آموزش هنر مراقبت از خود: راهنمای نهایی برای سلامتی
The Art of Self-Care: The Ultimate Guide to Wellness
- آیا به دنبال راه هایی برای بازگرداندن شادی، آرامش و هدف به زندگی خود هستید؟
- آیا اغلب احساس استرس و فشار میکنید؟
- آیا می‌خواهید روال سالم‌تری برای بازیابی انرژی خود ایجاد کنید؟
اگر پاسخ شما به هر یک از موارد بالا مثبت است، من همین چند سال پیش اینجا بودم. من یک معلم زبان انگلیسی خوداشتغال بودم که به سمت مشاوره شغلی گسترش یافته بودم. روزهای من گردابی از کلاس ها، جلسات، تمرینات و جلسات مربیگری بود. من در مورد اولویت بندی، تعیین هدف، آگاهی و تعادل با مشتریانم بحث می کردم اما هیچ تعادلی در زندگی من وجود نداشت. خیلی زود متوجه شدم که با خستگی دائمی و افسردگی مبارزه می کنم. من سوخته بودم
در این مرحله بود که من سفری را در جستجوی یک زندگی ساده تر به منظور برقراری ارتباط مجدد با خودم آغاز کردم. زمان برد، اما در نهایت من احساس وضوح و هدف خود را بازیافتم و یاد گرفتم که چگونه فضایی برای شادی، آرامش و رشد در زندگی خود ایجاد کنم. از طریق تحقیقات و تجربه‌ام، راه‌های مؤثر بسیاری را برای کمک به ایجاد یک زندگی متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تر یاد گرفته‌ام.
هم اکنون ثبت نام کنید تا نکاتی را در مورد نحوه پذیرش مراقبت از خود و ذهن آگاهی دریافت کنید، استرس را از خود دور کنید و روزهای خود را با شادی بیشتری پر کنید!
رئوس مطالب دوره:
- مقدمه خوش آمدید
- ماژول ها:
- در آغوش گرفتن ذهن آگاهی کشف خود
- ایجاد فضا برای آنچه مهم است
- پیدا کردن الهام با انگیزه ماندن
- تقویت روابط ارتباط با دیگران
- ابزار شماره 1: ردیاب سلامتی: ایجاد یک طرح مراقبت از خود
- ابزار شماره 2: ایجاد یک روال صبحگاهی
- ابزار شماره 3: برنامه ریز غذا: تغذیه بدن
- تمرین شکرگزاری
- پاداش: تمرین ذهن آگاهی
هدف این کلاس الهام بخشیدن به شما برای پذیرش مراقبت از خود و گنجاندن عمدی آن در زندگی روزمره‌تان است و به آن اجازه می‌دهد تا زمانی که روی بزرگترین اهداف خود کار میکنید از شما حمایت کند.
به‌عنوان بخشی از دوره، چندین بارگیری قابل چاپ را به اشتراک می‌گذارم، مانند ردیاب سلامتی یا درخواست‌های سپاسگزاری، که می‌توانید از آنها برای ایجاد یک روال سلامتی مؤثر استفاده کنید.
یک یا چند فایل را در اینجا آپلود کنید تا به من و سایر شرکت کنندگان دوره نشان دهید که چگونه از الگوهای ارائه شده استفاده می کنید: برنامه صبحگاهی خود را با ما به اشتراک بگذارید، یا سه موردی را که امروز به خاطر آنها سپاسگزار هستید!
درس ها Lessons
-
ساختن یک روال صبحگاهی Building a Morning Routine
-
پرورش روابط Nurturing Relationships
-
برنامه ریزی وعده های غذایی Planning Meals
-
مقدمه ای بر هنر مراقبت از خود Introduction to The Art of Self-Care
-
پذیرش ذهن آگاهی و کشف خود Embracing Mindfulness & Discovering Yourself
-
یافتن الهام Finding Inspiration
-
پرورش شکرگزاری Cultivating Gratitude
-
پاداش: تمرین ذهن آگاهی BONUS: Mindfulness Exercise
-
ایجاد فضا برای آنچه مهم است Making Space for What Matters
-
ردیاب سلامتی: ایجاد یک برنامه مراقبت از خود Wellness Tracker: Creating a Self-Care Plan
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
https://donyad.com/d/8824
Anouk Rose
بهره وری/تندرستی/رشد
اسم من انوک رز است و مربی توسعه شخصی و مربی آنلاین هستم.
در 15 سال گذشته من به عنوان معلم زبان انگلیسی کار کردم که به سمت مشاوره شغلی گسترش یافت. به همان اندازه که دیدن شاگردانم به مشاغل رویایی خود هیجان انگیز بود، مشاهده کردم که آنها به چیزی بیش از مشاوره در مورد جستجوی شغل و کمک در تکنیک مصاحبه نیاز دارند. بسیاری از مشتریان من با شناسایی ارزش های خود و یافتن هدف خود در زندگی مشکل داشتند. برخی برای بهره وری و تمرکز بیشتر به ابزار نیاز داشتند. دیگران در ایجاد یک شغل موفق بدون غفلت از سایر بخش های مهم زندگی خود مشکل داشتند.
این به من انگیزه داد تا در مورد هدف گذاری و بهره وری تحقیقات بیشتری انجام دهم. به زودی مشخص شد که موفقیت شخصی و حرفه ای همراه با مراقبت از خود است. در طول سال‌ها، تکنیک‌ها و روش‌های مؤثر بسیاری را برای کمک به ایجاد یک زندگی سازنده‌تر و در عین حال متعادل‌تر آموختم. من همچنین توانستم مجموعه ابزارهای خود را با تمرکز بر رشد و زندگی معنادار ایجاد کنم.
اگر به دنبال حسی تازه از وضوح و هدف هستید، یا خود را به انرژی نیاز دارید تا در نهایت آنچه مهم است را دنبال کنید، اگر می‌خواهید فشار بیش از حد را از بین ببرید و زندگی پرباری داشته باشید، دوره‌های من را که برای الهام بخشیدن طراحی شده‌اند را بررسی کنید. شما این کار را انجام دهید!
اگر فعال هستید، بیایید وصل شویم! :)
نمایش نظرات