سری اولیه آشتانگا

سری ها series

• چگونه به این سریال نزدیک شویم How To Approach This Series

• نحوه صحیح خم شدن به جلو How To Forward Bend Properly

• ژست نیمه نیلوفر آبی Half Lotus Pose

• ژست ماریچی Marichi's Pose

• پرش به عقب و پرش از طریق Jump Back and Jump Through

• حالت چرخ Wheel Pose

• حالت فشار دادن شانه Shoulder Pressing Pose

• ژست لاک پشت Turtle Pose

• خم شدن سر تا زانو به جلو Head-to-Knee Forward Bend

• پایه سر Headstand

• پایه شانه پشتیبانی شده Supported Shoulder Stand

• ژست پل Bridge Pose

• حالت زاویه محدود Bound Angle Pose

• چگونه به درستی بچرخانیم How To Twist Properly

• نیمه ابتدایی آشتانگا Ashtanga Half Primary

• آشتانگا کامل ابتدایی Ashtanga Full Primary