آموزش یوگا 101: همه چیز در مورد هم ترازی

درس ها Lessons

• ژست گاوآهن Plow pose

• ژست جسد Corpse pose

• تاشو به جلو نشسته Seated forward fold

• ژست پلانک کناری Side plank pose

• حالت زاویه جانبی گسترده Extended side angle pose

• کشش شدید جانبی Intense side stretch

• ایستادن به جلو Standing forward fold

• جنگجو 1 Warrior 1

• ژست درختی Tree pose

• ژست کارکنان چهار دست و پا Four limbed staff pose

• شانه ای Shoulderstand

• ژست ملخ Locust pose

• معرفی دوره Introduction to the course

• ژست پلانک Plank pose

• ژست سر تا زانو Head to knee pose

• سلام خورشید الف Sun salutation A

• ژست مثلث گردان Revolved triangle pose

• ژست زاویه جانبی چرخشی Revolved side angle pose

• ماریچیاسانا A Marichyasana A

• ژست طولانی توله سگ Extended puppy pose

• پایه سر Headstand

• سگ رو به بالا Upward facing dog

• ژست مثلثی Triangle pose

• جنگجو 2 Warrior 2

• ژست صندلی Chair pose

• سلام خورشید ب Sun salutation B

• سگ رو به پایین Downward facing dog

• ژست قایق Boat pose

• جنگجو 3 Warrior 3

• ماریچیاسانا سی Marichyasana C

• ژست کودک Child's pose

• ژست پلانک رو به بالا Upward plank pose

• ژست پل Bridge pose

درس ها Lessons

• ژست مثلث گردان Revolved triangle pose

• ماریچیاسانا سی Marichyasana C

• جنگجو 2 Warrior 2

• ژست سر تا زانو Head to knee pose

• ژست جسد Corpse pose

• ژست درختی Tree pose

• ماریچیاسانا A Marichyasana A

• ژست پل Bridge pose

• ژست کودک Child's pose

• ژست مثلثی Triangle pose

• حالت زاویه جانبی گسترده Extended side angle pose

• ژست ملخ Locust pose

• کشش شدید جانبی Intense side stretch

• ژست کارکنان چهار دست و پا Four limbed staff pose

• ژست گاوآهن Plow pose

• ژست پلانک رو به بالا Upward plank pose

• سگ رو به پایین Downward facing dog

• ژست پلانک کناری Side plank pose

• سلام خورشید ب Sun salutation B

• ژست زاویه جانبی چرخشی Revolved side angle pose

• ژست طولانی توله سگ Extended puppy pose

• جنگجو 1 Warrior 1

• ژست قایق Boat pose

• تاشو به جلو نشسته Seated forward fold

• پایه سر Headstand

• سگ رو به بالا Upward facing dog

• جنگجو 3 Warrior 3

• سلام خورشید الف Sun salutation A

• معرفی دوره Introduction to the course

• ایستادن به جلو Standing forward fold

• ژست صندلی Chair pose

• ژست پلانک Plank pose

• شانه ای Shoulderstand