آموزش چگونه بر احساس شرم، خجالت و تحقیر غلبه کنیم؟ تاب آوری شرم و شرم.

درس ها Lessons

• 20 آیا به دیگران حسادت می کنید؟ 20 Do you envy other people?

• چگونه در برابر شرمساری مقاوم باشیم؟ How to be resilient to shaming?

• خجالت، تحقیر، خودآگاهی، کمرویی Embarrassment, Humiliation, Self-consciousness, Shyness

• چرا به چیزها معتاد می شویم؟ Why do we get addicted to things?

• چگونه یک والدین غیر شرمنده باشیم How to be a non shaming parent

• چگونه به آسیب روانی رسیدیم؟ How did we get psychological trauma?

• از عواطف و احساسات خجالت می کشی؟ Ashamed of emotions and feelings?

• چگونه با انتقاد برخورد کنیم؟ How to deal with criticism?

• ویژگی های افراد مستعد شرم Traits of shame prone people

• چگونه از دفاع خود دست بکشیم؟ How to give up your defenses?

• اعتیاد به کار، اعتیاد به بازی، قمار Workaholism, Game Addiction, Gambling

• 32 چگونه با شرم در روابط برخورد کنیم؟ 32 How to deal with Shame in Relationships?

• 25 ایجاد روابط سالم 25 Building Healthy Relationships

• آیا اغلب تحقیر و بی تفاوتی نشان می دهید؟ Do you often show contempt and indifference?

• 30 برابر بودن با پدر و مادر 30 Being equal with your parents

• آیا شما فردی شرم آور هستید؟ Are you a shame prone person?

• جامعه چگونه ما را شرمنده می کند؟ How does society shame us?

• 18 کمال گرایی چگونه با شرم گرایی مرتبط است؟ 18 How is Perfectionism related to shamefulness?

• کی از خودت خجالت میکشی؟ When are you ashamed of yourself?

• بازسازی. بازیگری از آسیب های ما Reenactment. Acting Out our Traumas

• 29 چگونه رها کنیم 29 How to let go

• مقدمه Introduction

• 28 «خودت را دوست داشته باش» به چه معناست؟ 28 What does “love yourself” mean?

• مردم راضی، حامی، کمک به دیگران. چرا بد است؟ People pleasing, Patronizing, Helping others. Why is it bad?

• شما از چه نوع خانواده ای هستید؟ What type of family do you come from?

• اعتیاد به غذا، مواد مخدر، الکل Addiction to Food, Drugs, Alcohol

• نتیجه Conclusion

• 24 شرم و آزار جنسی 24 Shame and Sexual Abuse

• احساس شرم چیست؟ What is the emotion of shame?

• 31 روش های دیگر برای مقابله با شرم 31 Other ways of dealing with shame

• منشأ شرم شما: کودکی The origins of your shame: childhood

• 27 به اشتراک گذاشتن یک تجربه شرم آور 27 Sharing a shameful experience

• افرادی که خواهان قدرت و کنترل هستند People who want power and control

• قضاوت دیگران و قضاوت شدن. یکدلی Judging other and being judged. Empathy

• آیا خودشیفته ها افراد شرم آور هستند؟ Are Narcissists shame prone people?

• 22 راه های دیگر برای دفاع از خود در برابر شرمساری 22 Other ways to defend yourself against shaming

• 26 آیا شرمساری در جامعه ضروری است؟ 26 Is shaming necessary in society?

• موقعیت های شرم آور Shameful situations

• ویژگی های بزرگسالان شرمنده در کودکی Characteristics of Adults Shamed In Childhood