self-Care Playbook: Discover & Nurture Your Centered Self
چگونه می خواهید در دنیا ظاهر شوید؟ با سوپراستار خودمراقبتی جاناتان ون نس به عنوان راهنمای خود، متمرکزترین و قدرتمندترین خود را باز کنید!
JVN به‌عنوان مجری تلویزیون و پادکست، نویسنده پرفروش، اسکیت باز مشتاق، آرایشگر، والدین حیوانات خانگی و غیره، چیزهای زیادی در برنامه خود دارد. و با این حال، مهم ترین بخش روز او، هر روز، تنظیم رابطه اش با خودش است. «در طول زندگی‌ام، وقتی رابطه‌ام با خودم قوی‌تر و مرتبط‌تر بوده است، جاناتان آرام‌تر، شفاف‌تر، دلسوزتر و شجاع‌تر را می‌بینم.»
اکنون، جاناتان اسرار مراقبت از خود را به اشتراک می گذارد تا به شما کمک کند تا از قدرت مراقبت از خود استفاده کنید! در این کلاس کاربردی و الهام‌بخش، کتاب بازی توسعه شخصی خود را ایجاد خواهید کرد: مجموعه‌ای از ابزارهای ساده و کاربردی برای هماهنگ کردن نیازهایتان، رهایی از ترس‌هایتان و نشان دادن بهترین نسخه از خود.
همراه با جاناتان، یاد خواهید گرفت:
- خودمراقبتی را به عنوان تمرینی که برای شما و زندگی شما مناسب است دوباره تصور کنید
- خواسته های واقعی خود را از طریق ذهن آگاهی و مانتراها کشف کنید
- با ایجاد یک برنامه ریز خودمراقبتی، خلاقیت و شادی را باز کنید
- یک روال پایدار و ارزشمند بسازید (مراقبت از خود نباید مثل یک کار طاقت فرسا باشد!)
هر درس مملو از داستان‌ها، مثال‌ها و دموهای عملی است. به‌علاوه، آیین‌های شخصی مراقبت از خود JVN را با درس‌هایی در مورد یوگا، مدیتیشن، صنایع دستی، ژورنال‌نویسی و البته مراقبت از پوست ببینید!
چه یک متخصص خودمراقبتی باشید یا یک مبتدی جدید که احساس خستگی میکنید، این کلاس ابزارهای مشخصی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا مهم‌ترین رابطه زندگی‌تان یعنی رابطه‌تان با خودتان را تقویت کنید. در پایان، چارچوبی سرگرم‌کننده و منعطف خواهید داشت که می‌توانید برای سال‌های آینده بر روی آن بسازید، و قدرت عبور از چالش‌های زندگی با احساس شادی‌تر، کنجکاوی‌تر، و ارتباط بیشتر.
––––––––––
خودمراقبتی برای همه است و همینطور این کلاس. را دنبال کنید، یا به سادگی از قلم و کاغذ استفاده کنید. از آنجایی که شما خود را بهتر می شناسید، از شما دعوت می کنیم تا هر تمرین و تمرینی را برای شما و مسیر توسعه شخصی خود تطبیق دهید.
تمرینی را از برنامه ریز خود به اشتراک بگذارید!
برنامه ریز خودمراقبتی خود را ایجاد کنید یا را دنبال کنید. سپس، هر کجا که در مسیر توسعه شخصی خود هستید، یکی از تمرینات خود یا چیزی که در طول مسیر شما را شگفت زده کرده است، به اشتراک بگذارید.
در حین کار، به یاد داشته باشید که کنجکاو بمانید:
- می خواهید برای چه چیزی در زندگی خود فضا ایجاد کنید؟ فعالیتی را به اشتراک بگذارید که شما را با شادی روشن کند.
- باور محدود کننده ای که آماده انتشار آن هستید چیست؟ به ما اطلاع دهید که کدام یک از استراتژی های JVN بیشتر طنین انداز می شود - تنفس، ژورنال، یوگا یا چیز دیگری؟
و در نهایت، به یاد داشته باشید که مراقبت از خود تمرین است نه کمال. با شرکت در این کلاس و اولویت دادن به رابطه خود با خودتان، در حال حاضر موفق هستید. ما نمی توانیم منتظر بمانیم تا ببینیم بعدی چه می کنید!
منابع
- در و با جاناتان ارتباط برقرار کنید
- برای پیگیری در خانه
- سایر موارد خودمراقبتی JVN را کاوش کنید:
کلاس های بیشتر در Skillshare را کاوش کنید
- — Chidera Eggerue
- — آماندا راچ لی
- — یاسمین شاین
- — ماری اندرو
- — کریستوفر گریفین
درس ها Lessons
-
یک لحظه اسپا در خانه A Home Spa Moment
-
گوش دادن به خود Listening to Yourself
-
افکار نهایی Final Thoughts
-
لذت کشف The Joy of Discovery
-
معرفی Introduction
-
آماده کردن برنامه ریز شما Preparing Your Planner
-
چرا خودمراقبتی؟ Why Self-Care?
-
امتیاز: نوشتن زمان بندی شده 5 دقیقه ای Bonus: 5-Minute Timed Writing
-
یک لحظه یوگا A Yoga Moment
-
توسعه روال خود Developing Your Routine
-
رهایی از باورهای محدود کننده Releasing Limiting Beliefs
-
یک لحظه کاردستی A Crafting Moment
-
شکست و بخشش Failing and Forgiving
![آموزش درخواست‌های گرنت گام به گام: بخش‌های اصلی یک گرنت [مجموعه مبانی نوشتن کمک هزینه]](https://donyad.com/course/getimg/4965f6d4-67f1-459f-9a3a-f799a8cd47e3.jpg "آموزش درخواست‌های گرنت گام به گام: بخش‌های اصلی یک گرنت [مجموعه مبانی نوشتن کمک هزینه]")
https://donyad.com/d/4d17f5
Jonathan Van Ness
میزبان، چشم عجیب و غریب و کنجکاو شدن
چگونه می خواهید در دنیا ظاهر شوید؟ در این کلاس عملی و الهام بخش از جاناتان ون نس، متخصص مراقبت از خود، متمرکزترین و قدرتمندترین خود را باز کنید.
همراه با جاناتان، یاد خواهید گرفت:
- مراقبت از خود را به عنوان تمرینی که برای شما و زندگی شما مناسب است دوباره تصور کنید
- خواسته های واقعی خود را از طریق ذهن آگاهی و مانتراها کشف کنید
- با ایجاد یک برنامه ریز مراقبت از خود، خلاقیت و شادی را باز کنید
- یک روال پایدار و ارزشمند بسازید (مراقبت از خود نباید مثل یک کار طاقت فرسا باشد!)
به‌علاوه، آیین‌های خودمراقبتی شخصی JVN را با درس‌هایی در مورد یوگا، مدیتیشن، صنایع دستی، ژورنال‌نویسی و البته مراقبت از پوست ببینید!
چه یک متخصص خودمراقبتی باشید یا یک مبتدی جدید که احساس خستگی میکنید، این کلاس ابزارهای مشخصی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا مهم‌ترین رابطه زندگی‌تان یعنی رابطه‌تان با خودتان را تقویت کنید. در پایان، چارچوبی سرگرم‌کننده و منعطف خواهید داشت که می‌توانید برای سال‌های آینده بر روی آن بسازید، و قدرتی برای عبور از چالش‌های زندگی احساس شادی، کنجکاوی‌تر، و ارتباط بیشتر خواهید داشت. !
جاناتان ون نس یک شخصیت تلویزیونی نامزد جایزه امی، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، پادکست و آرایشگر برای ستاره ها است. او در سریال راه‌اندازی مجدد برنده جایزه امی نتفلیکس، Queer Eye، بازی می‌کند، جایی که او به‌عنوان گورو مو و مدافع مراقبت از خود می‌درخشد. پادکست جاناتان، کنجکاو شدن با جاناتان ون نس، یک کاوش هفتگی درباره همه چیزهایی است که جاناتان در مورد آنها کنجکاو است. این پادکست توسط Time Magazine به عنوان یکی از برترین پادکست‌های سال 2018 معرفی شد، جایزه رادیو iHeart را برای بهترین پادکست LGBTQ دریافت کرد و نامزد جایزه انتخاب مردم در سال 2020 برای بهترین پادکست پاپ شد.
جاناتان اخیراً اولین تور جهانی کمدی خود را به نام "جاناتان ون نس: جاده به پکن" به پایان رساند که شامل یک نمایش در رادیو سیتی موزیک هال در نیویورک و همچنین توقف در لندن، ایرلند، استرالیا و نیو بود. نیوزلند.
در سپتامبر 2019، او خاطرات افشاگرانه خود را منتشر کرد، Over The Top: A Raw Journey To Self-Love ، که اکنون یکی از پرفروش ترین های نیویورک تایمز است. بیش از حد. Top برنده جایزه انتخاب Goodreads 2019 برای بهترین زندگینامه خاطرات شد و از سوی نیویورک تایمز، مجله تایم و NPR به عنوان یکی از کتاب‌های ضروری خوانده شد. او اخیرا اولین کتاب مصور کودکان خود را منتشر کرد، بادام زمینی برای طلا می رود، در مورد یک خوکچه هندی غیردودویی جنسیتی که همه کارها را با شعله های شخصی خود انجام می دهد.
اگر کلاس JVN را تماشا کرده‌اید و همچنان می‌خواهید در مورد مراقبت از خود اطلاعات بیشتری کسب کنید، به دنبال آن نباشید! در اینجا، JVN در مجموعه Skillshare مکث می‌کند تا به چند سؤال پاسخ دهد، از عادت صبحگاهی که او را به لیست مهمانان در مهمانی شام ایده‌آلش می‌رساند:
برای نکات بیشتر در مورد پرورش کنجکاوی و شادی، !
نمایش نظرات