خوش آمدید!
این تمرین ملایم و آرامبخش راهی عالی برای یافتن نفس طبیعی و استراحت در خواب شبانه آرام است.
همه ما برنامههای شلوغ، تعهدات و مسئولیتهای خانوادگی داریم و آرامش و استراحت را در انتهای لیست کارهای خود قرار میدهیم. این دوره برای ترکیب تنفس و حرکت طراحی شده است که سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می کند و به مقابله با استرس از یک روز طولانی کمک می کند.
وقتی آماده شدید، PJ خود را بپوشید و اجازه دهید راحت شوید!
برای پروژه کلاس شما:
این تمرین "یوگا برای قبل از خواب" را در برنامه شبانه خود بگنجانید! برای علامت گذاری پروژه کلاس به عنوان کامل، این 3 مرحله را دنبال کنید.
1. حداقل 30 دقیقه قبل از خواب شروع به استراحت کنید. تلفن خود را روی مزاحم نشوید و آن را در جایی قرار دهید که وسوسه نخواهید شد به آن دسترسی پیدا کنید.
2. یک فضای راحت در کنار تخت خود ایجاد کنید.
3. تمرین "یوگا برای قبل از خواب" را دنبال کنید!
از خواب آرام شبانه لذت ببرید!
~Namaste
مربی سلامت و تناسب اندام، دارای گواهینامه یوگا
سلامت، تناسب اندام و یوگا بخشی از زندگی داکوتا برای بیش از 10 سال بوده است. تمرین او به او کمک کرده تا قوی تر، انعطاف پذیرتر و نترس تر شود. داکوتا دانش آموزان خود را تشویق می کند که خلاق باشند و بدن را به چالش بکشند. او به دنبال الهام بخشیدن به هر دانش آموزی است تا احساس شادابی، تغذیه و تعادل در داخل و خارج از تشک داشته باشد.
آن چیزی است که همچنان می گویید می خواهید انجام دهید یا باشید؟ آیا می خواهید لاغرتر، قوی تر و سالم تر باشید؟ آیا می خواهید بیشتر در خانه حضور داشته باشید، بیشتر به کار خود اختصاص دهید یا بیشتر در زندگی خود ماجراجویی کنید؟ مهم نیست که چه چیزی است، به خودتان جرأت دهید که از گفتن دست بردارید و شروع به انجام دادن کنید. لازم نیست ترسناک باشد و مجبور نیستید تغییرات اساسی ایجاد کنید - تنها کاری که باید انجام دهید این است که شروع کنید. بیایید با هم شروع کنیم!
داکوتا همیشه برای پاسخگویی به سوالات شما در دسترس است.
برای مقالات وبلاگ، منابع، و آموزش معلم یوگا، وب سایت او را بررسی کنید.
~Namaste
نمایش نظرات