آموزش مدیتیشن ذهن آگاهی برای مبتدیان مطلق!
Mindfulness Meditation For Absolute Beginners!
همین امروز مدیتیشن را شروع کنید!
این دوره مقدمه ای بیهوده برای تمرکز حواس است که شما را به مدیتیشن فورا وادار می کند.
شما مجموعه‌ای از روش‌های سریع را خواهید آموخت که به شما ابزاری برای انتخاب‌های مثبت، برقراری ارتباط بر اساس ارزش‌هایتان و ارتباط در سطح بسیار عمیق‌تری با خودتان و دنیای اطرافتان می‌دهد.
این به شما کمک می‌کند تا یک روال ایجاد کنید، مشکلات رایج را حل کنید و تمرین جدید خود را از تشک خارج کنید و وارد زندگی روزمره خود کنید.
اگر امروز فقط یک کار را برای انجام انتخاب میکنید، مطمئن شوید که مدیتیشن ذهن آگاهی است.
---
منابع:
تایمر Insight
مجله مدیتیشن
خلاصه کار:
در طی 7 روز آینده تجربه مراقبه خود را یادداشت کنید
زمان تعهد:
1 دقیقه در روز
دستورالعمل های دقیق:
1) به تاریخ، زمان مراقبه، مدت زمان توجه کنید مدیتیشن
2) توضیح مختصری از جلسه خود اضافه کنید
3) هر سوالی را که می خواهید پاسخ دهید بپرسید
مثال پروژه:
28/03/21، 7:15 صبح، 2 دقیقه.
ذهن من کمی پریشان بود، چگونه می توانم به این جلسه بعدی بپردازم؟
چرا این پروژه را انجام دهید؟
یک پروژه کلاسی راه خوبی برای مسئول نگه داشتن خود است - بسیار آسان است که فقط یک دوره را تماشا کنید و آن را اجرا نکنید/برخی از جنبه ها را فراموش کنید.
با مراجعه مجدد به مدت 7 روز، بازخورد من را دریافت میکنید و همچنین می‌توانید درخواست راهنمایی کنید. تنها راه برای اجرای یک عادت جدید این است که در طول زمان روی آن کار کنید و موانع را برطرف کنید!
درس ها Lessons
-
جمع بندی سریع Quick Recap
-
جلسه مدیتیشن یک دقیقه ای One Minute Meditation Session
-
تمرین را از روی تشک بردارید Take The Practice Off The Mat
-
مشکل عکسبرداری از تمرین شما Trouble Shooting Your Practice
-
مقدمه دوباره انجام شد Intro redone
-
بازی با تمرین شما - قسمت 1 Playing With Your Practice - Part 1
-
چگونه مراقبه کنیم How To Meditate
-
ابزارهایی برای افزایش تمرکز Tools To Increase Focus
-
یک حرکت معمولی داشته باشید! Get A Routine Going!
-
تاخیر بین اقدامات و نتایج Lag Between Actions & Results
-
جلسه مدیتیشن پنج دقیقه ای Five Minute Meditation Session
-
پروژه کلاس Class project
-
بازی با تمرین شما - قسمت 2 Playing With Your Practice - Part 2
-
مدیتیشن چیست What Is Meditation
https://donyad.com/d/2a40
Zachary Phillips
مدیتیشن، نوشتن، خودسازی
زاکاری فیلیپس مدافع سلامت روان، نویسنده و مربی ذهنیت است. او در این نقش‌ها به هزاران نفر کمک کرده است که از جایی که به سختی زنده مانده‌اند به سمت پرشور پرشور حرکت کنند.
او نویسنده 9 کتاب از جمله: How To Get Your Sh!t Together و , و خالق کمیک وب Depresso Espresso است.
او همچنین مربی و تایمر بینش، آموزش مراقبه ذهن آگاهی، توسعه شخصی و نوشتن خلاق است.
او یک معلم مدرسه واجد شرایط، مربی شخصی، مربی هنرهای رزمی و کارمند پشتیبانی از معلولیت است. کار در این صنایع به او تجربه عمیقی در تدریس در موضوعات مختلف، به زبان آموزان در هر سنی و سطوح توانایی داده است. همچنین او را قادر می سازد تا ثروت مدیتیشن و دانش خودیاری را که از یک عمر تمرین و مطالعه عمیق به دست آورده است، جمع کند، ترکیب کند و به اشتراک بگذارد، چه شخصی و چه تحت پوشش اساتید برجسته.
رویکرد زاخاری برای آموزش تمرکز بر آنچه برای فرد مفید است. او اهمیت خودآگاهی، عاملیت و خودکارآمدی را به عنوان مؤلفه های حیاتی یادگیری تشخیص می دهد. و سبک تدریس او نشان دهنده این موضوع است. یادگیرندگان تشویق می شوند تا همه چیز را امتحان کنند، آنچه را که کار می کند نگه دارند و بقیه را کنار بگذارند.
وب سایت: اجتماعی:
نمایش نظرات