آموزش ژست های ساده و اساسی یوگا برای مبتدیان

Simple & Basic Yoga Poses for Beginners

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:

این دنباله 33 دقیقه ای به 22 حالت جداگانه تقسیم می شود.

برای انجام این حرکات یوگای مبتدی به تجربه قبلی یوگا نیاز نیست.

با تکنیک تنفسی شروع کنید تا در سرتاسر کلاس به کار گرفته شود، سپس برای ایجاد روال سفارشی خود، از اطراف رد شوید!

چه در یوگا کاملاً تازه کار هستید یا یک یوگی چاشنی کار، این سکانس ۳۳ دقیقه ای کامل بدن برای گنجاندن در برنامه روزانه شما عالی است. این مطمئناً احساس شادابی، آرامش و آمادگی برای هر کاری را در شما ایجاد خواهد کرد!

شما را روی تشک می‌بینیم!

سلام یوگی ها!

برای پروژه کلاس خود هر 3 حالت مورد علاقه خود را در کلاس انتخاب کنید و هر روز به مدت 1 هفته آنها را تمرین کنید. پس از پایان هفته، ژست های خود را در بحث کلاس پست کنید.

امیدوارم به زودی از شما بشنوم!

~Namaste

داکوتا


سرفصل ها و درس ها

درس ها Lessons

  • ژست کودک ~ بالاسانا Child's Pose ~ Balasana

  • سوزن را نخ کنید ~ Sucirandhrasana Thread the Needle ~ Sucirandhrasana

  • قهرمان ~ ویراسانا Hero ~ Virasana

  • سگ رو به پایین ~ Adho Much Svanasana Downward Facing Dog ~ Adho Much Svanasana

  • ایستادن به جلو Fold ~ Uttanasana Standing Forward Fold ~ Uttanasana

  • Bound Angle ~ Baddha Konasana Bound Angle ~ Baddha Konasana

  • ساواسانا Savasana

  • درخت ~ Vrksasana Tree ~ Vrksasana

  • کارکنان ~ Dandasana Staff ~ Dandasana

  • تاشو به جلو نشسته ~ Paschimottanasana Seated Forward Fold ~ Paschimottanasana

  • عزیزم مبارک ~ آناندا بالاسانا Happy Baby ~ Ananda Balasana

  • مقدمه Introduction

  • نشسته: صندلی راحت ~ سوکاسانا Seated: Comfortable Seat ~ Sukasana

  • جنگجو 1 ~ ویرابادراسانا 1 Warrior 1 ~ Virabhadrasana 1

  • پیچ و تاب نشسته ~ Marichyasana C Seated Twist ~ Marichyasana C

  • سر تا زانو ~ Janu Sirsasana Head to Knee ~ Janu Sirsasana

  • صندلی ~ اوتکاتاسانا Chair ~ Utkatasana

  • هلال لانژ ~ Anjaneyansana Crescent Lunge ~ Anjaneyansana

  • Warrior 2 ~ Virabhadrasana 2 Warrior 2 ~ Virabhadrasana 2

  • پیچش ساده ستون فقرات ~ سوپتا ماتسی اندراسانا Simple Spinal Twist ~ Supta Matsyendrasana

  • گربه-گاو ~ Marjaryasana-Bitilasana Cat-Cow ~ Marjaryasana-Bitilasana

  • تنفس یوگا: چگونه به درستی نفس بکشیم Yoga Breathing: How to Breathe Properly

  • تا زدن به جلو با پای پهن ~ Prasarita Padottanasana Wide-Leg Forward Fold ~ Prasarita Padottanasana

  • ایستاده: ژست کوه ~ تاداسانا Standing: Mountain Pose ~ Tadasana

نمایش نظرات

Skillshare (اسکیل شیر)

اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.

یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.

آموزش ژست های ساده و اساسی یوگا برای مبتدیان
جزییات دوره
35m
24
Skillshare (اسکیل شیر) Skillshare (اسکیل شیر)
(آخرین آپدیت)
175
4 از 5
ندارد
دارد
دارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Yoga With Dakota Yoga With Dakota

مربی سلامت و تناسب اندام، دارای گواهینامه یوگا

سلامت، تناسب اندام و یوگا بخشی از زندگی داکوتا برای بیش از 10 سال بوده است. تمرین او به او کمک کرده تا قوی تر، انعطاف پذیرتر و نترس تر شود. داکوتا دانش آموزان خود را تشویق می کند که خلاق باشند و بدن را به چالش بکشند. او به دنبال الهام بخشیدن به هر دانش آموزی است تا احساس شادابی، تغذیه و تعادل در داخل و خارج از تشک داشته باشد.

آن چیزی است که همچنان می گویید می خواهید انجام دهید یا باشید؟ آیا می خواهید لاغرتر، قوی تر و سالم تر باشید؟ آیا می خواهید بیشتر در خانه حضور داشته باشید، بیشتر به کار خود اختصاص دهید یا بیشتر در زندگی خود ماجراجویی کنید؟ مهم نیست که چه چیزی است، به خودتان جرأت دهید که از گفتن دست بردارید و شروع به انجام دادن کنید. لازم نیست ترسناک باشد و مجبور نیستید تغییرات اساسی ایجاد کنید - تنها کاری که باید انجام دهید این است که شروع کنید. بیایید با هم شروع کنیم!

داکوتا همیشه برای پاسخگویی به سوالات شما در دسترس است.

برای مقالات وبلاگ، منابع، و آموزش معلم یوگا، وب سایت او را بررسی کنید.

~Namaste