آموزش مدیریت اضطراب در محل کار (2019) - آخرین آپدیت

مقدمه Introduction

• چرا برای رفع اضطراب در محل کار مهم است Why it matters to address anxiety at work

• سلب مسئولیت Disclaimer

1. درک اصول اضطراب 1. Understanding the Basics of Anxiety

• وقتی اضطراب نیاز به توجه بالینی دارد When anxiety needs clinical attention

• یک دستور برای کمک به منظور اضطراب وجود دارد There's an order to seeking help for anxiety

• گزینه های درمانی شما برای اضطراب Your treatment options for anxiety

2. استخدام شدن در هنگام اضطراب 2. Getting Hired While Anxious

• در هنگام اختلال اضطراب با همکاران تعامل دارید Interacting with colleagues when you have an anxiety disorder

• مدیریت اضطراب مصاحبه Managing interview anxiety

3. استراتژی هایی برای کارآمد بودن در محل کار 3. Strategies for Being Productive at Work

• اولین قدمها هنگام غرق شدن First steps when overwhelmed

• اضطراب نوع 1 و 2 Type 1 and type 2 anxiety

• نگران کننده ذهن The mindful worrier

• اضطراب خود را صدا می کند Calling out your anxiety

• سرکوب ، پذیرش یا دوباره ارزیابی: کدام یک از بهترین ها و چرا است؟ Suppressing, accepting, or reappraising: Which is best and why?

• مدیریت درگیری در محل کار که باعث اضطراب می شود Managing workplace conflicts that cause anxiety

• اضطراب مرتبط با فناوری Technology-related anxiety

• مدیریت اضطراب اجتماعی Managing social anxiety

• وقتی کمال گرایی باعث بروز مشکلاتی می شود When perfectionism causes problems

• جوانب مثبت و منفی ورزش هنگام اضطراب The pros and cons of exercise when anxious

• مدیریت استرس در منزل برای کاهش استرس در کار Managing home stress to decrease work stress

4- مدیریت و پیشروی با اضطراب در ذهن 4. Managing and Leading with Anxiety in Mind

• چرا اضطراب مانند آتش سوزی پخش می شود Why anxiety spreads like wildfire

• چگونه اضطراب فکر شما را تحریف می کند How anxiety distorts your thinking

• مدیریت مشکلات عزت نفس هنگام اضطراب Managing self-esteem problems when anxious

نتیجه Conclusion

• مراحل بعدی Next steps