آموزش آرامش بخش اضطراب برای دستیابی به اوج عملکرد
Calming Anxiety to Achieve Peak Performance
در این دوره فقط صوتی، دکتر لوانا مارکز استراتژی‌هایی از درمان شناختی رفتاری را به اشتراک می‌گذارد تا به شما در مواجهه با اضطراب و ترس‌ها کمک کند. لوانا به شما نشان می دهد که چگونه از روش نردبانی برای غلبه بر ترس های خود با شروع کارهای کوچک و تلاش برای رسیدن به چالش های دشوارتر استفاده کنید. او توضیح می دهد که مقدار متوسطی از اضطراب به ما کمک می کند تا به اوج عملکرد برسیم. لوانا همچنین تأکید می کند که اضطراب تا حدی از نظر زیست شناختی سازگار است. فراتر از این نقطه، می تواند ما را از ریسک کردن باز دارد. لوانا به این موضوع می پردازد که چگونه افکار خود را در موقعیت های اضطراب آور متعادل کنید. او همچنین شما را تشویق می کند تا با محدود کردن تعداد دفعات خواندن اخبار، استرس خود را مدیریت کنید. لوانا تأکید می‌کند که مراقبت از خود دیگر اختیاری نیست، و مهم‌تر از همه، او از ارتباط با افراد اطرافتان و حفظ ارتباطتان حمایت می‌کند.
این دوره توسط Pete Mockaitis از . ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.
1. آرامش دهنده اضطراب برای دستیابی به اوج عملکرد 1. Calming Anxiety to Achieve Peak Performance
-
برای غلبه بر ترس های بزرگ از کوچک شروع کنید Start small to conquer big fears
-
اضطراب متوسط به اوج عملکرد کمک می کند Moderate anxiety helps peak performance
-
افکار واقعیت نیستند Thoughts are not facts
-
افکار، رفتارها و احساسات را بررسی کنید Examine thoughts, behaviors, and emotions
-
تحمل برای عدم قطعیت ایجاد کنید Build tolerance for uncertainty
-
قرار گرفتن در معرض رسانه های منفی را محدود کنید Limit exposure to negative media
-
خودمراقبتی اختیاری نیست Self-care isn’t optional
-
وصل بمون Stay connected
https://donyad.com/d/2f65ad
Pete Mockaitis | How to Be Awesome at Your Job
پادکست توسعه شغلی به میزبانی پیت موکایتیس
شکوفایی در محیط شغلی امروزی مستلزم آن است که یادگیری و پیشرفت را در دستان خود بگیرید. چگونه در شغل خود عالی باشید به شما امکان می دهد مستقیماً از برخی از تأثیرگذاران برجسته جهان بیاموزید. پیت موکایتیس مجری برنامه با بیش از 500 رهبر صنعت، مدیر اجرایی و کارشناس در مورد موضوعاتی که برای حرفه ای های امروزی اهمیت دارد، مصاحبه می کند. این موضوعات شامل توسعه حضور، به حداکثر رساندن بهره وری، تقویت ارتباطات، ایجاد روابط و مدیریت فعالانه حرفه شما است. همچنین می‌توانید در برنامه آموزشی تفکر پیشرفته Pete's Enhanced Thinking Collaboration (ETC) ثبت نام کنید یا آموزش انفرادی را با پیت کشف کنید. در awesomeatyourjob.com بیشتر بیاموزید.
نمایش نظرات