آموزش دوره کامل تشک پیلاتس: سطح مبتدی تا پیشرفته
Complete Pilates Mat Course: Beginner to Advanced Level
خوشحالم که می بینم شما علاقه مند به شرکت در دوره مسابقه تشک پیلاتس من هستید. به خاطر برداشتن اولین قدم های شروع پیلاتس تبریک می گویم.
من این دوره را برای افراد در هر سنی طراحی کردم تا اصول پیلاتس را درک کنند و آن را به راحتی در هر مکانی تمرین کنند. پیلاتس برای همه، در هر سطح تناسب اندام مناسب است. من از شما دعوت می کنم به پولی که برای هر چیز دیگری در زندگی خود خرج می کنید به جای بدن خود فکر کنید. با گذراندن این دوره سرمایه گذاری فوق العاده ای برای آینده خود انجام خواهید داد.
آنچه این دوره را متفاوت می کند، این واقعیت است که بسیار دقیق و آموزنده است. شما یاد خواهید گرفت که چگونه تمرینات پیلاتس را به درستی انجام دهید و همچنین بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید. در ابتدای دوره با جنبه نظری پیلاتس شروع می کنیم. علاوه بر این، ما تمام تمرینات پیلاتس کلاسیک را بررسی خواهیم کرد. شما قادر خواهید بود نه تنها نحوه انجام تمرینات، بلکه چرایی انجام تمرینات را نیز درک کنید. در نهایت شما یک ساعت تمرین کامل در پایان هر سطح خواهید داشت.
همچنین به لطف دستورالعمل هایی که در پایان دوره با شما به اشتراک خواهم گذاشت، از ایجاد تمرین تشک پیلاتس خود لذت خواهید برد.
دقیقاً به همین دلیل است که این دوره با تماشای ویدیوی تمرین پیلاتس در اینترنت متفاوت است. در حین گذراندن این دوره، نه تنها مربی را تماشا می کنید و کارهایی که او انجام می دهد را تکرار می کنید، بلکه تکنیک های انجام صحیح پیلاتس را یاد می گیرید.
اکنون همه زندگی پرمشغله‌ای دارند و به اندازه کافی از بدن خود مراقبت نمی‌کنند که در آن زندگی می‌کنند. روش پیلاتس که در این دوره آموزش داده می‌شود، سرمایه‌گذاری عالی بر روی بدن شما برای افزایش سن قوی است. چرا؟ زیرا به شما کمک می کند که هسته قوی تری داشته باشید که پیش نیاز داشتن یک زندگی سالم است. قدرت واقعی مرکزی از تقویت عضلات ریز در داخل و اطراف ستون فقرات و کار به سمت بیرون ناشی می شود. پیلاتس به شما کمک می کند تا تمام ماهیچه های بدن خود را به همان اندازه تقویت کنید که برای حفظ بدن در فرم عالی و قوی ضروری است.
در پایان این دوره به چه چیزی خواهید رسید؟
- در مدت زمان کوتاهی اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید
- انعطاف پذیری عضلات خود را افزایش دهید و تمام بدن خود را کشش دهید
- کمردرد را کاهش دهید، وضعیت بدن خود را بهبود بخشید، قسمت مرکزی بدن خود را تقویت کنید
- تجربه کنید که چگونه پیلاتس بدن شما را در 30 جلسه متحول می کند
- استرس را کاهش دهید و هر روز را تازه شروع کنید
- اصول پیلاتس جوزف پیلاتس در تئوری و عمل
- هدف هر تمرین پیلاتس، نحوه اجرای صحیح و درخواست برای موقعیت های بهینه را بدانید
- تغییر برای هر حرکت بر اساس سطح شما
- تمرین کامل پیلاتس را از سطح مبتدی تا پیشرفته در هر زمان و هر مکان با سرعت خود انجام دهید
- راهنمای تمرین خود برای ایجاد تمرین خود بر اساس تمرین تک تمرینی پیلاتس
آیا شرایط یا پیش نیازی وجود دارد؟
- حصیر، حوله، بالش
- تمرین قبلی یا دانش پیلاتس ضروری نیست
- لباس های مناسب برای پیلاتس
- انگیزه و انضباط شخصی
این دوره برای چه کسانی است؟
- هر کسی که می‌خواهد به فرم عالی برسد و احساس قوی‌تری کند
- هر کسی که می خواهد وضعیت خود را بهبود بخشد و حفظ کند و از کمردرد جلوگیری کند
- هر کسی که می خواهد روی سلامت جسمی و روانی خود سرمایه گذاری کند
- هر کسی که می خواهد پیلاتس را از سطح مبتدی تا پیشرفته با سرعت خودش یاد بگیرد و تمرین کند
- هر کسی که برنامه شلوغی دارد (به دلیل کار، دلایل شخصی) و نمی تواند در کلاس های معمولی شرکت کند (به دلیل برنامه کاری فشرده و نامنظم یا محدودیت های مالی)
- هر کسی که از کار کردن با افراد دیگر در یک کلاس گروهی لذت نمی برد یا احساس راحتی نمی کند
- ***این دوره برای افرادی که در هیچ مرحله ای از بارداری هستند مناسب نیست***
- ***این دوره برای افرادی که از پوکی استخوان رنج می برند مناسب نیست***
"پیلاتس هماهنگی کامل بدن، ذهن و روح است"
"در 10 جلسه تفاوت را احساس خواهید کرد، در 20 جلسه تفاوت را خواهید دید و در 30 جلسه بدن کاملاً جدیدی خواهید داشت"
-جوزف پیلاتس
من دوست دارم در مورد پیشرفت شما بشنوم. تمرین خود را ایجاد کنید و با من به اشتراک بگذارید!
راهنمای خود تمرینی خود را دانلود کنید، قلم و کاغذ خود را بگیرید و شروع کنیم!
این راهنمای خود تمرینی از 5 بخش تشکیل شده است؛
- چگونه تمرین خود را ایجاد کنید
- تمرینات پیلاتس کلاسیک جوزف پیلاتس
- تکرارها
- برگه تمرینی
- نمونه تمرین
درس ها Lessons
-
تاریخچه پیلاتس History of Pilates
-
سطح مبتدی: درس 2 Beginner Level: Lesson 2
-
سطح مبتدی: درس 1 Beginner Level: Lesson 1
-
اصول پیلاتس Principles of Pilates
-
کشش Stretching
-
تکنیک های تنفس Breathing Techniques
-
سطح پیشرفته: درس 1 Advanced Level: Lesson 1
-
سطح متوسط: درس 4 Intermediate Level: Lesson 4
-
سطح مبتدی: درس 5 Beginner Level: Lesson 5
-
سطح مبتدی: درس 3 Beginner Level: Lesson 3
-
موقعیت خنثی خود را پیدا کنید Find your Neutral Position
-
سطح متوسط: درس 1 Intermediate Level: Lesson 1
-
سطح پیشرفته: درس 4 Advanced Level: Lesson 4
-
سطح مبتدی: درس 4 Beginner Level: Lesson 4
-
سطح پیشرفته: تمرین کامل بدن Advanced Level: Full Body Workout
-
سطح متوسط: تمرین کامل بدن Intermediate Level: Full Body Workout
-
مقدمه و مروری بر دوره Introduction and Course Overview
-
سطح متوسط: درس 2 Intermediate Level: Lesson 2
-
سطح مبتدی: تمرین کامل بدن Beginner Level: Full Body Workout
-
تمرینات قبل از پیلاتس Pre-Pilates Exercises
-
سطح پیشرفته: درس 2 Advanced Level: Lesson 2
-
همسویی در پیلاتس Alignment in Pilates
-
سطح پیشرفته: درس 5 Advanced Level: Lesson 5
-
سطح متوسط: درس 3 Intermediate Level: Lesson 3
-
ثبات لگن Pelvic Stability
-
موقعیت های بدن Body Positions
-
سطح متوسط: درس 5 Intermediate Level: Lesson 5
-
سطح پیشرفته: درس 3 Advanced Level: Lesson 3
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/4062
آموزش نقاشی اکریلیک: کیف دستی گربه شایان ستایش
Acrylic Painting: Adorable Cat Tote Bag
"لذت های نقاشی اکریلیک روی منسوجات را کشف کنید! در این کلاس یاد خواهید گرفت که چگونه با استفاده از رنگ های اکریلیک، کیف دستی شخصی خود را بسازید. من گو. .."
آموزش طراحی ژست های شخصیت حیوانات: در Procreate
Drawing Animal Character Poses : in Procreate
" ایجاد تصاویر حیوانات شخصیت در حالت های مختلف هم الهام بخش و هم سرگرم کننده است. بنابراین اگر به دنبال شروع یا بهبود تصویرسازی پوز شخصیت هستید. .."
آموزش آبرنگ را تجربه کنید تخم مرغ عید پاک اوکراینی (پیسانکا)
Experience Watercolours ; Ukrainian Easter Eggs (Pysanka)
"این کلاس نه تنها سرگرم کننده و آرامش بخش است، بلکه می آموزید که چگونه رنگ های رنگ خود با یکدیگر با تسلط بر تکنیک لعاب کاری ارتباط برقرار می کنند. همچنین خواهید آموخت..."
![آموزش FINAL CUT PRO کامل شد [واردات، ویرایش و صادرات]](https://Donyad.com/course/getimg/e54b4201-0765-4733-820f-83685023c0e1.jpg "آموزش FINAL CUT PRO کامل شد [واردات، ویرایش و صادرات]")
آموزش FINAL CUT PRO کامل شد [واردات، ویرایش و صادرات]
FINAL CUT PRO COMPLETE [Import, Edit & Export]
"این کلاس برای Final Cut Pro 10. 3 تا 10. 6 است با Final Cut Pro با این مقدمه عالی و عمیق شروع کنید. همچنین فراموش نکنید که یوتیوب خود را به اشتراک بگذارید. .."
ELIF ATAY
مربی جامع پیلاتس
داستان پیلاتس من از زمانی شروع شد که از درد کمر و شانه و همچنین وضعیت بدنی نامناسب به دلیل ساعات کاری بیش از حد جلوی کامپیوترم رنج می بردم. وقتی پیلاتس را کشف و تمرین می‌کنم، درد کمتری احساس می‌کنم و وضعیت بدنم بهبود می‌یابد. من هر روز صبح شروع به تمرین پیلاتس کردم و این برای من بیش از یک برنامه تناسب اندام روزانه به یک سبک زندگی تبدیل شد. من دانش آناتومی خود را به منظور درک بهتر عملکرد بدنم و دلایل کمردرد و شانه ام توسعه دادم. اکنون برای من، بهترین راه برای شروع یک روز، انجام پیلاتس است!
من تصمیم گرفته ام اشتیاق خود را به سطح حرفه ای برسانم تا به افرادی که از دلایل مشابه من رنج می برند کمک کنم. پیلاتس به من کمک کرد تا از نظر جسمی و روحی قوی تر، اعتماد به نفس و همچنین تناسب اندام و پویا باشم. پیلاتس برای من به یک علاقه تبدیل شد و از به اشتراک گذاشتن اشتیاق خود با مردم لذت می برم و به آنها کمک می کنم تا به سلامتی مطلوب خود دست یابند و حفظ کنند چه درد دارند و چه صرفاً می خواهند سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشند.
من شما را به این سفر با من دعوت می کنم و مشتاق دیدار شما هستم!
الیف
مدرس جامع پیلاتس - بدن متعادل
سلامت کف لگن خود را از Floor™ حمایت کنید – مرکز تناسب اندام زنان
پیلاتس قبل/بعد از زایمان/متخصص ورزش™ – مرکز تناسب اندام زنان
روک اند رول تا ریلیز™ – مرکز زنان s Fitness
Diastasis Recti Recovery™ – مرکز تناسب اندام زنان
آناتومی در سه بعدی – بدن متعادل
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.