آموزش چالش 7 روزه مدیتیشن ذهن آگاهی
7 Day Mindfulness Meditation Challenge
یک تمرین مدیتیشن روزانه ایجاد کنید و زندگی خود را تغییر دهید!
این دوره شما را به مدیتیشن روزانه با جلسات کوتاه و هدایت‌شده و یک پروژه کلاسی می‌رساند تا تمرین را به گونه‌ای در زندگی شما ایجاد کند که واقعاً ثابت بماند
با مروری بر مدیتیشن تمرکز حواس شروع می‌شود، سپس به سراغ بهترین راه‌ها برای ایجاد آن به عنوان یک عادت روزانه می‌رود. از آنجا به شما هفت جلسه انجام می شود که هر روز انجام می شود. در طول این هفت روز، شما نه تنها یاد خواهید گرفت که چگونه مراقبه کنید، بلکه یاد خواهید گرفت که چگونه یک عادت روزانه را ایجاد کنید، یک مهارت مفید در تمام جنبه های زندگی
همچنین تشویق می‌شوید که یک مجله ذهن‌آگاهی برای پیگیری پیشرفت خود راه‌اندازی کنید. این به شما کمک می کند تا یادگیری خود را تقویت کنید و همچنین پیشرفت خود را در طول هفت روز و بعد از آن پیگیری کنید. در نهایت متوجه می‌شوید که به طور طبیعی به همان اندازه که دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید یا هر عادت ثابت دیگری را انجام می‌دهید، مدیتیشن میکنید، و زمانی که این عادت ریشه‌دار شد، تا آخر عمر با شما خواهد ماند
در پایان دوره، به خوبی در مسیر تبدیل مدیتیشن به بخشی دائمی از زندگی خود خواهید بود.
این دوره بهانه ای است که شما به دنبال آن بوده اید تا تمرین خود را به سطح بعدی ارتقا دهید!
-
منابع ذکر شده:
درس ها Lessons
-
معرفی Introduction
-
شکل گیری عادت Habit Formation
-
روز اول Day One
-
روز سوم Day Three
-
وضعیت ذهنی و موقعیت مکانی Mental State & Location
-
روز ششم Day Six
-
پروژه کلاس Class Project
-
روز پنجم Day Five
-
جمع بندی سریع Quick Recap
-
روز چهارم Day Four
-
روز دوم Day Two
-
مدیتیشن ذهن آگاهی چیست؟ What Is Mindfulness Meditation?
-
روز هفتم Day Seven
https://donyad.com/d/691a58
Zachary Phillips
مدیتیشن، نوشتن، خودسازی
زاکاری فیلیپس مدافع سلامت روان، نویسنده و مربی ذهنیت است. او در این نقش‌ها به هزاران نفر کمک کرده است که از جایی که به سختی زنده مانده‌اند به سمت پرشور پرشور حرکت کنند.
او نویسنده 9 کتاب از جمله: How To Get Your Sh!t Together و , و خالق کمیک وب Depresso Espresso است.
او همچنین مربی و تایمر بینش، آموزش مراقبه ذهن آگاهی، توسعه شخصی و نوشتن خلاق است.
او یک معلم مدرسه واجد شرایط، مربی شخصی، مربی هنرهای رزمی و کارمند پشتیبانی از معلولیت است. کار در این صنایع به او تجربه عمیقی در تدریس در موضوعات مختلف، به زبان آموزان در هر سنی و سطوح توانایی داده است. همچنین او را قادر می سازد تا ثروت مدیتیشن و دانش خودیاری را که از یک عمر تمرین و مطالعه عمیق به دست آورده است، جمع کند، ترکیب کند و به اشتراک بگذارد، چه شخصی و چه تحت پوشش اساتید برجسته.
رویکرد زاخاری برای آموزش تمرکز بر آنچه برای فرد مفید است. او اهمیت خودآگاهی، عاملیت و خودکارآمدی را به عنوان مؤلفه های حیاتی یادگیری تشخیص می دهد. و سبک تدریس او نشان دهنده این موضوع است. یادگیرندگان تشویق می شوند تا همه چیز را امتحان کنند، آنچه را که کار می کند نگه دارند و بقیه را کنار بگذارند.
وب سایت: اجتماعی:
نمایش نظرات