21 روزه آب آتش
21-Day Ab Fire
سری ها series
-
چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series
-
روز اول: قسمت پایین شکم خود را روشن کنید Day 1: Light Up Your Lower Abs
-
روز 2: تابش شکم فوقانی Day 2: Radiate Upper Abs
-
روز 3: شکم در آتش Day 3: Abs On Fire
-
روز چهارم: کرانچ میکرو هسته ای Day 4: Micro Core Crunch
-
روز پنجم: کرست تون Day 5: Corset Tone
-
روز ششم: پلانک خود را به چالش بکشید 1 Day 6: Challenge Your Plank 1
-
روز هفتم: قدرت شکم و کشش 1 Day 7: Ab Strength and Stretch 1
-
روز هشتم: انفجار سریع آب Day 8: Fast Ab Blast
-
روز نهم: کار با هسته دیوار Day 9: Wall Core Work
-
روز دهم: کنترل کامل هسته Day 10: Complete Core Control
-
روز یازدهم: هسته عمیق را آتش بزنید Day 11: Ignite Deep Core
-
روز دوازدهم: عرق کاردیو هسته Day 12: Cardio Core Sweat
-
روز 13: پلانک خود را به چالش بکشید 2 Day 13: Challenge Your Plank 2
-
روز چهاردهم: قدرت شکم و کشش 2 Day 14: Ab Strength and Stretch 2
-
روز 15: مدار هسته جانبی Day 15: Side Core Circuit
-
روز شانزدهم: سوختگی آهسته آب Day 16: Slow Ab Burn
-
روز هفدهم: شلیک کردن مورب Day 17: Fire Up Obliques
-
روز 18: فواصل پلانک تند Day 18: Spicy Plank Intervals
-
روز 19: درخشش 360 هسته Day 19: 360 Core Glow
-
روز 20: پلانک خود را به چالش بکشید 3 Day 20: Challenge Your Plank 3
-
روز 21: قدرت شکم و کشش 3 Day 21: Ab Strength and Stretch 3
سایت Alo Moves یک پلتفرم آنلاین است که به ارائه کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام می‌پردازد. این سایت متعلق به برند معروف Alo Yoga است و مجموعه‌ای از ویدئوهای آموزشی در زمینه‌های مختلفی مانند یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی، مدیتیشن و بیشتر را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. کلاس‌ها توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. هدف Alo Moves کمک به افراد برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی از طریق ورزش و تمرینات منظم است.
https://donyad.com/d/e80790
Ashley Galvin
اشلی گالوین یک مربی یوگا مستقر در کالیفرنیای جنوبی است. او در سراسر جهان به دلیل قدرت و انعطاف پذیری اش شناخته شده است و دائماً با تمرینات یوگا خود به دیگران الهام می بخشد. اشلی دوران کودکی خود را بین سواحل و کوه های کالیفرنیا گذراند. او با الهام از سبک زندگی سالم والدینش، سفری را آغاز کرد تا درباره تغذیه و فواید زندگی فعال بیشتر بداند. این مسیر او را به اولین کلاس یوگا در سال 2009 هدایت کرد، جایی که او عاشق این تمرین شد. او که مصمم است از طریق یوگا به توانمندسازی دیگران کمک کند، در سال 2011 تدریس را آغاز کرد و از آن زمان به تدریس کارگاه ها، استراحتگاه ها و کلاس ها در سراسر جهان پرداخته است. جریان‌های قوی و پویا او به پرورش آگاهی بدن کمک می‌کند، دیگران را توانمند می‌سازد تا از مواهب منحصربه‌فرد آنها استقبال کنند و به دانش‌آموزان درک عمیقی از تمرین یوگا خود می‌دهند. اشلی گالوین یک مربی یوگا در ساحل منهتن، کالیفرنیا است. او در سراسر جهان به دلیل قدرت و انعطاف پذیری اش شناخته شده است.
نمایش نظرات