Desk Yogi
-
Desk Yogi بنیانگذار Jacqui Burge بیش از بیست سال در حال مطالعه ، تمرین و آموزش یوگا بوده است. سال ها. او همچنین در Lynda.com ، یک شرکت با سرعت بالا با 500+ کارمند ، یک میز کار داشت. با افزایش خواسته های شرکت او ، حضور در کلاس های یوگای ناهار یا رفتن به سالن بدنسازی برای او سخت بود. Jacqui برای جبران تعادل خود و ایجاد انگیزه برای دیگران در موقعیت های مشابه ، شروع به پخش مستقیم وقفه های سلامتی 10 دقیقه ای برای کارمندان دیگر کرد. حرف بلند شد و به زودی کارمندان از سراسر جهان مشغول ورود به کلاسهای ویدئویی وی شدند تا در اواسط روز خود لحظه ای مراقبه و حرکت را بدست آورند.
در کمتر از یک ماه ، جلسات هفته ای دو بار به 120 شرکت کننده با یک لیست انتظار برای پیوستن رسید. ژاکی که از محبوبیت شوکه شده بود ، متوجه شد که شرکت ها در همه جا می توانند ویدیوهای کوتاه سلامتی او را در طول روز کاری طولانی ارائه دهند.
در سال 2015 ، از این دانش پایه ، ایده Desk Yogi متولد شد. آنها با همکاران سابق Lynda.com و تیمی متخصص در زمینه بهداشت ، تناسب اندام و مراقبه ، محتوا و عملکرد desk-yogi.com را توسعه دادند و یک درگاه یکپارچه برای ارائه یک راه حل ساده سلامتی ارائه دادند.
امروز ، Desk Yogi توسط شرکت ها ، مشاغل کوچک و افراد مختلف در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد و یک بستر جامع سلامتی ساخته شده در مورد فیلم های آموزشی پیشرفته در مورد موضوعاتی از جمله یوگا ، تناسب اندام ، تمرکز حواس ، مراقبه و کاهش استرس ، تغذیه سالم ، ارگونومی محل کار و بهره وری برای همه کارمندان در هر فضای کاری ، با سرعت و سرعت آنها ، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی آنها.
دوره های Desk Yogi | دانلود آموزشهای Desk Yogi:
آموزش Sky Yogi: برای یک پرواز بهتر آرام باشید و دراز کنید
Sky Yogi: Relax and Stretch for a Better Flight
هر زمان که پرواز می کنید ، آرام باشید ، کشیده شوید و نفس راحتی بکشید. تمرینات ساده ای را یاد بگیرید که به شما کمک می کند بدن خود را بیدار کنید ، با جت لگ مقابله کنید ، تنش بالای بدن را در یک پرواز تنگ برطرف کنید و موارد دیگر.
Desk Yogi
آموزش تمرینات تنفسی برای ماسک پوشان
Breathing Exercises for Mask Wearers
تکنیک های تنفسی ساده را بیاموزید که می توانند به شما کمک کنند تا سطح انرژی خود را بازیابید و استرس را کاهش دهید - به ویژه اگر ماسک زده اید.
آموزش سلامت بهتر مچ و آرنج
Better Wrist and Elbow Health
با این تمرینات مچ دست و آرنج همراه باشید تا دردهای مشترک مرتبط با استفاده مکرر از صفحه کلید و موس را تسکین دهید.
آموزش DIY امداد: مراقبت از خود ماساژ
DIY Relief: Massage Self-Care
با استفاده از این تکنیک های ماساژ خود و فشاری ، تنش را برطرف کرده و خستگی عضلات را در هر زمان از روز از بین ببرید.
آموزش تمرینات کششی گردن کامپیوتر و متن
Computer and Text Neck Stretching Exercises
برای کمک به تسکین و جلوگیری از درد گردن ، تمرینات ساده ای را بیاموزید.
آموزش کار روی صندلی: تناسب اندام و کشش یوگا روی میز شما
Chair Work: Yoga Fitness and Stretching at Your Desk
برای تناسب اندام وقت پیدا کنید. یوگا و تمرینات کششی ساده ای را که می توانید پشت میز خود انجام دهید بیاموزید.
آموزش ارگونومی 101
Ergonomics 101
اساس ارگونومی را بیاموزید. بیاموزید که چگونه وسایل میز کار خود را تنظیم کنید تا راحت باشید و از آسیب دیدگی های رایج جلوگیری کنید: خستگی چشم ، کمر درد و موارد دیگر.
آموزش استرس زدایی: مراقبه و جنبش مدیریت استرس
De-stress: Meditation and Movement for Stress Management
برای درک استرس از تکنیک های ساده و قابل فهم استفاده کنید. تمرینات مراقبه و حرکات هدایت شده را دنبال کنید که به بدن و ذهن شما اجازه می دهد آرام شود.
آموزش روز کاری آگاهانه
The Mindful Workday
بهترین خودتان را به کار بیاورید. بیاموزید که چگونه با این تمرینات ذهن آگاهی در ارتباط ، زمین گیر و متمرکز در محل کار خود باشید.
آموزش با Breathwork تنش را کاهش دهید
Reduce Tension with Breathwork
بیاموزید که چگونه از تمرینات تنفسی ساده برای بهبود وضعیت روحی و جسمی خود - فقط در چند لحظه - استفاده کنید.
آموزش DIY Relief: مراقبت از خود ماساژ دهید
DIY Relief: Massage Self Care
با استفاده از این تکنیک های ماساژ خود و فشاری ، تنش را برطرف کرده و خستگی عضلات را در هر زمان از روز از بین ببرید.